经常玩手机的人易冲动

经常玩手机的人易冲动

多项研究发现，手机使用太频繁不利身体健康。美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登德国一项新研究发现，经常玩手机的人更容易做出冲动性决定，发生冲动行为。

柏林自由大学研究人员对智能手机与冲动决策之間的关联展开深入研究，调查不同年龄组手机使用情况、手机应用种类等情况以及参试者的冲动行为表现。结果显示，在发达国家，成年人和青少年智能手机拥有率分别为76%和80%。手机用户平均每天使用手机4.7～8.8小时，33%的用户醒来后5分钟内会拿起手机，超过1/3的青少年和26%的父母会在晚上睡前查看手机。研究人员还发现，手机上使用最多的应用程序是社交媒体（占87%）和游戏（占40%），两类应用程序所花时间分别为46分钟和35分钟。这些应用程序都能够使玩家获得“喜欢”“奖励”或“奖金”的满足感。不过，研究人员也发现，购物应用程序更容易让手机使用者“上瘾”。

早期研究表明，人们对较小的即时奖励偏好与酗酒、赌博和吸毒等负面行为有关。新研究证实，随着手机屏幕时间的增加，选择较小的即时奖励（而非较大的延迟奖励）倾向也会增加。另外，自控能力较弱的参试者使用手机时间更长。这进一步证实，过度使用手机让人更想获得即时满足，也更容易做出冲动性决定。因此，为了身心健康，应适当控制手机使用时间。

补充维生素A、E和D，减少呼吸病

近期，《营养》期刊发表研究报告指出，补充维生素A、E和D有助于减少呼吸系统疾病。缺乏微量营养素是造成营养不良和健康状况不佳的重要原因，但这点往往被人们忽视，而营养不良和健康状况不佳的人可能更容易感染新冠病毒。

研究人员对2008—2016年参加全英国饮食健康滚动调查项目的6115名成年人数据进行分析，包括这些成年人通过正常膳食和服用营养品摄入维生素A、D和E的情况，以及出现呼吸疾病的症状，有关症状包括传染病和非传染病，如感冒、哮喘和慢阻肺等。研究人员通过梳理上述数据发现，在综合考虑年龄、性别、体重、吸烟史、家庭收入等因素后，通过正常膳食和摄入维生素A和E有助于减少呼吸系统症状。研究人员还发现，通过正常膳食摄入维生素D没有起到减少呼吸系统症状的效果，但通过服用营养品额外摄入维生素D却有助于减少呼吸系统症状。这在一定程度上说明单靠膳食难以摄入足够维生素D，而通过营养品补充维生素D确实有效。

研究人员指出，保持身体获得良好的营养对降低多种疾病感染风险起到重要作用，但对补充营养能提高身体免疫力的具体机制目前尚缺乏全面了解，需要进一步研究。