久坐时，哪种坐姿伤害最小

“久坐”几乎是每个现代人都无法避免的事情，每天坐上6至7个小时甚至更久，骨骼、体重、代谢等都可能受到影响。同时，“不良姿勢+久坐”的双重负担会成倍地加速颈椎和腰椎的损伤。那么，怎样才能把久坐伤害降到最低？

头颈 肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

手臂 在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

背部 后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放一个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”状态。

腿部 腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

双脚 双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放一个鞋盒或几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

除了要端正坐姿外，预防久坐伤害还有很关键的一点，就是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便站起来接一杯水、去一趟厕所都可以。如果条件不允许，至少不要连续久坐超过1个小时。    （《生命时报》）