健康体适能训练为主的课程教学对小学生身体素质影响的效果研究

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小学时期是指6-12 岁儿童，其身心健康和各项身体素质正处于高速发展时期。少年强，则国强，该群体的身体素质及健康水平直接影响整个民族的未来。但据全国人大代表、特级教师吴正宪在2014年两会期间提供了一份关于我国青少年体质测试的数据显示：我国青少年体质连续 25 年下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑[1]。同时，《中国儿童青少年营养与健康报告2016》报告也显示，从1985 年到2014 年的30 年间，我国学生肥胖检出率走势持续增高。仅城市男生的肥胖检出率就从0.2%增长到了11.1%，而在2014 年的学生血压测量方面，体重正常和肥胖学生检出率之比为17.86%：4.96%将近3：1[2]。形式严峻。因此，寻找一条科学、全面发展提高儿童青少年体质健康的新途径依然成为教育工作者最迫切的需要。目前，国家领导人对于青少年儿童的健康问题十分重视，为了提升该群体的体质健康水平，出台了一系列措施和办法，力图有效解决学生体质健康问题。研究表明，当前的小学体育课程负荷小，难度低，很难满足当今儿童少年的需要，健康体适能训练课程除包含力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本练习内容外，还学习一些应对环境变化的生存技能，练习密度、强度较当今流行的体育课大，因此，本研究拟将体适能训练课程引入小学体育课程当中，探索其对儿童少年身体素质的影响，为实现增强学生体质健康提供新的思路和具体可行的实践途径。

一、研究对象与方法

1.研究对象与分组 选取某小学4、5 年级，每个年级两个班共160 名学生为研究对象，所有参与实验的学生均无生理性缺陷，能进行正常的体育活动，且未参加过任何形式的专业化体育训练，分为四年级对照组(4Control 组)、四年级体适能组(4Fitness 组)，五年级对照组(5Control 组)、五年级体适能组(5Fitness 组)。在进行正式实验之前对其进行体质水平测试，对数据有显著性差异的学生进行剔除。

2.研究方法 (1)健康体适能课程结构。本研究健康体适能训练干预时间为16 周，每周安排三次体育课，在课的内容结构上分为准备部分(5 分钟)、基础部分(30-35 分钟)、结束部分三块内容(5-10 分钟)，其中基础部分练习内容除了正常进行教材内容外还加入体适能训练，根据课程的深入分为适应期、提高期、维持期。

(2)体质水平测试指标。根据《国家学生体质健康测试标准》选取50 米跑、坐位体前屈、1 分钟仰卧起坐、作为评价学生身体素质情况。

(3)数理统计。所有数据均用SPSS21.0 软件分析，结果均以平均数±标准差(mean±sd)呈现。采用One-Way ANOVA 处理所得数据，选择LSD 对比组间差异，以P＜0.05 表示差异具有显著性，P＜0.01 表示差异具有非常显著性。

二、研究结果

(1)健康体适能训练对速度素质的影响。速度素质是反应人体迅速完成运动的一种能力，50 米跑是评价学生速度素质水平最直观指标之一，本研究选取50 米跑作为评价四、五年级速度素质水平指标。结果显示，健康体适能训练干预前，与Control 组相比，四、五年级男女生Fitness 组50 米跑数值无显著性差异(P＞0.05)(图1AB)；与干预前相比，四、五年级男女生Control 组、Fitness 组50 米跑数值显著降低(P＜0.05)(图1AB)；与Control 组男、女生相比，四年级Fitness 组男、女生干预后50 米跑数值显著降低(P＜0.05)(图1A)。

(2)健康体适能训练对柔韧素质的影响。柔韧性是指人体在完成某一动作时，各关节的活动幅度及身体肌肉的伸展范围，本研究选取坐位体前屈作为评价四、五年级学生柔韧素质指标。结果显示，健康体适能训练干预前，与Control 组相比，四、五年级男女生Fitness 组坐位体前屈数值无显著性差异(P＞0.05)(图2AB)；与干预前相比，四年级男、女生Control 组坐位体前屈数值显著降低(P ＜0.05)，Fitness 组显著升高(P＜0.05)(图2A)；与干预前相比，五年级女生Control 组坐位体前屈数值显著降低(P ＜0.05)，Fitness 组显著增加(P ＜0.05)(图2B)；与Control 组男、女生相比，四、五年级Fitness 组男、女生干预后坐位体前屈数值显著降低(P＜0.05)(图2AB)。

(3)健康体适能训练对腰腹力量素质的影响。腰腹力量素质是反应核心力量的重要指标，1 分钟仰卧起坐能较好的反应学生腰腹力量素质水平，本研究选取1 分钟仰卧起坐作为学生腰腹力量素质水平检测指标。结果显示，健康体适能训练干预前，与Control 组相比，四、五年级男女生Fitness 组1 分钟仰卧起坐个数无显著性差异(P＞0.05)(图3AB)；与干预前相比，四、五年级男、女生Fitness 组1分钟仰卧起坐个数显著增加(P＜0.05)(图3AB)；与Control 组男、女生相比，四、五年级Fitness 组男、女生干预后1 分钟仰卧起坐个数显著增加(P＜0.05)(图3AB)。

三、讨论

世界卫生组织(WHO)定义体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感觉到过度疲劳，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力[3]。美国运动医学会(ACSM)认为体适能分为竞技体适能及健康体适能两大类[4]。近年来，健康体适能训练研究已成为西方国家研究人体健康促进的重要突破口，其内容主要包含心肺耐力适能、肌肉适能、柔软度适能及身体成分五要素。学校体育是教育的重要组成部分，小学阶段学生的身体发育特点明显，运动神经可塑性强，尤其小学高段10-12 周岁女生正处于力量、速度发育敏感期，男生则处于耐力、灵敏、协调发育敏感期，此时是引入健康体适能训练有益于提升身体素质与各方机能。本研究所构建的健康体适能训练课程共持续16 周，按时间序列划分为适应期、提高期、维持期，内容包含心肺适能、柔韧适能、肌力适能、肌耐力适能训练等若干部分。单节训练课程结构为5 分钟动态式暖身运动、20-30 分钟主运动，主运动教授内容包括教材基本内容和健康体适能训练内容、5 分钟包含静态拉伸的缓和运动。

《国家学生体质健康测试标准》中将50 米跑、坐位体前屈、1 分钟仰卧起坐作为四、五年级测试指标，分别用于评价学生的素质素质、柔韧素质、肌肉耐力素质等。本研究的结果显示，与对照组相比，四年级实验组男、女生50 米跑成绩显著提升，五年级男女生与干预前相比，实验组和对照组均有显著提升，但是组间差异并不显著，造成这种现象的原因可能与水平二阶段儿童较水平三阶段更易发展速度素质有关。柔韧素质水平提高有利于关节活动范围的增加，同时能够保护肌肉，减少运动损伤的发生。肌肉耐力水平与单位时间内肌肉快速收缩能力有关。李晓晨[5]对23 名高校研究生进行为期8周的高强度间歇性健康体适能训练，结果显示，该群体的身体素质水平得到改善，1 分钟仰卧起坐个数显著增加，坐位体前屈数值得到提高。本研究在两个年段的实验均得到相同的结果，表明系统、规律性的健康体适能训练有助于各方面身体素质的增长。