试论表象训练法在健美操训练中的应用价值

洪霞 苏州工业园区第二实验小学

健美操是一项综合性的运动，对人们具有很强的吸引力。许多学校将健美操纳入体育运动教学中，受到了学生的广泛欢迎。有数据研究表明，正确的运动方式可以保持身材，还可以增加运动效果，因此在健美操训练中，教师需要不断的完善自身的教学方法，才能提升其训练效率。表象训练法的融入可以增加学生学习健美操的积极性，还可以有效地降低其学习的难度，从而可以达到理想的训练效果。

一、在健美操训练中融入表象训练法的必要性

健美操起源于二十世纪中期，具有健身、娱乐等特点，因此受到了人们的喜爱。健美操和滑雪、攀岩等活动不同，它适合各个年龄段的人参加，并且对于身体素质的要求较低，只要身体健康都可以参与。健美操的种类比较多，人们可以根据自身的状况选择合适的类型，其中主要包括瑜伽类、器械类、拉丁类等。健美操的舞蹈动作可以根据音乐的旋律不断的变化，节奏感和律动感比较强。表象训练法是结合心理学研究成果而进行的一种训练方法。利用表象训练法进行训练可以采取多次表现行为，提高其注意力，强化对动作的掌握程度。

随着现阶段素质教育的全面推行，人们提高了对学生全面发展的重视。在体育教学中，健美操作为一项集音乐、舞蹈、体育为一体的运动，具有重要的地位，并且符合素质教育的发展。在健美操教学训练活动中，其相关教学动作比较复杂，记忆起来有一定的难度。表象训练法作为自重心理训练方法，可以有效地帮助学生记忆动作，这是其具有的独特魅力。在健美操教学中融合表象训练法，可以帮助学生使其将“想”和“练”进行充分的结合，同时可以将人体的运动系统和大脑思维进行有效地调动，从而促进健美操教学效果的提升。在健美操教学中融合表象训练法还可以促进其对技术动作的形成，从而达到巩固的目的，并且还可调节学生的注意力，增加其注意力时长，提高学生学习的效率。因此，表象训练法在学校健美操教学中具有重要的作用。

二、表象训练法在健美操训练中存在的问题

（一）健美操训练方法较为落后

在健美操训练过程中以传统的训练方式为主。主要是采取教练口头传授的方式，将健美操的专业理论知识讲解给学生，学生只能根据各自对语言的理解进行健美操动作的练习和模仿。这样的学习方式极大地降低了学生对健美操学习的热情，久而久之会消磨其学习健美操的兴趣，导致无法发挥出表象训练法的作用。同时，教师在健美操课堂中如果不重视表象训练法的融入，就会限制学生在教学活动中观看健美操视频资料，导致学生的创新思维无法得到提高，从而健美操训练的水平也不能提升。

（二）健美操教练的专业素养有待提升

健美操在我国流行的时间较短，使得其相关教练的专业能力具有一定的差异，大部分健美操教练的专业知识储备较差，使其在进行教学过程中出现了一定的局限性。并且在许多高校中，健美操教练是非专业人士，自身对于健美操的理论知识和专业技能了解不足，无法准确地将其相关理念讲述给学生。同时，由于健美操教练的教学能力有限，对于教学内容的把控容易出现失误，甚至有部分健美操教练不了解表象训练法，使得其更无法灵活的应用。学校对于现存的问题没有进行重视，使得其专业素养和教学能力提升较慢。

（三）健美操训练中缺乏师生活动

在实际教学中，健美操教学活动只有教师的“教”和学生的“学”，师生之间的互动较少。在健美操课堂中缺乏有效的课堂互动，使得其课堂氛围比较压抑，教学效果无法达到预期。在健美操教学活动中教师一味地对学生进行灌输，不与其进行互动，也不听取学生的意见和建议，那么将会成为教师的一言堂，学生没有任何参与感。久而久之就会降低其学习健美操的欲望，从而对其相关活动丧失兴趣。教学互动环节可以将教与学进行有效的连接，成为提升课堂氛围的纽带，从而确保学生的创新思维发展，使其教学活动和质量有一定程度的增加。建立良好的师生互动关系，可以促进健美操朝着更好的方向发展。

（四）健美操训练环境不符合标准

健美操训练的效果不仅仅和教练存在一定的关系，还和空间环境具有一定的关系。在健美操训练过程中如果训练的环境较为轻松安静，则可以有效地提升学生的注意力。尤其是融合了表象训练法后，更需要安静轻松的环境。但在实际教学过程中发现，我国高校的健美操训练室环境基本都不达标，较为喧闹和混乱，阻碍了表象训练法的实施效果。在嘈杂的环境中学习健美操，学生无法集中注意力，导致其不能充分地掌握动作要领。另外，我国健美操的训练场地较为稀少，没有单一、规范化的场地，基本上都是太极、跆拳道和健美操等项目一起进行训练的组合场地，在一定程度上限制了表象训练法的应用。除此之外，表象训练法的价值还体现在音频、视频等资料可以进行有效地结合，但在健美操训练中，基本都忽视了这一特点，以至于无法根据视频和音频对学生进行动作规范。

三、提升表象训练法在健美操训练中应用价值的措施

（一）转变传统的教学观念

现阶段在我国健美操教学中，经常采取灌输式的教学模式，教练将健美操的相关知识和动作要点告知学生，让学生自己进行练习，这种教学方法不能调动学生学习的主动性，反而会降低其学习健美操的热情。并且不利于表象训练地发挥，学生不能观看视频影像，认为是浪费时间，教师的思想意识较为落后。对于这种现象的出现，健美操训练应该与时俱进，将以往的教学模式进行转变，采取先进的表象训练法。在此过程中教师要先对表象训练具有全面地认识，了解其在健美操训练中的应用价值，才能摒弃以往的训练模式，将体能训练变为技能训练，并注重学生创新意识的形成，培养其审美和舞蹈能力，促进学生全面发展。例如，在进行健美操训练的过程，必须要将表象训练进行落实，使其可以充分发挥自身的教育作用，从而增加健美操教学的效率。

（二）重视健美操教练素质的提升

在健美操教学中教练素质较低这是普遍存在一个现象，严重地影响了健美操水平的提升。因此，各学校要对其进行重点关注，重视健美操教育综合素质的提升，从而为健美操训练奠定良好的基础，首先，需要提高健美操教练的入职要求，学校必须要秉承着宁缺毋滥的原则，禁止招聘非专业人士教学，必须要保证教练的质量；其次，学校需要重点关注健美操教练的培训工作，建立健全其相关的培训机制，并定期进行考核，从而不断提升其自身的专业素养；最后，学校可以为健美操教练建立交流沟通的平台，丰富其教学经验，提高教学质量。

（三）在训练过程中增加互动环节

健美操教练在课堂中需要适当的增加互动环节，活跃课堂的氛围，鼓励学生进行提问，增加学生学习的主动性，促进其创新思维的发展。第一，教练需要转变自身的教学观念，将以往的教学模式进行转变，树立以学生为中心的教学模式，鼓励学生大胆发言，促进其思维意识的发展，从而增加健美操教学的完善和创新；第二，采取先进的教学模式，信息技术的快速发展，使其在各个行业得到广泛的应用，将其应用到健美操教学中，利用多媒体进行教学，将枯燥抽象的健美操理论知识，利用PPT 或视频等形式展示给学生，能够有效地吸引学生的注意力，不仅可以增加课堂的趣味性，还可以让学生简单直观地了解健美操理论知识。另外，还可以利用多媒体为学生创设适当的情境，营造安静的环境有利于学生专心与训练；第三，教练要重视自身对表象训练的掌握程度，不断完善驾驭其能力，将舞蹈、音乐等融合在互动环节中，使得可以将健美操的艺术之美展现给学生，增加学生对健美操学习的欲望。

（四）优化健美操教学环境

我国健美操教学的环境较为落后，安静的环境对健美操的训练具有积极的作用，尤其是在结合了表象训练法后。杂乱的训练场地，容易分散学生的注意力，使其无法专心健美操学习。因此，学校要积极地优化健美操教学环境，确保其可以正常训练。首先，学校需要提供独立的训练场地，尽可能地避免和其他项目同时进行练习，这样可以确保学生注意力集中，提高其健美操的训练质量；其次，要对相关的教学设备进行完善，确保可以为健美操训练提供成套的教学设施，如健美操服装、多媒体设备等；最后，需要为学生创设身心放松、安静优美的环境，从而促进学生审美意识的形成，提高健美操的艺术魅力。

（五）完善表象训练模式

健美操教练在教学过程中必须要完全掌握表象训练法的内容，才能不断地对其进行完善。在训练之前教练需要将本节课的教学内容进行说明，再让学生对之前的技术要领进行回忆，然后进行训练。同时教练必须要保证表象动作的准确性，当遇到比较复杂的技术动作时，可以采用分解慢动作的方式，帮助学习进行掌握和理解，加深学生对动作的印象。另外，还需要提高学生的心理素质，保证其可以圆满地完成整套健美操动作。

四、结语

综上所述，在学校体育教学中，健美操受到了越来越多人的关注，在进行健美操训练时需要遵循一定的标准，利用表象训练法可以帮助学生规范动作技巧，加深动作记忆，提高学生的创新思维，从而增加健美操训练的效率。