篮球运动对男大学生自尊和心理健康的影响

宋湘勤 北京师范大学体育与运动学院 杨辉 云南省普洱市第一中学 张志如 首都体育学院学生工作处

一、大学生心理健康发展现状

早在21世纪40年代，世界卫生组织就对健康的概念进行总结：健康不只是疾病的消除，而关系着精神、体格等方面的完全健康状态。在80年代，世界卫生组织又将健康的定义调整为包括身体、心理、社会适应度、道德在内的多方面要求。随着我国经济水平和科技技术的提升，人们对健康的要求越来越高，同时也更加注重心理方面的健康。但是就当前社会的发展来看，由于高速的生活状态和生活压力，大部分人的心理呈现亚健康状态，虽然这样的状态比较常见，也不影响人们的正常生活，但是长期下来必然影响个人的精神状况，降低了人民生活总体的幸福指标[1]。

大学生是国家发展的希望和未来，大学生的心理健康状况潜移默化地影响着整个社会的心理健康状况，这一时期的学生正处于个性与观点的成熟阶段，也正是因为如此导致大学生生理、心理与社会的发展之间存在矛盾，使社会的变化对大学生心理影响波动较大，也最为强烈和明显。大学生们有时既对这种变化感到欣喜并且欢迎这种变化，有时又因为这些变化感到迷茫，无处是从。另外，当今大学生面临的挑战日益增加，使大学生的心理负担加重，各种心理问题也随之而来。近些年间，也有不少学者对大学生心理状况做过具体的调查，其中表明：大学生的心理健康状远比不上同一面临阶段的其他社会群体，从总体水平上看，大约有百分之二十到三十的人存在着不同形态的心理问题，其中具有比较严重心理障碍的学生比例也占总体的百分之十左右。

根据对现代大学生身心状况调查来看，不好的健康情况日益严重，大学生的整体体质呈现下降趋势。身体是革命的本钱，作为新时代的接班人，如果没有良好的身心状态怎样扛起新时代的重任呢？不好的身体状态更加无法使大学生成为社会的栋梁之材，无法成为和谐社会的建设者。在当今的时代，男女比例有失调的趋势，对于男大学生来讲他们的自尊和心理问题备受社会的关注，并且已经成为关注的重点。人们的生活水平不断提高，大部分大学生满足于安逸的现状，缺乏拼搏的精神，而且也有一部分学生缺乏团结合作的能力，不能与组织进行很好的沟通、特立独行，同时内心所能承受的压力也在慢慢变小，这就导致大学生心理问题逐渐严重，这样的状态对于新时代的高校学生的发展极为不利。篮球运动是多人参与的一项集体活动，对每个成员的配合度和团结能力要求很高，同时篮球运动也在一定程度上缓解了男大学生存在的一些心理问题，对他们的身心发展起到很大的推动作用。

二、篮球运动具备的特点分析

（一）集体性

上文中提及篮球运动是一项多人参加的集体活动，这也充分展现了篮球运动的集体性。篮球运动的表现形式通常是攻守对抗，在篮球运动中考验的是集体的智慧和相互之间的默契度，能够很好地映射出团队的精神和风格，在篮球运动中获得最好的成绩。

（二）对抗性

篮球运动以两队攻守的形式发起，在有限的空间内进行迅速、精准、凶悍的近身运动，男大学生往往能够在篮球运动的追击中散发个人的魅力，对自尊的培养具有很好的推进作用。同时这样的追击运动对男大学生的智慧和能力也是一个考验，无论是身体机能还是心理承受方面都需要更高的要求[2]。篮球的对抗性特点培养了学生的意志和勇于追求成功的精神。

（三）转换性

现代篮球比赛的一个突出特点就是迅速地进行攻守转换，篮球运动比赛的时间规定相对严格，对进攻时间有具体要求，篮球成员要在一定的时间内获得更高次数的进球，实现比分上的优势。篮球运动就是攻守之间不断进行交替，转换时间短而且变化无常，使整个比赛过程快速又有节奏地进行，带给人悬念和激动的情绪。

（四）时空性

篮球运动不仅具有严格的时间的标准，对空间也有一定的要求。在大学生组织的篮球运动中，需要学生在一定的空间内展开攻守对抗，因为需要大学生对空间的把握十分准确，并且要通过各种合理的方式和手段在较短的时间内争取优势，整个比赛过程都符合时空性的要求，这也是篮球运动独特的特点。

（五）智艺性

现代篮球运动是对智慧、体能、技艺和配合度的综合考验，这几点完美的融合才能保证篮球赛的完美进行，同时也保证了更高的观赏性。高校的男大学生如何发挥自身的长处，克服困难、不仅需要具有良好的身体条件、体能素质、技艺能力和强大的意志力，更需要人文涵养、智慧和对策作为保障，以在篮球比赛中更好的调动对方。因此，大学生进行篮球活动要实现精益求精，在实践中总结经验，加强锻炼，完善自身的素质结构，使身体素质和技艺能力都得到提升。

三、篮球运动与男大学生的关系

（一）篮球运动与男大学生的自尊和身体健康

高校的男大学生的年龄大多在二十岁左右，虽然已经过了青春期的最佳成长阶段，但是身体仍然在发育之中，身体的形态仍然具有可塑造性。篮球运动对集体对抗性的要求很高，是所有体育项目中相对激烈的一项，男大学生只有具备良好的身体素质才能在激烈的篮球运动中取得好成绩。篮球运动间两队的对抗不仅要包括地上更包括空中，良好的跳跃性和身体形态更能在比赛中争取优势，扩大自身主动攻击和防守的空间。这样强烈的体育运动对男大学生的自尊塑造和身体形态塑造都起到很好的推动作用，男大学生在这一活动中可以实现自我突破。由此可以看出，篮球运动在高校学生之间进行是十分必要的[3]。

大学生的心肺功能是否良好决定了学生能否在正常的比赛中坚持到底，是取得优异成绩的重要因素。健康的身体不仅仅指强健的体魄，更需要具有良好的心肺功能和呼吸功能。篮球运动是一项耗费体力的活动，而且在时间上具有一定的连续性，长时间的无氧运动锻炼了学生的心脏功能和各项指标的达成，更促进血液的循环和新陈代谢的加快运转，大学生经常参加篮球运动能够很好地提高血液对氧气的利用，增强肺活量，使身体更加适应篮球运动。

（二）篮球运动与男大学生的心理健康

当前，我国心理学专家也对心理健康的表现形式进行了研究并总结，包括以下六点：智力正常、人际关系正常、行为正常、情绪稳定、人格健全和良好的环境适应能力。高校进行篮球运动能够对男大学生的心理健康发育起到重要的作用，篮球运动虽然经常以比赛的形式展现，但本质上仍然被当成一种娱乐休闲活动，大学生能够在畅快淋漓的球赛中缓解低落的心情，改善内心的不安和烦躁，学生全身心地投入到篮球运动中实现对不良情感的宣泄，从而得到缓解和治愈。

同时，这种团体合作的运动项目能够很好地改善学生的人际关系，使原本不爱说话的部分学生也能在篮球运动中形成自己的圈子，久而久之形成了自信、积极的生活态度。篮球运动也是对学生管理能力的锻炼和培养，每一队成员间分工明确，才能保证球赛的高效进行，最终取得胜利。

另外，篮球运动的竞争性能够充分展现男大学生的风采，对自尊的养成非常关键，在竞技状态下，男大学生可以努力展现出自己的能力，完成对自身价值的肯定，形成健全的人格。从而在篮球运动中悟出比赛的真谛，克服一切恐惧和困难，学会在激烈的比赛中稳定自己的情绪，保持平和。

四、篮球运动的意义

（一）有助于培养情商

情商与智力同样重要，在人类的社交和发展中都发挥着重要的作用。因此在大学这一重要阶段要注重培养情商的养成，帮助学生提高综合能力。上文已经对篮球运动具有的特点进行了总结分析，从中可以看到篮球运动所蕴含的规律，也能发现篮球运动带给当今男大学生的种种好处，帮助学生以较高的情商解决生活中遇到的问题。由于篮球运动赛制的规定性，更有利于营造良好和谐的文明风尚，男大学生积极地在球场上显示自己的风采也体现了自尊和追求爱与美的能力。

（二）有利于提升幸福感

有关研究显示，锻炼身体不仅能够加快新陈代谢，形成健康的体魄更能缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，同时更能使学生以充沛的精力面对一些事情。因此，学生的不良情绪得以改善就使得整体的幸福感增加，发现人生的美好。

（三）有利于改善心理问题

篮球作为集体活动在进行中难免少不了人与人之间的交流，而这样的情况就为人们的沟通搭建了桥梁，使原本缺乏安全感、缺乏自信、抑郁、焦虑等有心理问题的学生在篮球运动中获得自信，加深与他人之间的信任，相互激励，从而使学生变得越来越快乐、越来越精神，有效缓解当前大学生的心理问题。

（四）有利于塑造健全的人格

篮球比赛需要的不仅是强健的体魄，更需要成熟的技艺和丰富的经验，在篮球运动中，成员是否能抓住时机运动技术是非常关键的。根据相关研究显示，艰难中需要大学生的勇气、平常情况下又需要大学生具有创新精神，所以只有人格健全、个性鲜明的人才具有创新、创造的勇气，才有可能在整场篮球比赛中坚持下来、与对手积极对抗并且获得胜利。通过篮球赛，不仅可以使学生的意志受到磨炼，更能锻炼学生的自觉性和果断性，无形中塑造学生的人格。

五、总结

根据对当前大学生心理健康状况的分析更能显示出篮球运动对大学生的积极意义，篮球运动对男大学生的自尊和心理健康都有积极的影响。从情商的培养、幸福感的提升、改善心理问题、塑造人格等方面全面改善当前大学生的心理健康。因此，各个高校应该将篮球运动重视起来，鼓励大学生从思想上、心理上喜欢篮球运动，同时也让学生在真实的篮球活动中感受到乐趣，通过多种合理的形式进行篮球教学、举办篮球比赛，帮助学生在了解规则的同时对自己形成约束力，对身心健康都产生积极的影响。