浅析青少年篮球运动员身体素质训练的重要性

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在世界篮球运动快速发展的今天，其中参赛的篮球运动员的力量、灵敏性、耐力、爆发力、速度、平衡性等有关影响身体素质的因素受到更高的要求，只有保证篮球运动员的身体素质能够达到甚至超过相应的标准，才能使得其能够在篮球场上驰聘。因此，维持良好的身体素质中，篮球运动最为基础的训练内容之一是体能训练，良好的体能水平是现代篮球运动员在篮球赛场上保持持续竞争力而必须具备的前提，否则再好的篮球技术也会在激烈的身体对抗中被湮没了。而其中有关篮球运动员的体能中的核心力量的训练就是根据篮球运动员的自身的实际情况针对性进行系统的训练，让篮球运动员能够在日常训练过程中，不断完善自身的专业篮球技能和经验，实现其本身在篮球运动上的更大的突破。

在这里通过对两组青年篮球队队员身体素质训练与比赛数据的研究，来更好的反映出身体素质训练对于篮球运动的重要性。A组队员是在一个训练周期中赛前加入身体素质训练；B组队员则是在一个训练周期中赛前未加入身体素质训练的队伍。

表1 两组研究对象即A组与B组身体素质训练前身体素质指标测试结果

表2 两组研究对象即A组与B组身体素质训练前篮球竞技水平测试结果

身体素质中的力量指标作为篮球运动员参加篮球运动需具备的最为基础的素质之一，也是能够很好完成篮球运动技巧如控球、防守、突破等及获得优秀的篮球比赛成绩的基础，同时对于篮球运动员未来的身体素质的提高起到十分重要的作用。根据某权威机构统计，篮球运动员参加一场激烈对抗的篮球比赛，其本身需在强烈的对抗情况下在篮球篮球场上反复快速移动约5000米左右，这就需要篮球运动员的下肢力量足够的高。故篮球运动无论防守卡位，还是进攻突破等，都对篮球运动员的肩部、躯干肌肉群、上肢等部位的力量有很高的要求。

在激烈的对抗、快速的攻防转化、频繁的身体接触的篮球比赛中，篮球运动员无论在进攻端还是在防守端，其很多动作都需要在具备较高的爆发力与力量的基础上完成的；与其他身体素质训练相比，力量训练则是基础，是其他身体素质训练的前提。因此，通过对实验组即A组研究对象进行身体素质训练，而对照组即B组不进行训练，然后对二者的身体素质中的力量指标进行测试，比较发现，经过身体素质训练实验组即A组成员的力量测试指标明显提高。原因在于经过身体素质训练之后，A组成员身体受到持续性的刺激而形成记忆，进而A组成员各器官的反应能力得到优化升级，因而增强了A组成员的身体的力量，最后通过测试其组队参加篮球比赛来测试其篮球竞技水平验证力量素质对其作用。

爆发力是篮球运动中非常重要的身体素质能力。在激烈的篮球比赛中，爆发力是篮球运动员在最短的时间内，使得自身移动到尽量远距离的能力，也就是说篮球运动员要求神经兴奋且高度集中，要求自身肌肉可以迅速伸展与收缩，以此完成相应的动作的能力，它是人体肌肉间力量与速度、相互协调能力的有机结合的综合身体素质，很多篮球运动中的技术动作都是在快节奏和爆发力情况下完成的。

在传统篮球比赛过程中，爆发力是支撑大量战术与技术动作高效完成的基础。比如快速变向、突然起动、连续跳跃、摆脱抢位、争篮板球和投篮及攻与守的身体对抗接触等都需要强大的瞬间爆发力作为支撑。因此爆发力对于每一个好的篮球运动员来说是必不可少的身体素质。因此，通过对实验组即A组研究对象进行身体素质训练，而对照组即B组不进行训练，然后对二者的身体素质中的爆发力指标进行测试，比较发现，经过身体素质训练实验组即A组成员的爆发力测试指标明显提高，最后通过测试其组队参加篮球比赛来测试其篮球竞技水平验证爆发力素质对其作用。

体能包括速度、耐力、力量、灵敏性等基本素质，即耐力是体能体系的一个构成因素。对于篮球运动员来说，耐力是篮球运动员在整场激烈的篮球比赛过程遇到疲劳而客服疲劳的能力，也是反应人体体质和健康水平的重要标志。耐力一般分为无氧和有氧耐力两种，而耐力训练分为基础和专项耐力训练两种，与耐力一一对应对应关系。对于专业篮球运动员来说85%左右采用专项耐力训练，而基础耐力训练贯穿整个篮球比赛。

现代篮球主要以身体对抗和快速攻防转换为主，未来发展趋势则还是以篮球运动员的身体素质提升为依据。只有篮球运动员的身体素质不断提升，使得其获得更好完成篮球技术动作的能力，再加上良好心理素质的培养，有效保证了篮球比赛中的战术实施效果，增加了篮球比赛的精彩程度。与此同时，篮球运动员具备良好的身体素质还能够一定程度上减少篮球比赛过程中的受伤的几率，延长篮球运动员的运动寿命。