初中生受挫心理成因及情绪辅导的探究

张怡景

摘要：正确认识和分析学生受挫的原因，对于受挫学生及时进行情绪辅导，防止受挫情绪进一步恶化，逐步帮助建立应对挫折的能力。

关键词：受挫心理 成因 情绪辅导

挫折感是一种普遍存在的心理现象，是指人们在某种动机的推动下所要达到的目标受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应。初中生由于自身个性与心理发展尚不稳定，不完善，承受挫折的能力普遍较弱，一遇到什么挫折、困难，情绪就容易波动，从而产生一定的情绪障碍。而情绪在人类适应自然环境和社会环境的过程中具有重要作用，基于对情绪的精确编码和译码的情绪交流，能有效地促进社会互动和人际和谐，情绪的偏离和失控则会导致心理障碍（如抑郁）和问题行为（如攻击）。初中阶段是学生形成良好人际互动的关键时期，《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中也将情绪调适作为中小学心理健康教育的一项重要目标， 因此，情绪辅导的也成为一线心理教师重点关注的内容。本文将对初中生挫折心理成因及其情绪辅导的若干问题进行探究。

一、受挫心理产生的原因

受挫心理产生的原因包括内在和外在两个方面。外在的原因不外乎家庭教育的缺陷、学校教育的误区、社会教育的不足与误导。而学生个体自身的因素作为学生受挫的内在原因将是本文将要重点探讨的。

1、初中生自身身心发展的失衡。初中学生正处在人生的“第二断乳期”，这使他们走向“自主”和“独立”的同时，也面临一系列的心理冲突：自身的独立意识与社会依赖并存的矛盾、理想与现实的冲突、新的价值观与传统观念的碰撞等等， 常常使得处于价值观萌芽时期的未成年人陷入迷茫和困惑之中。青春期生理和心理的动荡性 ， 对于理想的模糊和未来的不确定，对于事物和现象的绝对肯定或绝对否定， 自信与自负为伴等等，所有这些身心发展的矛盾和失调 ，都会使未成年人产生挫折情绪。

2、思想准备不充分，经验不足。一是不懂得经受挫折是每个人在现实生活中经常会遇到的一种正常现象，是不可避免的。二是在实现目标和满足需要过程中，对自己将要遇到的困难和挫折缺乏必要估计和心理准备，一旦挫折到来，就举足无措，难以接受。过去的经验往往包含着与困难作斗争的成功要素。身处逆境，遭受的困难和挫折多，心理承受力就强。而初中学生阅历甚少，生活条件过于优越，缺乏生活的磨炼和克服困难的体验，耐挫折能力就差。

3、现实与期望的背离。在当前的社会背影下，初中生普遍有着较高的自我需求，但满足其自我需求的现实条件却往往并不具备。这些生活中的挫折，多是自身需要与客观环境产生矛盾，或自身需要和自身能力不相适应而产生的。不切实际或不合理的需要过多，而这些需要又往往不能得到满足;又或是自我表现欲望与机会不均等的差距;学业成功的期望与同学之间激烈竞争的矛盾等等都将招致受挫感。

二、受挫后的情绪辅导

1、引导进行合理、科学的受挫归因。人们对自己行为成败的归因倾向，对人的心理承受力会产生很大的影响。有些人认为外部复杂且难以预料的力量是导致自己行为结果的主要原因，这部分人倾向于外在归因， ;而有些人认为自身的主观因素和能力素养是控制事物发展与行为结果的主要原因，这部分人则习惯于内在归因。一些自卑感较强的初中生往往更习惯于内在归因，这样就容易夸大自我的分量， 产生过多的自我埋怨、自我谴责和自我贬低的心理。因此，要通过教育、训练和引导， 让处于逆境中的未成年人进行合理而科学的受挫归因 ， 避免归因的主观性和片面性， 纠正消极的归因倾向。

2、正确对待挫折。挫折常与个人的主观感受有关，必须使学生正视挫折，理智分析，对挫折有充分的心理准备。要让学生认识到：在人生道路上遭到一些挫折是不可避免的，挫折和失败并不可怕，并做好接受挫折的心理准备，使挫折成为奋进的契机。在心理活动课中，创设一些逆境，使其身临其中受到艰难困苦的磨炼，或引导学生进行自我磨炼，自我锻炼等等。在课上还可以将一些名人应对挫折的励志故事分享给学生，通过这些故事和活动，提高学生对挫折的认识，培养他们战胜困难的勇气以及面对挫折不气馁，勇往直前的精神。

3、教会学生一些自我情绪调节的方法。自我情绪调节方法归纳起来主要有：注意力转移法、合理发泄情绪法、自我控制情绪法。（1）注意力转移法。有意识地转移注意焦点。当遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。也可以通过外出散步、旅游参观，调换居住地点冲淡、缓解挫折心理情绪。（2）合理发泄情绪法。 所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。 a、哭泣。当遇到挫折，可以在適当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。b、倾诉。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 c、活动。当你的挫折心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。 （3）自我控制情绪法。这又包含有自我暗示、自我激励、心理换位和升华转化。其中的心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于防止挫折心理及不良情绪的产生。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

每个人在其生活学习道路上不可避免地都会遭受挫折。受挫是客观的，也是正常的，我们在处置学生受挫心理时，要立足于分析他们受挫的原因，有针对性地进行情绪辅导，以培养他们承受挫折的能力，保持好一个良好的情绪。

参考文献：

（1）武志远《活学活用心理策略》中国纺织出版社 2017.12

（2）张淑芬《如何培养孩子的受挫力》青岛出版社 2019.05

（3）王志敏《超越挫折心理学》北京联合出版公司 2014.11