音乐在健身活动中的保健作用——评《音乐与健康》

书 名：音乐与健康

作 者：陈俊伊 著

出 版 社：知识产权出版社

ISBN：978-7-5130-5942-8

出版时间：2018-12-01

定 价：¥58.00

现如今社会飞速发展，人们的生活也变的更加注重质量，更加注重个性化的发展。人们也更加明白“身体是革命的本钱”这个道理，因此也开始追求身体的健康，于是全民健身、全民运动的局面逐步形成。在这个过程中，人们也在追求将健身运动的效果最大化，也在逐渐研究怎样将枯燥的健身运动变得生动有趣，在逐步的探索中人们发现了音乐与健身相结合这一办法。实际上早在几千年前，我们的祖先就已经对音乐的作用进行了探索，“樂藥同源”的说法也流传至今，在中医的治疗和保健方法中也有明确的记载。所以古时候音乐就已经被当做一种药、一种治疗方法、一种保健方法，而如今音乐与健身活动更是有着千丝万缕的联系，其保健作用同样值得进行更深入的研究。

《音乐与健康》一书为我们细致地讲解了音乐与人的健康之间的联系。书中序篇《樂-藥》部分直接向读者介绍了音乐是如何影响人体健康的，将音乐对健康的影响进行了简单的概括，随后将内容章节划分为两个方面：《小音符、大世界》以及《生命的“乐”历》，并围绕这两方面进行了细致的讲解，《小音符、大世界》中讲解了音乐的几十种保健方法，每一种方法都有其独特的名字，“载歌载舞方”“内在探索方”以及“以人为本方”都是其中重点讲述的方法。而在下篇《生命的“乐”历》中则是围绕人处于的不同时期应该使用何种音乐保健方法进行讲解，其中包括孕期、儿童时期、青少年时期、大学、职场、家庭、老年各个阶段以及人们所处的不同生活场景，内容全面且覆盖范围广。书中将音乐治疗方法、实用的心理学等复杂难懂的专业知识进行了简化，用通俗易懂的语言精确概括，能够让读者系统、全面地了解到音乐在保健方面的作用，是一本能够向全社会读者介绍音乐在维护生命与健康方面的原理、方式方法以及如何应用的科普读物，具有极高的参考和学习价值。

音乐在健身活动中能够起到的作用主要是情感的传递及交流，音乐是一门艺术，创作者将不同的音调、节奏糅合到一首歌曲中，而且这首歌曲也包括创作者想要传递的情感与心情，随意创造音乐就是在用音乐传递自己的情感。而听者在听到音乐的同时也就接收到了创作者想要传递的信息，但是又因为听音乐的人有不同的心情、阅历等多方面的因素，不同的人对同一首音乐的理解又是不同的。但是音乐的奇妙之处就在于音乐能够让人们之间产生情感的共鸣，同时也能够在一定程度上影响一个人的心情。就像节奏欢快的歌曲，能够让人们的心情变得轻松、愉悦，甚至能够让人们不由自主地跟着节奏律动；而节奏平缓、旋律流畅且温柔的歌曲，能够让人们的心情不再烦躁，能够静下心来享受音乐，而这种节奏平缓的音乐还可以当作助眠的摇篮曲。这就是不同的音乐对人们心情的影响，进而影响人们的行动，这也是音乐的功能所在。当音乐与健身相结合时，其功能性主要概括为三大方面：第一，音乐的节奏能够控制人们运动的幅度和速度，防止运动过于剧烈对身体造成伤害。健身房的音乐大多是节奏快且十分动感的音乐，健身者跟着音乐动感的节拍就能够完成每一个动作，而一首歌曲就是一套运动训练，在这个过程中健身者与音乐的配合不仅能够减少疲劳感，还能够增加人们对运动速度以及幅度的控制，在保证运动强度的同时，也能够减少对身体带来的负担。第二，音乐能够让运动者心情愉悦、持续兴奋，起到身心两方面的保健作用。人在兴奋的状态下，机体的代谢是会提升的，而且大脑兴奋的状态能够让健身者不易感受到疲倦，也就是说音乐能够让健身的人更快地达到最适合运动的身体状态，也能够让人们持续处于这种状态，如此便能够让健身运动的质量直线上升，也能够提升健身的效果，是心理和身体的双重控制。第三，音乐的节奏不仅能够对人的生理节奏产生有益的影响，同时还能帮助健身者记忆动作，提高记忆能力。音乐的节奏、旋律是有规律的，还会进行节奏的重复，能够与健身动作进行完美搭配，健身运动的动作也是重复的、循环的，而且在健身的过程中并不是一直都是高强度的运动，也要穿插舒缓和放松的动作，此时与音乐相结合，重复的高强度动作配合重复的快节奏音乐片段，需要放松的动作配合节奏放缓的音乐片段，这样一首音乐就能够满足一整套的健身运动，同时运动者通过音乐的旋律能够更好地记住健身动作，也能够知道什么时候是高强度运动，什么时候放松，从而达到对身体更好的控制。

音乐对人的身体有多方面的影响，更有将音乐与中医相结合的保健方式。究其根本，在现代医学对音乐的认识中，音乐之所以能够在健身活动中起到保健的作用，就是在心理和身体上对人们带来的影响。音乐能够对人的心情带来影响，也能够从一定程度上给人们暗示。不同的节奏和旋律会有不同的效果，也能够达到不同程度上的激发情志、陶冶情操、情感共鸣，在这个过程中人们能宣泄自己的情感，也能够缓解自己的心情，相当于从心理上得到了净化。音乐对人们身体上的作用也是如此，音乐能让人的身体处于最佳状态并持续处于最佳状态，此时进行运动健身能够让训练的效果直线上升，这也是音乐赋予人们的动力。所以在健身活动时正确地应用音乐，能够让健身者得到身心的双重放松，进而就凸显出了音乐的保健作用。