秋冬多瘙痒预防要得法

□钱琦

进入秋冬季节，雨水减少，天气干燥，很多人发现自己皮肤变得紧绷、发干，瘙痒难耐，忍不住用手去抓。中医皮肤专家认为，秋冬皮肤瘙痒，天气干燥是主要原因，应从饮食和生活习惯入手，加强保湿。

“求方呀，我已经抓得遍体鳞伤了，皮肤仍然痒得难以忍受，希望大侠们帮忙啊。”30岁的白领玛瑞在微博上诉说皮肤瘙痒给她带来的痛苦，发帖求助。玛瑞说，这样的症状已经持续多年了。每到秋冬季节，她就会感到身上莫名其妙的痒。这时候，身体皮肤发干，大腿、小腿等部位甚至干裂、疼痛，还会出现丘疹，经常抓得血淋淋的。

年近古稀的董大伯对皮肤瘙痒也深有感触。他说，不仅自己秋冬季皮肤痒，他老伴也是这样。女儿一片孝心，出差北京时给他们买了一对痒痒挠。但是用痒痒挠不仅不能止痒，反而越挠越痒，浑身像蚂蚁爬一样，恨不得把皮肤抓烂。

秋冬季节都会有身上痒的毛病，却苦于没有办法治疗，只好一天天地慢慢忍受，等着冬去春来。一些人忍不住痒不断挠抓，皮肤被抓伤，引起发炎或流脓。有的在面部、腋窝、大腿根等皮肤很薄的部位，使用激素类药物，造成皮肤萎缩、毛细血管扩张及继发性感染等症状。

传统中医理论认为，肺主皮毛。如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是气血不足，属于阴虚血燥。阴就是指体液，体液（水分、淋巴液）不足，火气上升。长期下来，体质变成阴虚血燥。遇热时，血液循环未增加，水分又蒸散太快，热盛反伤阴，皮肤会刺痒。

科学检测表明，人体皮脂腺分泌的脂肪溶点为30℃左右。秋冬季节气温降低，人体为了保证散热的减少，皮肤的毛细血管部分关闭，血液循环变差，皮肤闭塞不通，皮肤脂肪几乎凝成固体状态。秋冬季节，汗液、皮脂分泌减少，皮肤的湿度下降，表现为皮肤干燥，称为干性皮肤，而干燥更易导致皮肤的瘙痒。一些皮肤病如银屑病、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，在秋冬季节会因皮肤干燥而发作或加剧。

尤其是老年人，随年龄增长，新陈代谢功能减弱，皮肤血运障碍，皮肤汗腺活动功能比青壮年明显减退。老年人内分泌减少，导致皮脂腺分泌失调，皮肤萎缩，易受周围环境冷热变化的刺激，诱发瘙痒。因此，经常可以看到老人的手脚四肢、小腿处干裂脱皮、发痒红肿。

瘙痒是一种自觉症状，虽然不是什么大病，但痒起来令人心烦意乱，严重影响工作和生活。对于患有高血压、心脏病等慢性病的人来说，瘙痒可能让其心情变差、休息不好，导致病情加重。针对瘙痒，应以预防为主，通过养成良好的生活习惯，减少瘙痒给人们带来的痛苦。

洗澡时，不搓，不烫，温水即可，时间不要太长，10分钟为宜。人的皮肤表面有一层薄薄的皮脂膜，是由身体分泌的油脂、汗液和皮肤细胞碎屑构成，对皮肤起保护作用。有人喜欢洗热水澡，当时会感到瘙痒减轻了。其实，是因为热水刺激抑制了痒感，感觉舒服。洗澡次数过多、水温过高及用力搓洗，会使皮肤脱脂，加快水分蒸发。

选择全棉内衣，不穿化纤制品。秋冬季节皮肤脆弱敏感，化纤制品易产生静电，易引起皮肤瘙痒。选择宽松纯棉内衣，可增加透气性，减少衣物与肌肤的摩擦刺激，降低皮肤过敏瘙痒。

选用中性或弱酸性的沐浴露和洗面奶，不要用碱性的香皂、肥皂。冬季出汗少，如果不是特别脏，洗澡、洗脸可以不用沐浴露和洗面奶。含有牛油、蜂蜜成分的洁肤液比较滋润，必要时可选用。

涂抹橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸及维生素A、维生素D、维生素E，极易被皮肤吸收，对干燥引起的皮肤过敏有治疗功效。润肤专用橄榄油及食用橄榄油均可以使用。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易发生瘙痒，可以多抹。对干裂皮肤可涂凡士林，滋润皮肤，减少水分的蒸发。

瘙痒时不要用力抓挠，慎用痒痒挠。抓挠止痒是通过增强对皮肤的刺激，使皮肤产生了疼痛，以掩盖痒感。经常抓挠，皮肤表层会发生增殖性变化，变得粗糙、肥厚，结果产生恶性循环，越挠越痒，越痒越挠。

中医认为，可以通过穴位按摩缓解症状。百虫窝穴又名血郄，位于大腿内侧，髌底内侧端上3寸，可以一试。实在瘙痒难耐，可涂些皮炎平等药膏迅速止痒。但对激素类药物尽量少用。

最重要的是应从饮食入手，不吃有过敏或刺激的食物，如鱼、虾、蟹、葱、蒜等刺激性的食物及燥热的牛羊肉。戒烟戒酒，不喝浓茶和咖啡。

多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻(麻油)、黄豆、花生等。多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如梨、百合、大枣、莲子、荸荠、银耳、蜂蜜等。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺清燥等功效。多食新鲜蔬菜，如胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，能够在小肠内转化成维生素A，对滋润皮肤有用。

熟地、沙参、麦冬、天冬、百合、石斛等，是能够滋阴而且性平和的中药。麦冬没有异味，可以经常泡水喝。可以用石斛、沙参等与瘦肉一起煲汤。