30+的张含韵： 放过自己

吴净净

曾经唱着《酸酸甜甜就是我》的张含韵，已悄然长大。在2020年的大热综艺中，她是声音多变的“宝藏演员”，也是“乘风破浪”的唱跳御姐。在新的舞台上，她鲜活有生机，仿若重生。

出道16年，演艺道路的高低起伏，不只是磨炼了她的心性。如今的张含韵，除了甜美的笑容，还有满身的技能，多才多艺，魅力爆棚。她说，成名早绝对是一种优势，虽然它可能会同时携带很多风险，但“你走过的弯路都不会白走”。

明明是可以继续扮少女的外形，她却迫不及待想要展示成熟的优势。她说，30+最让自己喜欢的地方就是，越来越了解自己，“我很感激这一生，感激我所走过的每一天。”

放过自己 “不把精力和时间浪费在负面情绪上”

重登舞台，接受大众挑剔的评价，对张含韵来说是一次挑战。

如果说16年前参加“超女”是懵懂的，是被命运选择，那么现在，她重返竞赛舞台去“乘风破浪”，则是自己的选择。她说，这是与16年前相比最大的变化。

参加《乘风破浪的姐姐》之前，好多人对张含韵的印象还停留在“酸酸甜甜”的可爱少女那个阶段，但看了她现在的唱跳、谈吐，有人发现“张含韵被低估了”。听到这些评价，张含韵“十分感激”，“说明之前自己的一些默默坚持是没有白费的”。

张含韵坦言，以前的自己确实不够好，但也因为出道比较早，还有时间让自己去打磨。如今得到认可，会让她觉得一切都是最好的安排，“无论命运如何打击你，如果你认定了自己喜欢的东西，就要坚持下去，因为生命的力量就在于不顺从嘛！”

记得在《乘风破浪的姐姐》中初亮相时，张含韵一袭黑色露背长裙，弹着钢琴唱英文歌《Wonderful You》，所有人惊叹，这个姑娘似乎是一夜长大。之后，张含韵每一次表演都在突破自己，也在打破着世人对她的既有印象。

从《大碗宽面》到主题曲个人solo，再到后来的总决赛公演，她每一次都走出舒适区，solo表演非洲舞时更是获得了第一名。

对于这次“乘风破浪”的旅程，张含韵没留遗憾，当然最满意的表演应该是二次公演的《这是因为我们能感到疼痛》。她说，因为那一场特别不容易，就像是绝处逢生的感觉，也可能是因为自己生活中快乐比较多，疼痛比较少，所以，那一场疼痛的记忆就很深刻，又把它圆满地完成了，所以特别满意。

是的，张含韵是这样笑嘻嘻地说“我快乐比较多，疼痛比较少”，那些过往受到的伤害，她告诉自己早早放下，她笑自己“心太大了，有吃的有喝的有玩的，就忘了”，调侃自己是“好了伤疤忘了疼”，她没有怨恨，“不在意的人太好放下了，在意的事情才难放下。”

对于一些质疑，张含韵也会用自己的幽默方式去化解。比如非洲舞拿第一名时，就有人说：“有突破不代表就配得上第一名”，她就开玩笑说：“如果我配不上第一，那我也可以配音，是不是？”真是俏皮又可爱。

这个在节目中一直以开心示人的姑娘，似乎没有过低落时刻。说到这儿，张含韵立即反对：“有很多啊。”练舞练得体力不支的时刻，表现不够好的时刻，都会有。但是，她觉得这个岁数最擅长的就是，如何让自己在面对挑战的时候立刻不低落，可以用很多科学的方法，比如说吃吃糖，打打游戏，然后刷刷开心的段子。

她笑说，成熟和30+带给自己最大的好处，就是越来越了解自己，也能让自己正面应对负面情绪，“这是我觉得30+非常引以为豪的地方。”

所以，节目过程中人气排名垫底、自信心备受打击时，张含韵也可以很快调整过来。她明白，命运无常，随时要把你拍到谷底，无论在哪个坑里，你都得就地爬起来，不要把精力和时间浪费在纠结和负面情绪上。她大大咧咧地笑言：“如果有这个精力和时间，就马上爬起来，尽力做好就行，最起码不负自己。”

热爱演戏 “在角色里才能全然释放”

只是，这些开心坚强的样子更像是张含韵的盔甲。

2004年的《超级女声》改变了许多人的命运，其中就有张含韵。

她记得报名之后，看着身边个个专业的“小姐姐”们，也是有点儿忐忑的。每周比赛，她都抱着“我可能要被淘汰了的心态”，结果却一路唱到了全国总决赛，成为当年的“超女”季军，在短短几个月里迅速成名。

很快，那首《酸酸甜甜就是我》红遍大街小巷。2005年，张含韵的首张个人专辑《我很张含韵》更是卖出了80万张的好成绩。

年少成名，带来的不是名利双收的盛况，而是一个15岁女孩不能承受的网络暴力以及污言秽语。那些年里，她经历了退学风波、原经纪公司解散、转型做主持人、重返舞台选秀、做演员……然后慢慢从观众视野中淡出。

这期间，张含韵所遭受的精神上的压力和折磨自不必说，如今回想起这段经历，她也承认，成名早会伴随着很多风险，比如心态上、事业上的不可控，难免走很多弯路。但，这也是一种优势，“就像穷人家的孩子早当家，你吃过的苦、走过的弯路都不会白走的，我积攒的经验就会比别人更多，对自我的认知也会更清楚。”现在的她，更篤定地去选择命运，所以，她很感激曾走过的路，觉得多吃一些苦，多走一点儿路真的挺好的。

那些年遭受网络暴力的经历，其实也给张含韵留下了很多“后遗症”，让她想要时刻保持完美，也让她一度很在意别人的眼光。好在紧绷、没有安全感的她，幸运地找到了一个出口，那就是演戏。

2011年，在一位前辈的指点下，张含韵决心去学习表演，于是到中戏做了一年插班生。演员这条路不好走。张含韵用了好多年也没能撕掉“酸酸甜甜”的标签，她几乎得不到厚重有层次的角色。尽管如此，她依然热爱。对张含韵而言，那是唯一可以全然交付自己的一个出口。

在角色里，她不用拘着自己，不用谨小慎微，不用做乖乖女，不用想周遭的一切规矩和约束，“只有在角色里面是全然释放的，我也终于知道，其实是可以这么活的，根本没有别人会在意你怎么活。”于是，这些年，她“伪装”成各种角色，在戏海浮沉打磨。

15岁成名后就离家独自打拼，张含韵早已习惯独自消化一切负面情绪。她不擅长向别人展示脆弱，从不会跟别人哭诉，只会跟自己哭，有时候会在心里跟自己曾经演过的角色对话。她会想到那些角色经历的人生，尽管是假的，但人家能扛过去，你为什么不能？

在低谷时，张含韵用这种方式给自己打气。然后擦干眼泪，继续斗志昂扬地往前走。她说，自己现在回头去看的每一帧过去，好像都是在观赏另外一个人，但是又会为她动容，很庆幸代替她走过那样一段。

过去的事翻篇了，没有办法去后悔和改变，所以，那段过去就变成一个珍贵的印记。

如今的张含韵慢慢长大，成长为外柔内刚的“姐姐”。“别看我说话嗲嗲的，但不太会撒娇，这些年的经历也导致我不太柔软”，平时遇到困难，张含韵也不会跟妈妈讲，因为她觉得妈妈把她养大也吃过很多苦。小时候，张含韵永远有新衣服，但妈妈却可以三年没有新衣服，也舍不得让女儿受到一点儿影响，所以，她也不想让自己的苦影响到妈妈。那时候，父亲常年不在身边，母亲的性格又很温柔，所以看起来柔弱的张含韵，其实是保护家人的那一个。

父亲在西藏，母亲在四川，自己从小在北京打拼，这不是传统意义上的三口之家，在某种程度上，也会让这个从小奔波的姑娘更加渴望温暖，渴望安稳。张含韵说，如果遇到那个对的人，她会把自己最好的都给他。她渴望两个快乐的人在一起，过轻松简单的、不费心的日子，“不管出差多么辛苦，遇到多少不同的人，经历了多少好与不好的事情，但回家有个人在等我。”

经受洗礼 “要学会给自己发糖吃”

提到年龄，张含韵笑着说：“我完全不介意，因为小了太多年了。”

一直不垮的“少女颜”，加上可爱的性格，让大家总是忘了她已是30+的小姐姐了。只有当她开口说话，才能感受到她超越外表的成熟。张含韵说，外表可以靠保养，有很多途径和方法，“但是内心，我只能说努力保持不油腻。”毕竟，大家都是经历过岁月洗礼的人，是有故事的人，要说完全绝对的简单、年轻，是不可能的，但是心态可以开心，正所谓“夫唯不争，故无忧”，只要无忧就简单快乐。

不过，这个外表少女的姐姐，內心却住着一个“妈妈”。在其他姐姐心中，张含韵很会照顾人，连那个总是忍不住把其他姐姐当女儿照顾的伊能静，都在她这儿找到了当小孩的感觉。她说：“有时候，含韵也像我的小妈妈，一直照顾我。”张含韵很喜欢听到这话，她觉得这是对女性成熟度的一种肯定。

孟佳说张含韵是非常懂事的小姑娘，“她特别会关心人，也会去观察别人的情绪，还会用她自己的方式来读解，然后给予我们安慰。”之前，张含韵在说到孟佳时讲过一句话，她说：“会哭的孩子才有糖吃，但不会哭的孩子更让人心疼。”事后，孟佳说其实张含韵也是“不会哭的孩子”。

但这个“不会哭的孩子”已学会自己给自己发糖吃。 张含韵工作早，不得不把自己锻炼成一个需要去面对社会、去担起很多责任的人。当她后来意识到这个问题的时候，发现自己已经可以给自己发糖吃了。

每个人都有属于自己的命运，张含韵这样一路走来，也得到了很多人的关注和支持，这些就是属于她的“糖”。她觉得自己的糖也吃够了，还攒了不少，当需要吃糖的时候，就自己给自己发糖吃。“命运对每个人的馈赠不同，所以，我很感激这一生，感激我所走过的每一天。”

跌跌撞撞往前走，一点点地补着短板。没有戏拍的时候，张含韵就苦练英文，也练台词基本功，她所下的这些功夫都在《声临其境》中得到了展示。《冰雪奇缘》里，她完美展现了公主安娜从萝莉音到少女音的转变，情绪把控相当到位，唱腔圆熟，发音漂亮;《夏洛特烦恼》里的马冬梅，那口纯正的东北味儿让人难辨真假;《后妈们的茶话会》更是一场高质量的精彩表演。

到了《乘风破浪的姐姐》，张含韵又展现了自己的唱跳功底。那个“酸酸甜甜”的邻家女孩，真的是长大了。“青春一定很美，但是自己创造的自己，更美。”她说，如果说30岁之前的青春和美好是天生的，那么，30岁之后的生活则是自己一手创造，她现在努力掌控自己的命运，不再纠结如何摆脱标签，“酸酸甜甜、柔柔弱弱，也是我身体当中的一部分，也分割不了。”

她想起一本书叫《次第花开》，“每朵花有它自己的花期，我现在已经不是以前那朵花了，可能是另外一个品种的，有我要开的时间和方式。”这个温柔又坚定的女孩，曾在节目中与其他姐姐合唱过一首歌，她的那句惊艳四座：“我这一生漂泊四海看淡了今朝，月高高的挂无暇”，应该是唱出了她的心声。