高校足球教学中的运动负荷控制策略研究

【摘要】我国如今大力发展体育教育事业，对于体育课程给予高度关注，对于高校体育教学来说，足球成为了主要的教学内容之一，为了使高校足球教学中帮助学生合理安排训练，促进学生健康运动，需要对高校足球教学中的运动负荷进行控制研究，在教学过程中有策略的控制学生训练的各项指标。本文基于高校足球教学中的运动负荷控制策略进行简要研究，旨在为高校学生的足球训练教学中提出可行性的建议，优化教学质量。

【关键词】高校足球教学;运动负荷;控制;策略

引言

足球，一直被全世界人民所喜爱，成为了一项全民运动，具有极大的影响力。从我国的足球运动发展现状开看，我国的足球运动发展还需大力推广，在教育阶段大力促进学生养成乐于运动、乐于锻炼的阳光运动习惯，加强对于足球这一项体育运动的了解和训练，从而提升我国足球运动发展的整体水平。高校阶段的体育教学中，足球是一项广为学生们喜爱的课程，足球运动不仅能够提升学生的整体体能，还能锻炼学生的团队意识，激发学生形成良好的个性和优良的品质。经研究表明，经常参加足球运动的学生具有良好的心理素质和人际交往能力，对于学生日后走入社会后进行人际交往也具有较好的促进作用。高校足球教学中需要教师对学生的运动进行指导教学，控制学生的运动时间、运送负荷等方面，使学生在运动过程中保证良好的学习状态，只有锻炼的过程中保证了合理的运动负荷，才能达到锻炼身体的目的。

一、高校足球教学现状

1.1高校教学方面的工作现状

从我国高校足球教学现状来看，部分高校对于足球教学的重视程度还不够，学生在选择足球课程后对于学生的教学中仅教授简单的教学内容，对于学生的运动规范姿势、运动负荷控制等方面管理和引导的较少，学生在进行运动的过程中容易因为此类原因导致受伤，或者在运动过程中过度训练，导致训练效果与教学目的相偏离。

1.2高校学生的自我意识

足球在高校学生的体育选课中，男生选择足球课程的人数比女生多而又多，在教学过程中部分学生在上课时男女生同时进行训练，学生难以发挥自己的全部实力，在运动过程中也容易受伤。对于高校学生来说，足球课程的运动强度大，相较于健美操、网球、排球等课程需要耗费较大精力投入训练，学生在运动过程中往往缺乏自我调节训练的意识，需要教师进行及时指导教学，保证学生在运动过程中合理运动，平衡运动负荷与身体体能。

二、高校足球教学中的运动负荷控制策略

2.1学生体能与足球训练负荷的适配测试

高校足球教学中需要了解学生的体能与课程安排的训练负荷之间的适配度，最为常用的测试方法就是对学生进行体能测试，从学生的长跑时间、耐力、速度、爆发力、心率等测试结果中找到是个学生的教学方案。首先，教师在进行上述测试之前，先对学生进行基础了解，利用学校心率测试和血乳酸、血尿素等测试结果了解学生是否适合进行足球训练。教师可以安排学生在进行简单训练时对学生训练结束后的1分钟、2分钟、5分钟等不同时段的心率进行测试通过测试学生的心率，可以用于教师在准备活动及专项训练教学中安排合理的运动时间。对学生进行血乳酸测试时可采用400米全力跑评定法，由于乳酸是高强度运动后产生的一种物质，从这一指标中可以了解到学生的身体机制进行无氧呼吸的过程中产生的乳酸含量，由此安排学生的训练强度，对学生训练结束后进行血尿素等测试。

当学生处于良好的体能指标范围中时，教师可以安排学生进行下一步的测试。学生的耐力测试需要教师从学生的1000米长跑、2000米长跑中获得的基础数据中进行比对，从中了解学生的耐力水平与奔跑速度;教师测试学生的50米短跑或者100米短跑时间，可以了解学生的爆发力是否良好。

2.2足球教学运动负荷控制实际方法

当教师了解学生的身体素质、对于足球这一项运动的运动能力时，可以安排学生进行适合其个人情况的教学训练内容。例如教师对于体能测试中身体素质良好、耐力、持久力较强的学生可以安排其进行较长时间的运动，促进学生在运动过程中激发潜力，在运动中主要指导学生的运动姿势和运动体态，训练学生的进球技巧及运球方法;当教师对体能较差的学生进行教学时，需要先强化学生的身体素质，让学生在运动的过程中锻炼出良好的耐力和持久力。实际教学工作中，教师可以先安排集体的准备活动，让学生进行充分的拉伸后将学生分成几个训练小组进行专项训练。“体能组”教师可以安排学生在课堂上进行慢跑，“爆发力”组教师可以安排学生进行短跑训练，“技巧组”教师可以针对性的对学生的运动技巧进行教学。教师在教学过程中需要关注学生的身体情况，按照前期测试的体能结果安排适度的训练量，同时在辅导学生进行训练的过程中与学生进行交谈，鼓励学生进行训练，强化自身身体素质，优化足球运动技巧。

教师在教学过程中也要注意对于不同水平学生之间的教学针对性，在教学过程中时刻观察学生的运动强度是否合理，对于男女生应该实施不同的教学策略。对于在运动中不慎受伤的学生，由于这一阶段进行不适合进行高强度训练，教师应积极引导其进行恢复训练，促进学生恢复身体素质。

三、结束语

高校足球教学工作中，教师需要控制学生在训练时的运动负荷，保证學生运动适度。学生在运动过程中教师关注学生的运动能力变化，根据其运动能力变动教学方案，使学生在运动中能够在不突破运动负荷的情况下达到最好的训练效果，提升自身身体素质，达到较好的教学效果。

参考文献：

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[2]袁浩南，吴磊.高校足球教学中的运动负荷控制策略探究[J].才智，2019（13）：9.

[3]周峰.关于高校健美操教学中的运动负荷控制方法研究[J].当代体育科技，2018，8（05）：10+15.

作者简介：杨法，男，汉族，1966年10月生，江苏省扬州市人，本科，副教授，吉林农业大学，研究方向：体育教育。