冬季来临你的护肤“姿势”正确吗？

2021-01-08王晓芊

中国化妆品 2020年11期

文/王晓芊

寒冷的冬季来临，我们的肌肤也随之悄悄发生了变化。相信不少人已经发现自己的皮肤越来越干燥，以前觉得很油的护肤品，好像很快就吸收了，甚至还觉得有些干燥。嘴唇也很容易脱皮、干裂或出现严重的唇纹。这些都是冬季带给我们肌肤的变化，那么到底是什么原因导致的这些问题？我们又该如何正确地解决这些问题呢？

冬季气候变化特点与肌肤状态的关系

冬季皮肤会出现干燥、脱屑、敏感、瘙痒等现象，有些人还会出现肤色晦暗、痘痘等。这些问题主要与冬季的气候特点息息相关，包括温度、湿度等。

1. 温度与肌肤状态的关系

众所周知，皮肤是由表皮、真皮、皮下组织以及皮肤的附属器官组成的。皮肤温度（以下简称皮温）对表皮吸收、微循环、皮脂的分泌有着较大的影响。

皮肤表层的皮脂膜对于维持肌肤正常pH值，防止肌肤水分散失十分重要，而它的形成主要依赖于汗腺及皮脂腺。冬季肌肤出现干燥的主要原因之一就是由于气温的降低，毛孔收缩，汗液分泌减少；皮脂分泌量减少，无法形成完整的皮脂膜。皮肤内部的水分加速蒸发、流失，肌肤含水量下降，若角质层含水量降低至10%以下，皮肤就会干燥脱屑。有研究表明，当环境温度低于15℃时，与皮脂分泌相关的5α-还原酶活性低，皮脂分泌量少；在15～37℃时，酶的活性逐渐增加，皮脂分泌量也开始增加。

皮肤温度升高，血流速度会加快，皮肤微循环加强。而冬季温度过低，毛细血管应激收缩，皮肤代谢减缓，角质层无法正常脱落，就会造成非正常的皮屑脱落和死皮的积累，长时间会造成毛孔堵塞。并且皮肤含水量较低，皮肤脱屑会影响皮肤的折光率，造成肌肤发黄、暗沉。随着微循环的变差，眼部血管血流减缓，极易出现黑眼圈，水肿等状况。皮脂膜受损，肌肤表层微生态紊乱，角质代谢异常，长期积累会出现痘痘等问题。

皮温受皮肤与血流速度及外界环境温度正相关，皮温的升高对透皮吸收的影响较大。通常来说，透皮吸收主要有三条途径：细胞膜、细胞间隙及附属器官（毛囊，皮脂腺）。皮温升高，有利于增加脂溶性物质在细胞内的溶解度；并且皮温升高，毛囊及皮脂腺开口变大，物质渗入更容易。有研究表明，皮温每升高1℃，物质的吸收率增加10%左右。而冬季皮温较低，对物质的吸收能力减弱，皮肤干燥。

2. 湿度与皮肤状态的关系

空气湿度对皮肤最直接的影响就是干燥，一是空气本身较干燥，皮肤很难从外界吸收水分；二是冬季风较大；三是空调或暖气。后面两个原因会加快皮肤表面的水分流失，皮脂膜受损，无法锁住肌肤自身水分，造成肌肤缺水皱缩，甚至出现缺水性干纹。

到了冬季，很多人会发现皮肤变得更加敏感，原因可能有两个：一是由于过度干燥，皮肤屏障受损，增加了致敏物的侵入；二是室内室外温差过大，造成TRPV1受体活跃，引发肌肤泛红、刺痛。空气湿度较低，很多不爱使用身体乳的人洗完澡后常常出现干燥性的肌肤瘙痒、季节性脱皮等状况，而这其实也是肌肤受损的表现。由于屏障受损，神经末梢暴露增加，出现刺痛，瘙痒等问题。（注：TRPV受体是一种离子通道，人类有6种这类受体，其中TRPV1能被43℃以上的温度或辣椒素等物质活化，进而形成烫或辣的感觉，并使身体产生逃离伤害源的应激反射。）

3. 空气污染与皮肤状态的关系

每当冬季来临时，全国各地的空气状况就会变得较差，雾霾、汽车尾气增多，造成的皮肤问题也增多了。德国学者曾调查过400位来自三个不同国家的70～80岁老人的皮肤状态与空气污染的关系。研究发现，随着PM2.5以及PM10的增加，前额和脸颊的衰老的指数会增加20%。欧莱雅发表了一篇关于空气污染与皮肤状况的论文，文章调查了上海两个不同污染情况的地区（徐家汇和崇明）159名居民的皮肤状况，从消费者自我感知和仪器检测两个角度都证明了空气污染对于皮肤确实有一定的损害。

雾霾是雾与霾的组合词，主要是由空气中的水分、灰尘、无机酸类以及有机烃类、重金属等气、固、液三相组成的气溶胶系统。我们常说PM2.5，也认为对我们的皮肤可以造成伤害，但事实上并不是PM2.5的颗粒能渗透皮肤，而是这些颗粒携带的那些有害物质能够渗透。雾霾对皮肤的伤害主要有三方面：首先，污染物PM颗粒本身接触皮肤，引起表层皮脂氧化，对细胞造成氧化胁迫，氧化脂质和蛋白堆积，造成面色晦暗；其次，在污染物PM颗粒携带的重金属、多环芳烃以及紫外线的协同作用之下，破坏细胞正常代谢，产生细胞毒性，导致肌肤屏障受到损伤，皮肤会变得过敏、暗沉发黄、粗糙干燥、面部起痘；最终会导致深层细胞发炎，即第三层伤害，引起皮肤刺痛不适等刺激症状、干燥脱屑等临床表征。

冬季护肤的误区

1. 使用热水洁面

冬季天气寒冷，很多人洗脸的水温也在不知不觉中升高了不少，这样下去的结果就是皮肤越来越干燥。热水对于皮脂的去除能力很强，加之洁面产品的使用，对于本就分泌不多的皮脂来说更是雪上加霜。皮脂膜无法快速形成，皮肤干燥加剧，长此以往形成恶性循环。

2. 频繁使用面膜

当我们皮肤干燥时，第一反应总是要多敷面膜补水，有些人甚至以一天一次或者一天多次的频率使用。过多地使用面膜不但不会对你的肌肤起到帮助作用，过度的水合会使有害物质更容易渗透角质层进入更深层的肌肤，造成敏感、泛红等问题；且只补水不锁水，肌肤吸收的水分无法保持，蒸发后只会觉得皮肤更加的干燥。对于面膜来说，保持2～3次/周的使用频率就好，但一定要涂滋养霜进行锁水。

3. 不涂防晒

很多人认为，冬季天气寒冷，紫外线也很弱，不需要进行防晒，其实这种观念是错误的。冬季红外线开始减弱，但紫外线依然很强。加之下雪时，雪光会反射太阳光，加强紫外辐射，可能强度不会弱于夏天。若不进行防晒，紫外线会对皮肤直接造成氧化损伤，引起炎症的发生或光老化；还会激活黑色素细胞，分泌黑色素对皮肤进行保护，导致色斑的出现。所以很多人会发现冬天明明不热却还是黑了，甚至感觉变老了。防晒十分重要，如果不愿意进行化学防晒，也可以使用遮阳伞，防晒帽等进行物理防晒。

4. 过度去角质

“皮肤干裂脱皮，我应该加强去角质。”这种想法不知道是多少爱美女性的心声，而这种行为，无疑加快了对角质层的破坏。皮肤的更替周期是28天，而角质层是14天，随着年龄的增长，代谢减慢，这个周期也会延长，频繁去角质，肌肤修复能力达到极限，易形成敏感肌，对活性成分、表面活性剂、防腐剂等耐受能力减弱，引发炎症，造成面部红肿痛痒。对于过度堆积的老废角质，可以两周进行一次剥脱，剥脱后应使用含有修复成分的产品。

冬季如何正确护肤

冬季护肤的主要原则就是保湿、防晒加舒缓为主，不同的肌肤、不同的部位在护肤方式上稍有差异。

1. 使用温和洁面产品

冬季天气干燥风大，皮肤很容易吸附灰尘和污垢，因此肌肤清洁是必要的。但冬季肌肤干燥脆弱，应使用较温和的洁面产品，例如氨基酸洁面产品，尽量选择pH=5.5～6.5之间的弱酸性产品。碱性洁面产品不但对皮脂的清洁能力较强，长期使用还会减弱肌肤的自我修复能力，破坏表皮微生态。最好使用冷热水交替洗脸的方式来清洁皮肤：用温热的水来洗脸，将皮肤的毛孔充分打开，然后再用冷水洗脸，起到收敛毛孔的作用，以此来改善暗沉的肤质、避免污垢堆积在粗大的毛孔之中。

2. 加强保湿

清洗完脸部后，应立即使用化妆水来软化滋润角质层，使用含有海藻糖、透明质酸等保湿能力较强的精华。冬季，对于户外和室内工作的人来说，皮肤的干燥感都是一样的。户外风比较多，空气寒冷，水分流失较快；室内空调或暖气在干燥高温的环境下，水分蒸发速度加快。因此，使用化妆水的目的并不是补水，而是软化角质，增强后续产品的吸收。在这样的环境下，锁水也就是保湿，比补水的效果更为明显。应选择滋润性和封闭性较强的油脂。对于痘痘肌来说应避免使用含有橄榄油的护肤品，应选用相对清爽但抗炎成分较多的产品，如甘草酸二钾、红没药醇等；对于敏感肌来说可以选择含红花籽油、月见草油、角鲨烷、亚油酸等修复性油脂的产品；对于油性皮肤来说，不要认为出油就是不干，油性皮肤同样需要补水保湿，达到水油平衡；对于干性肌肤而言，本身皮脂分泌量过少，必要时可厚敷霜来缓解干燥的情况。

嘴唇是皮肤中较为特殊的部位，它无毛囊、汗腺和皮脂腺，这就意味着缺乏皮脂膜的保护，且唇部无黑色素细胞，无法抵御紫外线伤害。除自身皮肤屏障机能较差，还经常处于摩擦状态，对干燥和低温相对更为敏感。当嘴唇干燥时，大家容易习惯性舔舐嘴唇，唇部水分流失更快，开始出现死皮，然后被撕扯，如此反复，严重时还会引发唇炎。对于唇部的护理，首先是对于涂口红的女生来说，一定要卸妆，唇部无油脂分泌，口红不会自然脱落。卸妆时不用化妆棉来回摩擦，应使用唇部专用卸妆液，用化妆棉轻敷擦除。洁面时先在唇部涂一层润唇膏，减少表面活性剂的刺激。睡前涂滋润性的润唇膏，并定期使用唇膜去除死皮。

除了面部护理，身体护理同样重要。对于手部，常常接触外界刺激，频繁洗手，更是干燥的“重灾区”，干裂，倒刺也逐渐增多。所以，日常可以随身携带一只护手霜，洗手后随时涂抹。洗澡时，我们也应注意水温不宜过高，35～40℃为宜，洗完后应尽快涂抹身体乳或身体喷雾，减少肌肤干燥。

3. 加强面部按摩

为了维持体温，在寒冷条件下身体的代谢会慢下来，血管收缩，血流速度减慢。表现最为明显的就是黑眼圈，冬季比夏季更容易形成黑眼圈。因此可使用温热的毛巾进行热敷，可使用含有当归提取物、红花提取物的眼霜，并对眼部进行按摩，加强血液循环，减少黑眼圈。同样的，面部的按摩也会加快代谢，减少水肿暗沉，提亮肤色。

4. 其他

除了使用护肤品外，冬季护肤也要从生活的各个方面来进行。

首先饮食上，由于冬季热量散失增多，需要摄入更多的能量，大家在饮食上肉类明显增多，但此时也不要忽略维生素的摄入，虽然维生素在体内的含量不多，但其作用不容忽视。维生素A在体内可以参与不同环节的代谢，加强机体抗氧化能力，清除自由基；有较明显的抗角质化的效果，增强皮肤的锁水功能，并能延缓皮肤老化。维生素C可还原已形成的黑色素，起到美白的效果，并且是公认的抗氧化剂，可促进胶原蛋白的合成。维生素E可减少细胞膜损伤，改善和维护皮肤的弹性，抗衰效果较好。

其次应该注意水分的补充，水是细胞代谢必需成分，适当补充水分，一方面可以加快代谢，另一方面也可以提升自身含水量，减轻皮肤干燥。

最后是注重身体锻炼，运动可促进身体的血液循环，加快物质交换，使肌肤获得更多的氧气和养分，使面部气色红润；适当的出汗，可加快皮脂膜的形成，保护皮肤；此外运动还可以紧致肌肤，延缓衰老，并增强肌肤的抵抗力。