初中生跑步专项速度训练对提高学生体能与技能的优势分析

（威海经济技术开发区新都中学 山东 威海 264205）

1、实验设计

在初中生的体育教学实践中，我们不难发现跑步速度快的学生，在掌握其他体育项目技能的过程中也有优异的表现。为了能够引起众多体育教师对跑步专项速度对提高初中生体能与技能的重视，本文通过对跑步专项速度训练的内容设计，并将设计内容应用于篮球课程教学，并通过课程检验实验效果。

1.1、实验前准备

（1）跑步专项速度训练内容的设计。

根据学生学习篮球的体能与技能的需要，本文从短跑专项速度训练角度出发，从力量、速度、方向与幅度等多个短跑训练的内容出发，进行初中生篮球课程中跑步专项速度的设计。

力量提高的跑步专项速度训练主要是在跑步的过程中设置相应的阻力，使得学生在跑步的过程中进行抗阻力练习，以增强跑步专项力量。内容主要有后蹬跑、逆风跑、上坡跑、蹲踞式起跑、转髋跑、后退跑、扶地后蹬跑、后蹬跑过度到加速跑等，能够通过以上跑步训练内容有效提高运动员跑步所需的专项力量素质。

速度提高的跑步专项速度训练内容主要有快频率的速率跑、小步跑、高抬腿、变速跑、低步跑、顺风跑、下坡跑、顺风跑、牵引跑、追逐跑、台阶跑等内容来提高运动员的速度，多数的跑步专项速度的训练均是以提高学生的腿部的运动频率为主的。

方向提高的跑步专项速度训练内容主要有变向跑、不同方向的蹬地跑，折返跑、弧线跑等，通过有效的改变方向来提高运动员跑步的力量素质、协调素质，最重要的是提高短跑运动员的灵敏能力。

步幅提高的专项速度训练内容跨步跳、弓箭步跑、大幅度高抬腿跑、外侧高台腿跑等。

根据以上跑步专项速度训练内容，设计了5周篮球课上应用的，每周2节课，每节课8分钟的跑步专项速度训练内容，将共计10节课的跑步专项速度内容应用于实验组。

（2）实验组与对照组的选择。

本文选择本人同事教学的两个初一班级（3班与4班），每个班选出20名体型匀称的男学生，保障学生均无篮球运动基础，通过体制测试成绩将每个班20名的学生分为10人为实验组，10人为对照组，两组学生的体侧成绩相差较小且无显著差异，保障学生的身体素质不会对实验结果产生较大的影响。

（3）实验过程控制。

实验设计内容在正常授课班级进行，在每节课结束前的8分钟，借助教师带领其他学生进行放松与总结的时候，由本人亲自带领该班级实验组10名学生进行跑步专项速度练习。其他的体育课程及学生体育课外参与情况均保证相同，保障实验组与对照组学生在体育课程中10分中的差异外，其他的体育运动没有差异。

（4）实验结果的采集。

实验后通过测试收拾学生学生体质测试成绩、篮球折返跑运球速度、蓝球三步上篮技术成绩的分析，展现跑步专项速度对学生体能与篮球技能提升的影响。

2、实验数据分析

2.1、实验前数据对比分析

本文运用SPSS STATISTICS 23软件对实验前后数据进行ANOVA分析，以对比实验前后实验组与对照组的变化。实验前3班与4班实验组与对照组体质测试成绩对比分析如表1、表2所示：

表1 实验前3班、4班实验组与对照班级学生体制测试成绩的描述分析

从上表可知，3班、4班的实验组的体制测试成绩的平均值略优于对照组。

表2 实验前3班、4班实验组与对照班级学生体制测试成绩的ANOVA分析

从表1、表2可知，实验前3班与4班的实验组与对照组体质测试成绩对比的显著性分别为0.952与0.959，都＞0.05，说明实验前3班与4班的实验组与对照组体质测试成绩都不存在显著差异，说明学生的体能不会对学生篮球学习的技能产生较大的影响。

2.2、实验后数据对比分析

（1）实验后实验组与对照组体质测试成绩对比分析。

实验后3班与4班实验组与对照组体质测试成绩对比分析如表 3、表 4所示：

表3 实验后3班与4班实验组与对照组体质测试成绩的描述分析

从上表可知，3班、4班的实验组的体质测试成绩的平均值略优于对照组，通过表1、表2对比可知，3班、4班的实验组与对照组的体质测试成绩有所提升，每个班的实验组与对照组的平均分实验后差异略大。

表4 实验后3班与4班实验组与对照组体质测试成绩的ANOVA分析

从表4可知看出，实验后3班的实验组与对照组体质测试成绩对比的显著性为0.392，4班为0.607，都＞0.05，说明实验后3班、4班的实验组与对照组的体质测试成绩没有出现显著差异。结合表1与表2可知，实验后实验组与对照组的体质测试成绩略优于实验前，但不存在显著差异。

（2）实验后实验组与对照组半场运球时间对比分析

实验后实验组与对照组半场运球时间对比分析，如表5-6所示：

表5 实验后3班与4班实验组与对照组半场运球时间的描述分析

从上表可知，3班、4班的实验组的半场运球的平均时间都低于对照组，说明3班、4班的实验组的半场运球略优于对照组。

表6 实验后3班与4班实验组与对照组半场运球时间的ANOVA分析

实验后3班、4班半场运球时间实验组与对照组对比的显著性分别为0.001与0，都＜0.05，说明实验后3班、4班半场运球时间实验组明显优于对照组。实验后实验组半场运球时间明显优于对照组，说明实验取得了良好的效果。

（3）实验后实验组与对照组三步上篮技术成绩对比分析。

实验后实验组与对照组三步上篮技术成绩对比分析如表7、表8所示：

表7 实验后3班与4班实验组与对照组三步上篮技评成绩的描述分析

从上表可知，3班、4班的实验组的三步上篮技评成绩都高于对照组，且有一定差异，平均分相差为9分多。

表8 实验后3班与4班实验组与对照组三步上篮技评成绩的ANOVA分析

从表8可知，3班、4班实验组与对照组三步上篮技评成绩对比的显著性都为0，说明实验后3班、4班实验组与对照组三步上篮技评成绩出现显著差异。实验后实验组的三步上篮技评成绩明显优于对照组，说明实验取得了良好的效果。

3、结论与建议

3.1、结论

通过跑步专项速度训练后实验组学生的体质测试成绩有一定的提升，实验组的半场运球时间明显提高，三步上篮成绩明显提升。

3.2、建议

初中教师能够有效根据学生体能情况，将跑步专项速度有效运用于不同的技能课程学习中。