老龄化背景下老年人体育项目选择分析

新疆农业职业技术学院

现阶段，人口老龄化是我国所面临的一大新挑战，老年群体所存在的健康问题也是目前我们必须要关心以及解决的重要问题。因此，相关部门必须要重视以及支持老年群体以体育锻炼来延缓衰老以及提升身体免疫力的方式，让越来越多的老年人可以加入体育锻炼的庞大队伍当中。但是，因为老年群体所存在的特殊生理机能和运动反应和适应能力的差异，再加上其在体育职业知识以及资源方面的缺乏，非常容易导致在选择体育运动项目上存在误区[1]。目前，对老年人健康问题经济以及人口老龄化程度进行解决的一大重要途径就是以实际情况为依据，有针对性的引导老年群体参与到体育活动当中，对其健康体适能能力进行提升，进而全面提高这一群体的生命质量。

一、我国人口老龄化现状

人口老龄化主要指的是年轻人口数量越来越稀少，老年人口占据总人口的比例越来越高的现象。以往的研究发现，预计到2050年左右，我国老年人口总数将达到4.87 亿之多，占据我国人口总数的34.9%。就当前数据而言，我国每8 个人当中就有1 名60 岁之上的老年人，在发达城市更是远远高出这一比例[2]。上面的数据无一不在提醒着我们，我国人口老龄化问题已经逐渐成为一个必须要解决的问题。与此同时，在人口老龄化这一情况之下，老年群体的健康水平降低也慢慢成为全社会重视的热点问题之一，越来越多的老年群体重视起自身的身体素质问题，也有越来越多的老年人选择采取体育锻炼的方式对自身体质进行增强，提高身体免疫力[3]。

二、老年群体体育运动项目选择的具体倾向

当前，体育运动项目越来越丰富，体育项目既存在着一定的共性，同时也存在着每一个体育项目所独有的特性。老年锻炼者大多存在职业、年龄、身体素质以及性别上的差异，因此，其进行运动的目的也和大多数年轻人不同，这就导致了老年群体在进行体育项目选择时出现了一定的选择倾向[4]。以往的研究发现，步行以及跑步类的项目是老年群体选择运动项目时首要选择的项目，且推测在未来跑步以及步行类的运动项目依旧会收到广大老年群体的热爱[5]。其次，广场舞在内的各类健身保健操也是广大老年群体选择较多的一种运动项目。再次，研究还发现，动静结合以及刚柔并济的太极类运动项目也受到了比较多老年群体的青睐[6]。运动强度比较大的足球以及篮球等项目所选择的老年群体就比较少。分析上述老年群体体育运动项目现状后发现，老年群体在进行体育项目选择时具有一定的同中求异的特征[7]。一般而言，健身走、健身操、太极类以及健身走等项目是老年群体比较喜爱的运动项目，但是在不同地区以及其他一些因素的影响之下，上述几个项目的参与人员所占有的比例也存在一定的差异性。

三、老年群体体育运动项目选择倾向性原因分析

（一）老年群体心理健康需求

通过上述分析不难发现，老年群体比较倾向的运动项目大部分都为群体类运动项目，比如健身操、健步走以及太极拳等。这些运动项目除了项目本身所存在的独特魅力以及特点之外，组织性以及群体性也是广大老年群体选择这类运动项目的重要因素之一。老年群体选择进行体育锻炼除了对自身强身健体运动需求进行满足之外，人际交流以及互动也是其进行体育运动项目的重要原因。在集体性的运动项目当中，老年群体可以结交到非常多的新朋友，对生活当中错存在的精神压力以及紧张感进行缓解，积极改变自身单调以及孤单的日常生活，提升自身的幸福感以及心理健康程度。

（二）不同体育项目存在的特点

体育项目锻炼可以大大影响到练习者的心血管系统、呼吸系统以及身体形态等，老年群体如果坚持进行锻炼的话可以大大提升身体的免疫力，形成良好的形体，缓解自身所存在的强大精神压力，预防以及治疗相关疾病。但是，体育锻炼同样也是一把双刃剑，不同项目的体育锻炼有着不同的健身价值以及提点，再加上老年群体存在的特殊生理特点，就要求其必须要依据自身的实际情况进行科学化的体育锻炼，不科学的体育锻炼极有可能会导致人们出现一定的运动损伤，与初始愿望背道而驰[8]。下面将以老年人运动项目选择倾向的角度为出发点，对几种老年群体较为青睐的运动项目进行逐一的分析。

人们日常基本活动形式主要是走和跑，健身走这一锻炼方式就是在走的基础之上伴随着音乐，依据标准的身体姿态，对步幅以及步频有讲究的运动方式之一。健身走这一锻炼方式组织形式极为多样，不仅可以进行集体练习，也可以独立进行练习，锻炼方式较为简单，老年人能够以自身的生活环境为依据，选择最为适当以及方便的运动地点。除此之外，健身走这一运动方式大多在户外进行，在锻炼期间，老年群体可以多和大自然接触，提升老年群体的环境适应能力。在练习期间也可以依据练习者的实际情况对运动强度进行合理调整，身材肥胖的人员在进行健步走时必须要严格控制好其运动量，如果下肢运动时间较长将会导致其膝盖受到损伤。对于行走能力不强的老年群体可以适当在外力帮助之下进行康复走训练。长时间地进行健步走这一运动项目不单单可以对锻炼者的身体素质素质进行提升，还可以为老年群体进行其他运动奠定一定的身体基础，提升其生活品质。太极拳运动因其动作柔和的优势也受到了非常多老年群体的喜爱，这一运动方式可以对老年群体平衡力、柔韧度等身体素质进行提升，还可以有效改善老年群体的睡眠质量，提高其身体免疫力，防止其出现心血管疾病，是符合老年群体生理心理特点的运动项目之一[9]。

健身操类运动属于有氧运动之一，具有形式多样的优势，运动练习者可以依据音乐特点进行健身操运动形式以及内容的创编，具有比较高的适用性。在进行这一项目的练习时，练习人员为了完成好各项的动作，有时需要对身体姿势进行维持或者调整，保持身体的平衡，有时则需要对关节活动幅度进行加大，让身体可以得到充分的延展，提升动作完整性以及美观性。这类多样化的动作变化形式可以充分锻炼到身体的各个部位、肌肉以及关节，对人体平衡力进行改善，提升肌肉力量，改善老年群体存在的不良身体姿态问题[10]。以往研究发现当人们精神压力达到一定程度时不仅仅会导致其出现心理疾病，还会严重影响到身体健康状况。健身操这一运动项目动作轻松以及优美，在锻炼期间可以根据动听的音乐旋律让练习者放松身心，忘记自己的烦恼，享受健身操所带来的快乐，更好的缓解自身存在的精神压力。除此之外，老年群体进行健身操运动的主要形式为同龄人或者社区集体进行练习，进行锻炼的老年群体大多来自不同的家庭、社会阶层以及教育背景，在健身操这一集体锻炼的方式之下可以共同学习，能够大大推动自身的身心健康[11]。

（三）老年群体受教育程度以及经济能力

当前，很多的老年人受教育程度较低，在进行体育知识学习以及进行一些高技术性的运动项目时学习能力较差，再加上很多球类项目需要购买运动器材，所花费的金钱比较高，老年人较低的经济收入以及节俭的消费观往往会转而进行一些更加低消费的运动项目[12]。

四、结语

总而言之，在如今人口老龄化的时代背景当中，老年群体体育运动参与意识越来越高，其所选择的运动项目也越来越多样，呈现着多样化的发展趋势，但是总体上来说，老年群体所选择的运动项目大多集中在健身操、太极、散步等体育项目当中。不同的体育项目有着不同的运动特征，所取得的运动效果也有所不同，对于老年群体身体状况的要求也不同。老年人往往会因为自身的受教育程度、场地条件、经济能力等原因选择不同的运动项目。为此，我们需要以老年群体体育运行项目选择影响因素作为依据，从实际情况出发，找出相关的问题解决措施以及建议，对老年群体锻炼的科学性以及有效性进行提升，提高我国老年群体的身体素质。