学校体育训练中运动损伤产生原因与预防措施研究

徐广艳 玉溪师范学院

学生在参加体育训练的过程中，运动损伤是影响其训练效果的一大重要因素，运动损伤不但会影响学生体育训练活动的正常进行，从而限制其运动技能的提升，同时还会在体育运动比赛中影响其正常水平的发挥。学生体育训练中运动损伤的发生原因既有偶然性的，也有必然性的。例如，体育训练中的监督、管理、组织等方面存在不够合理的问题，这些都是导致学生发生运动损伤的重要原因。因而有必要加强对学校体育训练中运动损伤的发生原因与预防措施的研究，以有效提升学生的体育运动技能，为学生体育训练活动的参加提供足够的安全保障。

一、学校体育训练中运动损伤的产生原因

（一）教师的专业化程度不够高

体育教师在日常体育教学与训练活动中，由于自身专业水平存在一定的不足，因此对学生的体育训练活动缺乏足够科学的指导。而且一些体育教师缺乏足够的安全保护意识，在开展体育训练活动之前，没有做好相应的运动损伤预防措施，从而导致学生在体育训练中经常性地发生各种运动损伤。而学生在产生运动损伤之后，通常也难以准确地认识到运动损伤的发生原因，甚至还会因为治疗不及时而导致伤病恶化的现象。

（二）训练前缺乏相应的热身活动

不管是开展哪一项体育项目，在正式开展之前，都有必要进行适当的热身活动，这也是降低运动损伤发生概率的重要措施之一。科学的热身活动能够在很大程度上预防学生肌肉拉伤、关节损伤等现象的发生，从而保证学生能够顺利地完成体育训练活动。体育教师在开展热身活动的过程中，应该充分利用一些常规的拉伸运动、压腿动作等，以保证热身活动的有序开展。然而根据对当前我国学校体育训练情况的研究发现，我国多数体育教师在对学生开展体育训练的过程中，普遍对热身活动缺乏足够的重视，在训练之前并没有组织学生开展相应的热身活动，尽管一些体育教师适当地融入了一些热身活动，但是由于训练形式单一、训练时间不足等原因，通常也没有达到应有的效果，这为之后训练活动的安全开展埋下了一定的隐患。

（三）学生安全意识薄弱

素质教育背景下，随着我国各大学校对体育教学重视程度的不断加深，我国学校体育教学工作的开展质量也在不断提升。然而，由于一些体育教师对安全教育工作的重视程度与开展力度都不够，在教学训练中通常抱着一定的侥幸心理，并存在着一些急于求成的心理，从而导致学生的安全意识也难以得到有效增强，这就导致体育训练中学生通常出现各种运动损伤的问题。长此以往，不仅容易降低学生训练的兴趣，甚至还会使学生对体育训练产生害怕、抵触等心理，通常是被动地、不情愿地参加体育训练活动，这又进一步增加了运动损伤的产生概率。

二、学校体育训练中运动损伤的防治措施

（一）增强学生运动损伤防护意识

体育运动训练中，体育教师应该增加对运动损伤防护的重视，注重学生安全防护意识的增强。首先，在体育训练过程中，体育教师应该引导学生对运动损伤形成正确的认知，对运动损伤的产生原因、种类、特征、预防知识以及一些简单的治疗措施等进行充分全面的认识，以增加学生对运动损伤的重视，充分认识到运动损伤可能产生的一些负面影响。其次，在体育运动的日常训练中，体育教师应该经常性地对学生开展安全教育，加强纪律教育，以使学生形成强烈的安全防范意识，最后，还应该将学生团队协作精神的培养渗透到日常训练中，并注重学生坚韧顽强、吃苦耐劳等意志品质的培养。

（二）做好体育训练前期准备工作

体育教师在开展体育训练活动之前，应该做好充分的前期准备工作，以免在正式训练中发生运动损伤，从而保证学生体育训练活动的有序开展。具体而言，体育教师应该根据学生之后的训练项目与比赛项目等情况，来对前期的准备工作制定相应的计划，在制定准备工作计划的过程中，应该根据气候条件、学生精神状态、训练场地、比赛情况等，合理控制前期准备活动的时间，如果训练强度大、训练时间长、温度比较低、学生精神状态不佳等，就应该适当增加前期准备活动的时间；相反，就应该适当减少准备活动的时间。另外，在进行前期准备活动时，应该遵循循序渐进的原则，以学生身体发热或者轻微出汗为佳，应该特别注意的是，对于已经有运动损伤的部位，可以采用间歇式训练的方式进行。

（三）强化医务监督工作

在我国学校体育训练活动中，相关部门与机构应该加强学生的医务监督工作，以尽可能地避免学生体育训练损伤的发生，或者尽量降低运动损伤对学生身心素质所造成的伤害。具体而言，在正式开展体育训练活动的时候，学校应该在训练场的相应位置配备足够的医务人员，当学生出现一些有可能造成身体损伤的动作或者现象时，医务人员应该及时予以制止，以尽可能地避免伤害事件的发生。对于已经发生的伤害事件，医务人员应该及时采取适当的治疗措施，以将伤害事件所造成的损失尽量控制在最小范围内。另外，学校应该根据不同体育训练项目发放相应的医药箱，其中放置一些常用药品，以备不时之需。除此之外，体育教师应该注重培养学生对运动损伤进行自我观察与独立处理的能力，特别是对于一些存在轻微损伤的学生，相关人员应该及时为其提供一些科学的康复建议，并促进其自我保护能力的提升。

（四）科学组织体育训练活动

体育教师在开展体育训练活动的过程中，应该注重训练活动的科学性，合理控制体育训练的强度与负荷，尽量不超过学生的身体负荷与体育能力，一方面有利于促进学生身体素质的强化，另一方面有利于减少体育训练中运动损伤的发生。对体育训练活动进行科学组织需要从以下几个方面进行：首先，体育教师应该根据体育训练内容与训练时间等，结合学生的身体素质状况，制定出科学合理且具体的训练计划，既有利于学生更好地学习体育项目的动作要领，又有利于体育训练活动的有效开展。其次，体育教师应该采用循序渐进的方式来对学生进行训练，注重训练活动的科学性与合理性，尽量不要只采用单一的训练方式对学生某一部位进行集中性训练。因为这样的训练方式很容易对学生的身体局部造成超负荷伤害。特别是对于一些年龄较小的学生或者体育基础较弱的学生，在进行强度较大的训练时，很容易产生疲劳感，因此，教师应该适当降低训练负荷，根据学生的身体机能状况及其运动技能掌握情况逐步增加训练强度，通过循序渐进的方式来对其进行训练。最后，体育教师在教授学生一些新的技术动作时，应该先对动作进行规范准确且完整地示范，然后再对动作进行分解，按照先易后难的顺序来进行讲解，以便于学生能够更加准确地掌握技术动作要领，从而避免由于技术动作不规范或者急功近利思想而造成运动损伤的发生。

（五）更新体育运动训练的理念

通过对运动创伤学科与体疗康复措施的应用，为学生体育训练活动的开展与体质健康的促进提供足够的保障。学生在参加体育训练的过程中，其运动系统有时会出现一些急性或者慢性损伤，在对这些损伤进行诊断与治疗的过程中，主要从学生的骨骼发育与机体功能创伤等方面进行。另外，在体育训练中，不同特征的体育项目所产生的运动损伤也存在一定的不同，因此，相关人员应该根据体育项目特征、运动损伤形成机理等情况，积极采取相应的防治措施。例如，在体育训练中，学生的踝关节是损伤发生概率相对较高的部位，因此，学校领导、体育教师以及其他相关人员应该加大对学生踝关节的保护力度，既要保证学生运动技巧的提升，更要保证学生运动的安全性，尽可能地降低运动损伤的风险。体疗康复主要是相关医护人员利用先进的医疗器械与相关技术对学生的运动损伤进行一系列治疗与恢复的措施，以对学生因为运动损伤而失去的一些运动功能进行修复与重建，并根据不同损伤的具体情况制定相应的治疗方案与运动处方，以降低运动损伤再次发生的概率。在运动损伤治疗的初期阶段，以积极治疗为主要内容；在运动损伤的干预阶段，主要对之后的体育训练过程进行适当的调整与优化，以避免运动损伤的再次发生；在体育训练期间，主要帮助学生对保护带等安全防护工具进行合理使用，以预防运动损伤的发生。

（六）运动营养的合理调配

在体育训练过程中，体育教师除了需要掌握专业的体育运动技术之外，还需要掌握一定的运动营养知识，为学生的体育训练提供科学的营养指导，通过对运动营养方案的科学制定与落实，帮助学生及时补充足够的营养，保证学生身体素质的有效增强，促进学生运动损伤的快速恢复。但是，在这一过程中，体育教师应该明白，不同营养物质在促进学生身体健康方面的不同作用，应该合理选择营养物质的种类，科学控制营养物质的摄入量，既不能摄入不足，也不能摄入过多，否则，都不利于学生的身体健康。因此，体育教师应该保证学生运动营养物质供给的科学性、合理性与针对性。另外，学校应该定期开展学生体质健康测试与技能水平测试活动，并构建相应的健康档案，同时根据不同学生的具体情况有针对性地制定运动方案。除此之外，学校还应该定期开展知识讲座活动，以向学生讲授医疗保健、卫生理论、运动技巧、运动康复等方面的知识，同时还应该对经常发生的运动损伤种类进行全面统计与分析，从营养搭配的角度为学生制定有效的损伤预防方案，从而降低运动损伤所带来的负面影响。