平复情绪，可试试音乐疗法

郭跃武

常常因“风吹草动”引发猜测和臆想，不知如何排解焦虑抑郁情绪？可以尝试着让身体和心灵融入乐曲声中。

焦虑是一种持续且过度的担忧和恐惧，表现为紧张不安、呼吸心跳加快和睡眠困难，心理学依据不同诱因分为多种类型。由于现代人生活和工作节奏的加快，焦虑在普通人群中的发生率不低。

近年来有研究人员和临床医生尝试使用音乐来治疗焦虑症和焦虑情绪。研究证实，音乐旋律、节奏和演绎速度均会对人体生理功能产生影响，选择针对个体合适的音乐能够促进大脑主管情绪反应的边缘系统产生反应，进而引发机体神经内分泌调节机制，引导人的情绪向良性方向發展。

建议患者根据自己的喜好，选择一些乐曲每天定时欣赏，并配合音乐的旋律和节奏调整自己的呼吸，做一些吐纳练习。经过一段时间训练，往往随着音乐声响起，人的呼吸、心跳、神思就会渐渐融入节奏的律动中，一曲下来，波动的情绪大多能平复或缓解，取而代之的，是对音乐旋律的回味，内心获得一种平和的、愉悦的响应。

（摘自《健康报》）