在看脸的时代，治愈我的“外貌焦虑症”

陈华阳

一切追求美的行动都应该以开心和健康为目的，而不是为了攀比和模仿。

体验前情

“我不喜欢照镜子，只想用开了美颜的手机镜头替代镜子看自己的脸……”当我对老公说出这句话时，意识到自己已经外貌焦虑很久了。按说我不算丑，可不知从什么时候起，开始对自己的外貌不满意，觉得皮肤不够细腻，下颌线条不清晰，太阳穴不饱满，苹果肌太靠下……简直怎么看怎么别扭。不仅仅是脸，我身材的问题更多，马甲线没有、天鹅颈没有、仙女臂没有，富贵包和小肚腩倒是有……

关于美貌的新名词铺天盖地，冲击着我们的认知，让我们对自己更苛刻。这时候，美颜软件也就应运而生了，原本分享生活的自拍变成了比拼颜值身材的秀场。

在这个秀场中，平凡的我被碾压成尘埃。我拉着老公的手怯生生地问：“你觉得我美吗？”老公反问我：“你觉得我帅吗？”我摇摇头：“不帅！”“不影响吃饭吧？”我继续摇头：“还好。”“那就行，帅不帅我都不在乎，你干吗那么在乎你美不美？”

我也想不在乎，但是，行吗？

11月1日  星期日

今天，我带孩子回娘家，老妈正在阳台忙活，阳光下，她的皱纹看起来更明显了，我心里挺不是滋味。老妈却爽朗地说：“闺女，没事，人会变老，长皱纹不是最平常的事吗？不用唉声叹气的。”虽然道理我都明白，但现在这个看脸的时代，长得年轻好看的人拥有优势已经是不争的事实。比如我，是弹钢琴的，在琴艺差别不大的情况下，那些大型音乐会的机会一定会留给比我貌美的人。

想到这儿，我打开粉底盒，习惯性想补补妆。就听女儿说：“妈妈，我帮你擦了粉底盒的小镜子，看看干净不？”女儿懂事，我却叹了口气，因为小镜子太清晰，让我能更清楚地看到自己的缺陷：那些星星点点的斑真是我的死敌，用了两层粉底也盖不住。

“宝贝儿，你说妈妈脸上的斑是不是很难看？”“没有呀，我觉得挺可爱的，都说‘美人多痣，说明妈妈是美人！”允儿一脸认真地端详着我。我忽然挺感动，爱你的人是不会因为你的外貌而改变心意的，比如我爱妈妈，比如女儿爱我，无论衰老还是缺陷，都会爱。而我，周末回娘家居然还要精心化妆，这究竟是爱自己还是束缚自己呢？关注形象是好事，但如果因为这件事花太多心思，浪费太多时间，就成了一种负累。我把粉底盒丢进包里，和妈妈一起包饺子去了。

今天，我们一家人一起吃了午饭，又去附近公园玩了一下午，我刻意没照镜子，自然也没补妆，感觉似乎轻松了不少。

11月5日  星期四

今天午休的时候，我看了一本关于《断舍离》的书，感触挺多。有时候，关注的事情太多、太细，比如过分在意容貌修饰，就会错过很多生活中更重要的事。

回到家，我把梳妆柜里所有的化妆品来了一次大清理，只保留了最基础的几样，把复杂的程序简化，这样才能节约时间。

晚上，一贯懒散的我破天荒要和老公一起去跑步。老公笑我：“怎么，又想开启你的第N次塑身计划了？”说完，就等着我像往常一样和他吐槽自己最近又胖了几斤。但这次我却说：“我想明白了，锻炼不是为了塑造所谓的完美体形，而是为了强健身体，愉悦内心。”看着老公一脸难以置信的样子，我自豪了：“士别三日当刮目相看，怎么样，你老婆的格局上了一个档次吧？”

运动结束回到家，我没有再去测量体重，而是把那些量腰围、臀围的软尺扔进了抽屉。我的美好生活为什么要被这些数据捆绑？我要活得自在一些！

11月9日  星期一

今天，我读到一篇关于外貌焦虑的文章，里面有这样一段话：“你觉得自己好看吗？不够好看对吧？其实，只有1%的人认为自己真的好看，33%的人觉得不好说，绝大多数人对自己的外貌不是十分满意。希望能更美一点儿不是错，可外貌焦虑真的能毁掉一个人……”原来，对自己的容貌不满意是一种普遍现象，我顿时感觉轻松了一些。

按照文章里说的，我要先接纳自己的这种感觉，然后再想办法分散注意力。试着主动关注正在做或者正在经历的每件事情，关注它们带来的视觉、嗅觉、味觉，去体会早已习以为常的细节。

今天弹琴时，我特别注意了手指敲击琴键时所产生的触感，感受每个不同的音符，想象琴曲意境的画面，这一切都愉悦着我的心情。

回家路上，我没像往常一样买蛋糕，而是买了些食材。回到家，我洗了脸，简单涂了些护肤品，就带着允儿一起做海绵蛋糕。从原材料准备到烘焙，陪伴孩子一点一点完成。当那甜香的味道钻入鼻腔，顿时觉得这烟火气真的好赞！

今天，我没在梳妆台前耗费过多的时间，却觉得生活充实了很多。

11月17日  星期二

今天，我对老公说：“最近几天没仔细照镜子，脸上的斑倒好像不明显了。”老公说：“对于你过于关注的东西，就好像是开了聚光灯，在灯下，任何问题都会被无限放大。其实，别人对你的缺点没有那么关注。”老公把眼睛凑到我面前，“没有人会像我这样近距离地去看你对吧？”我“扑哧”一声笑了。老公捧着我的脸仔细瞧了瞧，“是有几颗斑，可我又不会嫌弃你。”然后他又站在半米外看我，“这才是日常的社交距离，我站在这里根本看不到你有斑，皮肤好着呢！”没想到，直男老公还有如此巧舌如簧的时刻，我顿时心情大好。

对于自己的外貌，似乎永远都不满意，问题就出在了“更好”上。我们总想让自己更瘦一点儿，皮肤更白一点儿，鼻子更挺一点儿，可自己也不知道这个“一点儿”的界限到底在哪里。这些标准，实际上都是模糊的，既然如此，不如丢掉界限，接受自己本来的样子。

一定是“精致”。标致的

我的初中同学曼曼大学毕业后留在了一线城市，她一直都是我羡慕、嫉妒的对象，如果用一个词形容她，那一定是“精致”。标致的容貌，优雅的生活，简直就是完美女性的代言人！

晚上睡觉前，我翻看她的朋友圈，推推身边的老公：“哎，你看看人家这身材，一看就是天天健身呀，听说她的私人教练很专业的！”

老公扫了一眼：“身材好不好难说，但可以肯定的是修图水平太烂！”老公指着曼曼身后的屏风给我看，“你见过S形的屏风木框吗？为了让自己的腰显得细点，臀显得翘点，也太不顾及人家屏风的感受了，哈哈！”

我一看还真是，往回翻翻她的朋友圈，几乎所有的图片都有很明显的修图痕迹。“我敢说，你这个难得露真容的同学，自拍照片美颜滤镜至少开到八级，不信你哪天和她视频聊天试试！”老公让我远离这些浮华表象，“现在很多女人都是靠整形、美颜相机、浓妆来包装自己，过度的包装遮盖了原本真实的美好。本来挺独特的一张脸，却追求模式化，真是悲哀！”

老公打开手机给我看他们网络平台招聘的模特图片，“你看，这些人几乎是同一张脸，没有一个符合我们的要求。”我从来没听老公说过这么多有深度的话，这些话治疗“外貌焦虑症”可以说是一方良药。人的美并不存在标准模板，我的美丽我来定义，没有必要通过别人的评价来获取自我肯定。

千方百計追求美丽的脸，不一定能给人带来幸福，拥有美好的心境，生活中的一切才会慢慢变美！