打破星期一魔咒!

半夏

世界上最让人心碎的消息便是：明天是周一！黑色星期一是无数人的噩梦——疲倦、头晕、浑身乏力，完全不想工作，一心只想回到被子的怀抱。这次我们为你特制了周一日程表，一起打破星期一魔咒，让自己精神百倍，开心起来！

现在是周日下午5点半，看了看挂钟，对自己安慰道：“至少还有3小时才到周一。”晚上10点，我们带着沉重的心情上了床，身体仿佛有千斤重。周一早上7点，终于磨磨蹭蹭地从床上坐起来，不情愿地拖着鞋子出了门。到了办公室却感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活。如果你对于以上每周循环的经历感同身受，那么你就是“星期一综合征”的患者。

根据德国汉堡研究中心的调查，大约有80%的职场白领正在这个“病症”中苦苦挣扎。造成周一综合征的原因很简单：在工作日我们会建立起一种快速高效的生理节奏，而一到双休日，平常被刻意延议程，原本的节奏就会被打破。等到周一需要再次回到快速的周期时，各种不适感就开始冒头，“星期一综合征”就这么出现了。

已经厌倦了这样周而复始的噩梦，不想在周一哈欠连天、精神萎靡？我们特别为你定制了“星期一日程表”，帮你打破周一魔咒，让你有个快乐又精神的新开始！

刚刚回归到工作日，脑子里便充满了各种可能将要降临在身上的“灾难”：也许老板又要求加班，把所有空闲的时间都压榨得一干二净;也许上周好不容易谈妥的客户临时变卦，撤回了合约;又也许，我的一个小错误可能会引发一系列连锁反应，导致项目失败……就算这一切都没有发生，晨间会议上还有个要命的陈述，出了错可不是闹着玩的！

躺在床上，这些“恐怖”场景轮番在脑海里放映，这就是“周一综合征”的第一轮“侵袭”。对策就一个：保持冷静！怎么做？前一天晚上选好你最美的一套通勤装放在床边，吃早餐时打开音响，播放那些带着美好回忆的歌，短信给你最要好的同事，约好中午一起吃顿好的——最美的衣服、好吃的午餐、愉悦的音乐，这一切都能为你化解最初的坏心情。

现在是早上9点，刚刚洗好杯子在办公桌前坐定，旁边的同事立刻就凑了过来：“周末过得怎么样？做什么了？”对很多人来说，这是个让人恐惧的问题。为什么？因为办公室里总有些人迫不及待地想要“炫耀”他周末“让人非常难忘”的经历。跟他说话，是对我们自信的沉重打击！

根据调查，有25%的人在周一早上会避免和同事进行这样的小对话。碰到这种同事，先简单地回答一句：“不错。”然后自然地岔开你们的话题，例如可以问： “你看到微博上那条消息了吗？”只要别让“周末”的话题延续下去就可以了，等到5分钟以后，一切就可以恢复正常，而你也不用一边看着同事拿出来炫耀的照片，一边在心里默默發泄“怎么还不结束！”

面对屏幕上爆满的邮箱和桌上一堆堆的表格，一点干劲也提不起来，只想趴在办公桌上好好睡上一觉。周一的早上是精神相当委靡、无法进入工作状态的时段，这是因为在周一早上，我们最容易被迷你“时差”所“攻击”：周六晚上的狂欢和周日慵懒的一天很大程度上扰乱了人体的生物钟节奏，所以到了周一我们的身体无法将生物钟调整为工作日的状态。

想要消除这个时差，我们可以在周一一上班看一些小笑话、故事或者有用并且你十分感兴趣的资讯等等——无论这些东西是否和你的工作相关，浏览这样的邮件能够帮助你卸掉心理压力，也能让你尽快进入工作状态。除此之外，可以走到窗前来场小型“日光浴”：阳光有助于重塑身体内控制睡眠的荷尔蒙水平，每天5分钟左右的时间就足够让你不感到那么困倦了。

下午2点是个很尴尬的间段：血液都跑到了胃里，大脑一片混沌，不想工作的念头不断在脑中盘旋。周—下午的时段其实并不适合一个人在办公桌前埋头工作，最好能够安排一些外出工作，或者是可以和同事合作的项目。根据调查表明，有88.3%的白领表示，身边如果有一个心情很好的同事一起工作，也会使自己心情“放晴”。和他人进行适当的沟通能够刺激大脑，并且让人产生微小的紧张感，从而消除疲惫，集中注意力。

忧郁星期一终于将要结束，马上就要下班自然心情也随之好了起来。不过有好的开始自然要有好的结束：今天可以放纵自己的享受欲望，特别允许周一的自己可以小任性—下，下班打个车回家，或者随意购物满足自己，也可以在回家的路上买上一份小吃。自由放纵自己的感觉能够卸掉压力，让你心情大好！

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