篮球运动体能训练理念创新

太原旅游职业学院

训练理念主要是指训练的主体对实际的训练活动和过程进行思维概念或者是观念理性的认识，是对训练实践进行自觉反映的一种认知，训练理念对实际的训练实践具有一定的指导性作用。可以说，如果没有科学、先进的训练理念作为指导，那么训练理念是没有办法达到一定的训练目标的，甚至在一定程度上还会对训练产生很大的破坏作用。如果在训练的过程中，训练理念的落后，会造成相关活动水平的滞后。因此，对于篮球运动训练来说，需要科学合理的训练理念作为训练指导，并随着世界范围内的篮球运动的发展来进行不断的创新。我国篮球运动需要高水平的体能训练，如果没有足够的体能作为支撑，那么在篮球运动的比赛过程中，会出现因体能不支输掉比赛。而要彻底的解决篮球运动体能训练中的问题，首要考虑的就是对体能训练理念进行创新和发展，因此本文就以此问题进行了分析和研究。

一、强队篮球运动体能训练特点

（一）强队篮球运动体能训练特点

在世界上篮球运动发展比较强的国家，对体能训练的重视程度都比较高，并且他们的体能训练有以下几个特点，①体能训练的方法多种多样，为了保障运动员可以长期在高强度的对抗比赛中有充足的体力，很多篮球运动强国在进行体能训练的过程中都采取了多种训练方式和方法，并且这些训练方法有着很强的科学性和合理性；例如在进行分组对抗、器械训练以及折返跑的过程中，都加入了体能训练的内容，不仅加强了对战术技能的训练，同时还实现了对体能的训练。②重视体能训练和其他训练的结合发展。篮球运动的训练过程是一个整体、系统的过程，一般情况下采取最多的方式就是分组对抗方式，这种训练方法可以有效的把体能和技术进行充分的结合，从而实现体能和技术训练的目的[1]。③一般体能训练和专项体能训练的结合，在实现一般的体能训练目标之后，可以继续进行专项体能训练，专项体能训练的针对性更强，对运动员们身体情况的适应性也更强，可以很好的提高运动员们的运动体能。

（二）国外篮球强队体能训练理念

第一，实现战术训练和体能训练的同步实施。在很多国外的篮球运动体能训练的过程中，更加重视战术训练和体能训练的有效结合。例如法国在进行篮球运动训练的过程中，把技术、体能、战术进行了结合训练，因为他们认为战术、技术和体能是篮球运动中最为重要和基础的训练内容，同时也是赢得篮球运动比赛的关键性因素。而从目前的NBA 球队的训练情况上来看，体能训练的和战术训练贯穿了整个的比赛过程，并且在进行体能训练的过程中，也会聘请专业的体能训练教练员来进行指导。

第二，多样化的体能训练途径。篮球运动比赛中篮球运动员的体力会直接影响到比赛的成绩，所以篮球运动员需要保持一个良好的、可以在长期高强度的对抗比赛中维持体力的方法，这就需要在进行体能训练的过程中采用多元化的体能训练方法[2]。现阶段，在很多外国国家的篮球运动体能训练过程中最新的体能训练理念是在技能和战术训练的基础上模拟实际篮球运动比赛的情况，让体能训练以实战训练的方式来进行，从而提高运动员们的体能水平。

第三，体能训练的方法更加科学化。在很多篮球强队的体能训练过程中，非常重视体能训练方法的科学性和合理性。例如在进行力量训练的过程中，除了会采用杠铃来进行训练之外，还会采取一些高强度的跳跃式训练，并根据综合力量训练器械来提高运动员们的体能水平。又如在耐力训练的过程中，并不是让篮球运动员进行重复性的无休止的田径式跑步训练，而是在进行基础性的耐力训练基础上，对运动员实施间歇性的冲刺式训练，而这种训练方式和篮球运动的特点更加吻合，从而提高运动员们的体能和爆发力水平。

二、篮球运动体能训练中存在的问题

（一）篮球运动体能训练的思想比较落后

科学合理的体能训练离不开正确的指导思想和理念。而在日常的体能训练过程中，很多运动员都认为，多进行器械训练，多锻炼肌肉就可以实现体能训练的目的。但是实际情况并不是这样的，在进行体能训练的过程中并不能单单以体能锻炼来实现体能训练的效果，真正的体能训练是要以实际的运动情况为基础，有效的提高运动员们的身体素质和耐力。教练员应该从思想上进行转变，并对运动员们进行科学有效的指导，帮助运动员改变传统落后的对体能训练的认识和理念。

（二）战术训练和体能训练混淆

在篮球运动训练的过程中，教练员对体能训练认识的正确性非常重要，但是在这个过程中应该怎样科学的把握住体能训练的度，是很多教练员感到迷惑的问题，这样就造成在实际的体能训练过程中，教练员把体能训练和战术训练相混淆，用战术训练代替体能训练[3]。认为篮球运动员在训练的过程中只要达到汗流浃背的状态，就实现了体能训练。而这种观念和认识是非常不正确的，这种训练的方法不仅没有提高运动员们的耐力和体能，反而让运动员们的体能大量的被消耗，运动员们的力量、耐力和速度等这些都没有实现，起到了反作用，最终造成篮球运动员的体能被大量的消耗，无法满足篮球运动比赛的需求，对篮球竞赛产生影响。

（三）体能训练培训不科学

随着篮球运动的快速发展，也让篮球运动员和教练员等相关人员的职业化发展。在很多篮球运动强国中，大部分的教练员都是在经过严格的培训之后才上岗的，并且这一制度和其他行业的标准一样，需要有相关的从业资格证，再进行严格的岗前培训工作。因此，也就造就了很多专业的体能训练教练员。在以前，在我国这一制度并没有形成，很多比较有名的篮球教练员并没有取得相应的资格证书。在我国的篮球教练员应聘的制度中，不管是有没有资格证书或者是有没有经过专业的培训机构学习，都可以上岗。但是随着我国篮球运动的快速发展，篮球管理中心开始逐渐意识到这一问题的重要影响，开始对CBA 教练员进行专业的培训，但是和NBA 相比还是存在着很大的差距的。我国CBA 教练员的培训工作涉及的方面比较少，培训的内容也并不深入。此外CBA 中的体能教练员也并不是重点训练体能，而是对战术、技能等多方面的培训，这样在无形之中就造成了对体能训练的忽视。

（四）体能训练的科学研究地位缺失

现阶段，我国的篮球运动体能训练的科研水平和世界篮球运动强国的水平有着很大的差距，我国有关篮球体能训练的科学研究水平比较低，其主要原因是我国篮球运动体能训练的方法手段都比较简单，对篮球运动主要特征的把握度并不清晰，体能训练和相关的专项体能训练出现了严重的脱节[4]。

三、篮球运动体能训练理念创新

（一）提高体能训练在篮球运动中的地位

篮球运动是一项对运动员体能要求比较高的体育项目，而在篮球运动比赛的过程中，运动员们需要长期的保持在高强度对抗的状态下，这种状态对体能的消耗是非常高的，因此篮球运动员需要保持良好的运动体能。所以无论是教练员，还是篮球运动员都应该提高对篮球运动体能训练的重视，认识到体能训练在篮球运动中的作用和价值，高度重视篮球训练中的体能训练，认识到良好的体能训练是取得篮球运动比赛成功的重要因素。教练员和运动员应该多多观看国外篮球强国的篮球运动比赛，并对各场比赛中的输赢情况进行对比和分析，找出体能训练在比赛中的价值，认识到篮球运动比赛的成功需要足够的体能，从而加强对体能训练的重视。

（二）纠正战术训练可以代替体能训练的误区

在进行体能训练的过程中，无论是篮球运动的教练员还是运动员都应该把体能训练当作是一项重要的训练内容来进行科学的筹划，改变以往把战术训练和体能训练相混淆的误区。正确地把握住篮球运动竞赛中竞技制胜的规律，根据篮球运动专项需要来科学的安排力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和耐力素质训练[5]。把握住体能训练的重点和难点，合理区分体能训练和战术训练的不同之处，从而提高体能训练的针对性和有效性。

此外，还应该合理的进行一般体能训练和专项体能训练之间的转化，纠正一般体能训练和专项体能训练不科学合理的理念和现象，在一般体能训练达到一定程度的时候，就需要加强专项体能训练的标准，这样才可以在篮球运动体能训练的过程中实现整体上的突破，既保障了篮球运动战术技能的充分发挥，同时还保障了体能训练目标的实现，在篮球运动比赛中取得良好的成绩。

（三）制定体能训练科学标准

在进行篮球运动体能训练的过程中，需要采用多种形式和科学的方法来进行体能训练，改变单一和枯燥的田径式体能训练。此外，在进行体能训练的过程中还应该对体能训练的负荷进行量化，并制定出科学的量化指标，对篮球运动员的生理指标、生化医学指标等进行科学的监控和检验，以此来控制体能训练的结果在合理的范围内，保障篮球运动体能训练的科学性和合理性。

（四）构建科学的体能训练研究体系

这就需要我国篮球运动研究学者们根据我国目前篮球运动体能训练的实际情况，对体能训练中的优势和不足进行细致的分析，找出这些问题存在的原因，并以国外篮球运动强国的体能训练为参考，在进行实际案例分析的基础上，通过借鉴和学习其他国家体能训练的优势和经验来对我国篮球运动体能训练理念的转变进行分析研究[6]。并构建起适合我国篮球运动体能训练的研究体系，加强对篮球运动体能训练科学方法的研究，通过多种形式来提高体能训练的科学化水平，为实现篮球运动体能训练理念的创新和改革提供理论性的基础，提高篮球运动体能训练的价值和作用。

四、结语

我国篮球运动体能训练理念的创新不仅可以提高我国篮球运动的水平，同时还可以缩小我国篮球运动水平和世界篮球强国之间的差距。而实现篮球运动体能训练的创新需要从自身的实际情况出发，从不同的方面和角度来对我国篮球运动体能训练中的实际情况进行分析，找出科学合理的解决办法，才可以有效地解决篮球运动体能训练中的问题，转变篮球教练员、运动员等对篮球运动体能训练的认知，改变传统的落后的体能训练观念，实现篮球运动体能训练的创新和发展。