男子高水平网球运动员有氧与无氧综合能力提升理论与方法研究*

余自华，洪玉兰，林艺凌

(漳州卫生职业学院，福建 漳州 363000)

引言

网球运动被誉为体育运动当中的“富贵运动”项目，说是富贵，是由于训练场地器材与相关设施的建设等具有造价昂贵、专业性能要求高等方面的特点；网球运动技战术训练专业性强，对教练员的运动经历、业务能力和综合素质等均有较高的要求.网球运动员需要在空阔的场地上进行快速有效移动，同时还要完成各种攻防技战术动作，因此要求运动员具有充沛的体能，即能够在单位时间内极限冲刺追球或者救球，又能够保证在往返奔跑过程中技术动作不减力、不走样.因此，网球运动对于运动员专项体能要求之高[1]，便在于要求运动员有氧和无氧两种耐力和代谢能力具有很高的水平.可见，对于如何有效提升网球运动员的无氧和有氧综合能力的研究，具有十分重要的现实意义.

1 当前高水平男子网球运动员有氧与无氧综合能力的提升及其特点

1.1 当前高水平男子网球运动员有氧与无氧综合能力的提升及其发展变化

随着现代化的训练方法的更新与训练手段的进步，在职业体育蓬勃兴起，各类赛事数量增加、规模扩大的背景下，竞技体坛的“体能”竞争也日益激烈化[2].高水平的网球赛事尤其是男子运动员的比赛，对于运动员的折返奔跑能力、极限冲刺能力、大板杀球能力和核心力量等的要求越来越高，比赛也随之越来越紧张和激烈.并且，男子网球运动员之间整体水平差距甚小，纳达尔、德约科维奇、费德勒等人虽然都很优秀，但没有谁是绝对的王者，相互之间的比赛互有胜负，并且存在体能状况和状态起伏等相关因素，存在球路相生相克等方面的特点，从而更加增强了比赛的紧张与刺激程度，增加了比赛结果的不确定性.打满五盘的比赛时有发生，对于运动员的体能提出了更大的挑战与更高的要求.体能教练的地位和作用越来越凸显出来，甚至可以说“得体能优势者得天下”.由于男子网坛运动员的有氧无氧综合能力的提升，对当前网球各种不同类型的技战术打法和攻防体系的变化产生了直接有效的推动和促进作用.

1.2 当前高水平男子网球运动员有氧与无氧综合能力提升的显著特点

当前高水平男子有养与无氧能力的提升，呈现以有氧运动为基础,高度注重有氧与无氧不断反复变化能力的提升,在整体有氧运动过程中实现无氧能力的提升与突破等方面的显著特点.在寻找问题与不足,制定优化方法与策略时，应当根据其有氧与无氧混合的特点，认真审视，逐渐提高.

1.2.1 有氧运动始终是基础

在男子高水平网球运动员教学训练和比赛实践中，有氧运动始终贯穿于全过程，运动员的各种变速跑、变向跑、启动加速与制动以及挥拍击球等均是以有氧运动为基础，并且，在保持高压有氧运动状态的前提下，各种突然选择与变化又是完全无氧运动的过程，如突然变向和启动，急速奔跑救球，行进间大力杀板和高压球等技战术内容，均需要运动员极强的身体素质和无氧能力来完成.

1.2.2 有氧和无氧两个过程不断反复变化

在高水平男子网球教学训练和运动竞赛全过程中，运动员就像是在做翻转练习一样，随时在有氧与无氧运动当中进行转换.整体上，运动员的综合有氧能力体现在其奔跑和移动范围上，无氧能力体现在其变速变向上.并且，各种复杂技战术始终在高压有氧或无氧的运动过程中完成，如大力发球和接发球、高压球、上网拦截等.在比赛实践中，纳达尔、德约科维奇等人一场比赛有时候要更换两到三件球衣，运动员时时刻刻挥汗如雨，足见网球运动竞赛的运动强度之大，对于运动员体能储备以及有氧与无氧综合能力要求之高.

1.2.3 在整体有氧运动过程中实现无氧能力的提升与突破

固然，在高水平男子网球运动员教学训练与运动竞赛当中，有氧能力是前提和基础，但运动员核心技术的发挥及其稳定性，包括各种抗干扰能力以及稳定的心理素质等，均需要超强的无氧能力作保障.因此，对于优秀的男子网球运动员的体能训练而言，不是有氧多一点还是无氧多一点，而是根据运动员的身体心理以及性格等各方面的综合特征，在保证基础有氧能力提升的前提下，利用现代化的监测方法与手段，有效提升运动员的无氧耐力和无氧对抗能力，促进其体能水平的整体提升，进而始终保持其打法的先进性和稳定性.据此，网球运动员的选择或者继承发展什么样的技战术套路，在很大程度上取决于其有氧与无氧综合能力的高低.能力越强，选择空间越大，球路变化也就越广，击球的攻击力也就越强，对于对手的威胁也就越大.随着对手受迫性失误的增多，运动员赢取比赛胜利的机会也就随之增加.

2 当前我国男子高水平网球运动员有氧和无氧综合能力的缺陷与不足

我国女子网球运动员李娜等人创造了出色的运动成绩，在身体素质、心理和技战术水平及其有氧无氧综合能力上均达到了世界之巅.然而，我国男子网球整体水平跟网球发达国家相比还存在不同程度的差距，究其原因，不乏身体素质先天性差异的存在，但更多的是训练方法手段与策略的问题.近邻日本队在男子网球比赛中创造的奇迹，便充分说明先天性身体素质不是制约我国男子网球技战术和整体能力发挥的根本，其根本在于思想意识与理念等方面的问题与不足.

本着查漏补缺的思想，在专家访谈的基础上，对中国优秀网球运动员的教学训练与运动竞赛视频进行仔细观察，并与欧洲杰出现役网球运动员男子选手德约科维奇、纳达尔等人的训练和竞赛视频进行比较分析，对其有氧与无氧综合能力的特点及其存在的问题与不足进行深入分析.研究结果显示，当前我国男子网球运动员有氧与无氧综合能力存在基础有氧能力欠缺，有氧与无氧出现分裂与断层，在紧张激烈的对抗和压迫下不能有效实现有氧与无氧的对接与转化等方面的问题与不足.在训练与运动竞赛中必须对这些问题有足够的认识，才能促进我国男子网球运动整体水平不断稳定提升.

2.1 基础有氧能力欠缺

当代男子国际网坛，随着男子运动员整体比赛能力与竞技水平的提升，高水平男子比赛打满五盘的情况经常发生，并且每一盘比赛经常要打到十一二局，破发局经常发生，每一分球回合也在不断增加，无形之中对于运动员的有氧与无氧综合能力有了更高的要求.在澳网、温网和美网以及上海大师赛等重大国际比赛中，中国男子网球运动员经常止步于小组赛前几轮，很难进入淘汰赛阶段.并且，在观看比赛和新闻解说过程中，我们经常能够听到中国队某某选手在比赛过程中前两盘或者前三盘发挥稳定，发球、进攻、防守应有尽有，当比赛进入第三或者第四盘以后，运动员出现体能不支的情况，导致技战术发挥严重失常，最终失去比赛等说辞.这里的体能不支，不是一个简单的体能储备的问题，涉及到运动员在运动过程中有氧与无氧综合能力储备，训练的科学性、系统性与有效性，以及在局间间歇过程中运动员体能恢复等方面的问题.因此，在训练实践中，应该首先保证中国男子网球运动员基础有氧能力储备，具备在重大比赛过程中体能调配的能力和打满五盘的能力是最基本的体能要求.

2.2 有氧与无氧训练出现分裂与断层

另外一种情况，就是中国男子网球运动员在比赛过程中体力能够支撑比赛，但是，在紧张激烈的比赛与对抗中，运动员的无氧能力发挥不出来，进而导致无法贯彻实施既定的技战术，各种受迫性失误和非受迫性失误明显增多，而且运动员的心理不稳定，自信心出现严重下降.出现这种状况，是由于运动员有氧与无氧两种能力出现分裂与断层所致.在实践中，切忌不能长时间将有氧能力与无氧能力进行分割训练，长时间分割将导致运动员只在采用某一种功能方式时运动技术发挥稳定，自我恢复和调整能力较强.而一旦将两种功能方式进行融合，运动员便表现出束手无策，身体和心理的疲劳提前到来，不利于技战术水平的发挥和优异比赛成绩的取得.

2.3 在紧张激烈的对抗和压迫下不能有效实现有氧与无氧的对接与转化

在训练与比赛实践中，运动员有氧与无氧两种能力的自然与有效对接，是网球运动竞赛各项技战术水平稳定有效发挥的重要前提.由于训练方法、手段与策略等方面的问题与不足，导致我国男子优秀网球运动员即使具有出众的身体条件与专项素质，并且在训练中也能够做到兢兢业业，但是在比赛中却力不从心，顾前不顾后.这便是由于训练缺乏科学性作保障.训练过程中，体能教练员或者教练团队必须对有氧与无氧两种功能方式截然不同的特点及其有效恢复方式、辅助训练的方法与手段等，均能够按照人体解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动生物化学、训练学、营养学、保健学，以及疲劳消除和运动康复等的相关理论要求严格执行，科学确立训练原则与方案，才能实现最佳的训练效果，充分提升运动员的有氧与无氧综合能力与竞赛水平.

3 当前我国男子网球运动员有氧与无氧综合能力有效提升的方法与策略

鉴于有氧与无氧综合能力对于男子网球运动员运动训练及竞赛水平提升的突出作用，以及我国男子网球运动员有氧与无氧综合能力存在的现实突出问题，有效提升我国男子网球运动员有氧与无氧综合能力的主要方法与策略，包括利用高原亚高原地理优势开展有效训练，聘请国际知名体能教练进行有效的训练指导，充分运用高科技设备和医疗康复手段辅助训练等.

3.1 充分利用高原亚高原地理优势展开训练

高海拔的低氧环境，使久居高原人群的心肺功能明显增强.高原久居人群对低氧表现出功能适应的稳态调节和最佳适应性，在氧提取、氧运输和氧利用三个生理过程表现得极为充分，依靠身体运动功能适应，例如，以心排出血量增高、红细胞增多等来弥补缺氧，依靠人体组织适应，对氧的利用更为经济有效[3].我国云南、贵州、青海、西藏等地属于高原或亚高原地区，国家队众多项目如游泳、田径、滑冰、皮划艇、赛艇等在这些地方设立了高原、亚高原训练基地，能够有效促进运动员有氧与无氧综合能力的提升.我国男子优秀网球运动员在系统的备战与训练周期内，可以采用高原、亚高原训练的方法与手段刺激人体有氧与无氧代谢机能的增强，提升竞赛状态，促进整体教学训练能力与竞赛水平的提升.

3.2 聘请国际知名的体能教练进行有效的训练指导

竞技体育工作者应重视体能训练对竞技运动的促进作用，通过学习实施科学训练理念，恶补运动员的体能短板，进一步全方位提升运动员的专项成绩[4].对于网球项目体能训练而言，欧洲教练员的知识结构与能力层次在国际网坛处于比较领先的水平.因此，我国高水平男子网球运动员在有氧与无氧能力提升的过程中，可以采用“请进来”与“走出去”的方法与策略，利用奔赴欧洲参加比赛的机会，学习欧洲教练员的执教方法与策略，同时，在经济能力允许内从欧洲聘请高水平体能教练员进行专门的体能训练指导，快速有效地实现有氧与无氧综合能力融合式提升与发展.

3.3 充分运用高科技设备和医疗康复手段辅助训练

奥运赛场不仅有运动能力的比拼而且也有当代科学技术的角逐[5].在训练和竞赛过程中，可以利用心率遥测仪等实时监测运动员的有氧和无氧功能相关指标数据，并及时对数据进行导出和分析，充分发掘队员存在的问题与不足，为调整与确立新的训练方案奠定基础.并且，在现代运动训练系统理论指导下，可以通过针灸、推拿和电子理疗等方法及时消除运动疲劳，通过积极性休息促进运动损伤有效康复.此外，还可以通过科学合理的营养搭配与膳食结构，使运动员的营养健康处于科学有效的状态，同样能够间接有效增强运动员的有氧和无氧综合能力，提高运动技术水平.

4 结语

总而言之，关于男子网球运动员有氧与无氧综合能力提升的问题，既要靠先进的理论作指导，更要靠教练员根据队员的身心特点及时总结与调整，是教练团队与队员有机配合形成合力的过程.当前我国男子网球运动员有氧与无氧综合能力的提升，对其整体技战术能力的突破与提升具有十分重要的现实意义.因此，各教练团队应当设法提升运动员的有氧与无氧综合能力，为技战术水平提升奠定基础，为临场应变和技战术的发挥提供保障.