如何防治糖尿病

肖祥军

随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐渐年轻化。如何正确的认识糖尿病、如何有效防治糖尿病、糖尿病的临床表现和分类都有哪些，这都是需要糖尿病患者学习和了解的知识。本文将从基本的糖尿病知识开始，从血糖检测到定期运动、控制体重等预防措施阐述如何有效的防治糖尿病。

一、掌握基本的糖尿病知识

1.糖尿病的基本含义

糖尿病是指一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。糖尿病是导致心脑血管疾病、死亡、截肢、失明、肾功能衰竭和心力衰竭的重要原因。

2.糖尿病的临床表现和分类

糖尿病常见的临床表现是多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，如果病程久会间接导致多种系统性疾病。导致眼睛、肾、神经、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，疫情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。

糖尿病的分类包含很多种，主要包含1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病、妊娠期糖尿病等。不同种类的糖尿病病因不同，总体来说，遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生。

二、需要定期进行血糖检测

1.及早检查并及时治疗糖尿病

如果患者意识到自身出现糖尿病的临床表现，需要及时的就医检查。根据糖尿病的发病类型，制定合理的治疗和预防计划。早发现、早治疗、早预防。

2.定期进行血糖检测

糖尿病的预防需要从日常生活中做起，在日常体检中将血糖检测列入常规检查项目。实时检测自身的血糖浓度，一旦发现血糖异常就可以进行及时的治疗，防止糖尿病的高危人群直接转化为糖尿病患者。

三、定期运动

定期运动对糖尿病的预防起着至关重要的作用。定期的运动能够提高身体的内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，也可以抑制肥胖，改善身体的脂肪代谢，促进体内葡萄糖的转换。制定适合自身的运动量和运动计划，坚持每天散步或者慢跑半个小时以上，让体内的胰岛素得到最大程度的利用。根据有效数据表明，每天坚持散步或慢跑，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。

四、加强锻炼，控制体重

肥胖是糖尿病的病因之一，加强锻炼能够提高身体素质，增加心血管功能，减少患病的风险性。所以在糖尿病的预防上，控制体重是非常有效的预防方法，加强体育锻炼就是控制体重最好的方法。

五、合理饮食

1.改变不合理饮食习惯，合理调整饮食结构

在日常饮食中，做好饮食结构的调整，避免暴饮暴食、不规律饮食和长期空腹。严格控制身体对蛋白质、脂肪、糖分的摄入。同时，切勿贪吃糖分较高的水果。尤其是病情尚未得到控制的患者更要注意。可适当食用含糖量较低的食品，比如柠檬、西瓜、青梅、樱桃、山楂等。戒除烟酒等不良嗜好，吸烟喝酒对人体的伤害很大，不仅会直接引起癌症等多项身体疾病，也会使得人的身体免疫力下降，增加了患糖尿病的风险性，因此戒烟戒酒是非常必要的。

2.选择低热量、高纤维饮食

多食用高纤维饮食，能够有效的促进肠道蠕动，排除残余的体内废物，加快身体的新陈代谢。纤维膳食也可以控制身体的血糖量，改善体内的蛋白质构成。谷类、水果、蔬菜、粗粮等都是富含纤维素的首选食品。在日常生活中，更要远离泡面、零食、腌制食品等高热量食品，尽量选择低热量食品。

六、做好家庭护理

1.不可贸然的减药和停药

随着患者的户外活动时间增加，运动消耗的热量增多，同时食欲降低，碳水化合物的摄入减少，血糖水平逐渐降低。此时，患者不可贸然的减药和停药，此举会极大程度上导致体内的血糖波动，加重患病风险。尤其是糖尿病重病患者，更不能擅自停药。所以，在做好糖尿病预防时，需要定期进行血糖检测，根据血糖量的高低，合理调整降糖药的种类和剂量，做到合理用药、规律用药、谨遵医嘱。

2.家属做好家督、提醒、照顾患者的任务

糖尿病的预防是一个长期坚持的过程，需要不断的运动，加强锻炼，控制体重。这就導致预防的难度性加大。作为患者家属，在充分了解糖尿病的原理知识和预防知识的前提下，做好对患者的监督，提醒、照顾患者的任务。在患者想要放弃的时候，给予最大的支持和鼓励;在患者忘记吃药或者锻炼的时候，需要及时的提醒。当患者出现不舒服或者不适应的情况时，需要及时就医，做好治疗。

3.保持自身的心情愉悦

在预防糖尿病时，保证每天6～8个小时的充足睡眠时间，过多或者过少的睡眠也会导致糖尿病的出现。日常工作中，学会释放自身的工作压力和生活压力，减轻心理负担。因为人在高压的状态下，身体会启动自我保护机制，使得患者的心跳加速，呼吸加快、血糖升高等现象，所以在平常，需要学会调节自己的心情，及时的释放压力。保持精神愉悦，心情舒畅，切记心情急躁，烦恼不安。

综上所述，在进行糖尿病预防时，需要患者提前学习和认识糖尿病的基本原理，在充分了解糖尿病的基础上，通过改变日常不合理的生活习惯和不健康的饮食结构来预防。同时，定期的、不间断的加强体育锻炼，提高身体素质和抵抗力，逐步控制自己的体重，拒绝肥胖，也要定期进行血糖检测，保持心情舒畅，真正的做到早发现、早治疗、早预防。