小场地比赛结合下肢加压训练对足球运动员反复冲刺能力的影响

周志博 肖红 于亮

摘    要：探討4周小场地比赛（SSG）及SSG结合下肢加压训练（KAATSU）对足球运动员反复冲刺能力（RSA）的影响。方法：招募34名U17年龄段男性足球运动员，将其随机分为SSG组（S组）、SSG结合加压训练组（SK组）、对照组（C组），共进行4周训练，每周训练3次。S组进行SSG训练，场地面积为800m2（宽为20 m，长为40 m），共进行4场比赛，每场为3 min，间歇1.5 min。SK组在大腿近端佩戴压强为210 mmHg的加压带的同时进行SSG训练，SSG训练模式与S组一致。C组进行功能性预防运动损伤训练。测试指标包括反复冲刺最大速度（RSA best）、反复冲刺平均速度（RSA mean）、反复冲刺递减率（RSA dec）、最大摄氧量（VO2max）、骨骼肌再氧化率（Reoxy-rate）、骨骼肌含量、无氧功率。结果：4周干预后，1）SK组的RSAbest和RSA mean分别相应缩短了0.14 s和0.16 s，RSAdec减少了1.75%（p< 0.05）;S组的RSA mean缩短了0.15 s（p<0.05）;SK组的RSAbest和RSA mean显著快于C组（p< 0.05）;SK组和S组的RSA dec显著低于C组（p<0.05）。2）S组和SK组的下肢骨骼肌含量显著增加（p<0.05）;SK组的下肢骨骼肌含量差值显著大于C组和S组（p<0.05）。3）SK组平均无氧功率显著大于C组和S组（p<0.05）。4）S组和SK组VO2max显著增加（p<0.05）。5）SK组骨骼肌再氧化率显著大于C组和S组（p<0.05）。结论：4周小场地比赛训练具有加快反复冲刺平均速度和减少反复冲刺递减率的效果，但是不能加快反复冲刺最大速度。4周小场地比赛结合下肢加压训练具有加快反复冲刺最大速度的作用，这与无氧功率增大和下肢骨骼肌含量增加有关;并且该训练方法能够增大足球运动员的骨骼肌再氧化率，具有改善骨骼肌运输氧和利用氧的能力。

关键词：小场地比赛;加压训练;反复冲刺能力;无氧功率

中图分类号：G 808.1         学科代码：040303           文献标识码：A

Abstract：The purpose of this paper is to explore the effect of Small-Sided Games （SSG） training and SSG combined with KAATSU on the repeated sprint ability （RSA） of soccer players in 4 weeks. Method： 34 male U17 soccer players were recruited in this study and were randomly divided into SSG group （S）， SSG combined with KAATSU group （SK）， and control group （C） for 4 weeks of training， 3 times a week. In group S， SSG training was conducted， the area of the field is 800 m2 （width： 20 m， length： 40 m） with a total of 4 sets， the duration for each set was 3min and intermittent between two sets was 1.5 min. In group SK， the participants performed the SSG training and KAATSU training at the same time， who wear a compression belt with a pressure of 210 mmHg at the proximal end of the thigh. The SSG training mode of group SK is consistent with the group S. The training content of group C is functional sports injury prevention training. The RSAbest， RSAmean， RSAdec， maximal oxygen consumption（VO2max）， reoxygenation rate（Reoxy-rate）， skeletal muscle content and anaerobic power were analyzed. Results： Following 4 weeks of training： 1） the RSAbest and RSAmean in group SK shortened by 0.14 s and 0.16 s respectively， the RSA decreased by 1.75%（p<0.05）; the RSAmean in group S shortened by 0.15 s （p<0.05）; compared with the group C， RSAbest and RSAmean in group SK were significantly improved （p<0.05）; RSAdec in group SK and group S were significantly lower than that in group C（p<0.05）. 2） The skeletal muscle content of lower limb in group S and group SK were significantly increased（p<0.05）; the differences in skeletal muscle content in the group SK was significantly higher than group C and group S （p<0.05）. 3） The average anaerobic power in the group SK was significantly higher than that of the group C and group S （p<0.05）. 4） The VO2max in the group S and group SK were significantly increased （p<0.05）. 5） The Reoxy-rate of group SK was significantly higher than that of group C and group S（p<0.05）. Conclusion： 4 weeks’SSG can improve RSAmean and reduce RSAdec ， but cannot improve RSAbest. 4 weeks’ SSG combines with KAATSU training has the function of accelerating RSAbest ， which can be derived from the improvement in aerobic power and legs skeletal muscle content. And this training method can also improve the player’s Reoxy-rate and the ability of skeletal muscles to transport and utilize oxygen.

Keywords：small sided games; KAATSU; repeated sprint ability; anaerobic power

优秀足球运动员具备较强的有氧能力以维持长时间比赛过程中的能量供应，同时还有很强的冲刺能力、变向能力、加减速能力和对抗能力[1]。上述运动表现在反复冲刺过程中常以加速、减速和转身等无氧供能方式体现，并且反复冲刺间歇期磷酸肌酸的恢复速率与有氧代谢能力具有正相关关系[2]。由此可见，反复冲刺能力能够同时反映球员的有氧和无氧能力，是一项综合性体能素质指标。

反复冲刺能力（repeated sprint ability，RSA）是指运动员在不完全恢复（<60 s）的情况下完成连续2次以上冲刺（<10 s）的能力[3]。RSA测试指标包括反复冲刺最大速度（RSAbest）、反复冲刺平均速度（RSAmean）和反复冲刺递减率（RSAdec）。当前，以采用高强度间歇训练、快速伸缩复合训练等进行RSA训练为主[4]，但缺少与足球结合的专项体能训练模块，不能体现出专项化体能训练的特点。小场地比赛（small sided games，SSG）是足球技战术训练中常用的一种训练手段，近年来有研究发现通过适当改变SSG的对阵人数、场地尺寸、比赛规则、守门员等因素调整训练负荷，可以提高足球运动员体能和技能，因此也将其视为足球运动员专项体能训练方法[5]。作为一种足球专项体能训练方法，SSG主要以中低速跑动为主，高强度冲刺次数较少，因此，在提高RSAbest方面可能存在不足，如Eniseler等采用SSG（3v3）对受试者进行为期4周的SSG训练，训练后未出现RSAbest 提高[6]。从生理层次来说，RSAbest取决于骨骼肌力量和无氧功率等因素[2]，长期SSG训练可以提高足球运动员的有氧能力，具有降低RSAdec的效益，但是作为一种耐力训练方法难以兼具提高骨骼肌含量和骨骼肌力量的作用，这是导致SSG在提高RSAbest时存在缺陷的主要原因之一。因此，寻找一种以低强度刺激骨骼肌横断面和力量增长的训练方法，并与SSG结合练习，对于提高RSAbest具有重要意义。

加压训练（KAATSU）的出现为SSG提升RSAbest提供了可能。KAATSU起源于日本，是根據长时间跪坐导致小腿发麻的感觉与力量训练后肌肉发胀的感觉相似而设想实施的将加压结合到抗阻训练中的新型训练方法，以期达到增加训练强度，诱导骨骼肌力量增大及横断面积快速增加的效果[7]。目前已经证明加压训练不仅能以较低的负荷提高骨骼肌力量和预防骨骼肌萎缩[8-9]，还可以通过改善心肺功能达到提高有氧能力[10]，以至于可作为训练调控手段来提高运动员的竞技表现[11]。因此，本研究认为将KAATSU应用于SSG训练中，可弥补SSG在提高RSAbest方面存在的不足。

为探讨该训练方法对足球运动员RSA的影响，共进行4周SSG结合下肢加压干预，并以骨骼肌含量和无氧功率来反映RSAbest的变化，以有氧能力和骨骼肌再氧化率来反映RSAdec的变化[2]。本研究假设经过4周训练，SSG可有效提高运动员的有氧能力进而减小RSAdec，SSG结合下肢加压训练与SSG相比可通过提高运动员的骨骼肌含量和无氧功率达到提高RSAbest的作用。

1   研究对象与方法

1.1 研究对象

招募34名U17年龄段男子足球运动员，将其分为对照组（C组）、小场地比赛组（S组）和小场地比赛结合下肢加压组（SK组）。招募的球员要求具备至少4年专业足球训练经历，没有心脑血管疾病史，实验前1个月内没有任何运动损伤（见表1）。

1.2  研究方法

1.2.1  运动干预方案

将研究对象随机分为SSG组（S组，n=12）、SSG结合下肢加压组（SK组，n=12）、对照组（C组，n=10）。进行4周训练，每周3次，安排在周一、周三和周五上午10点。S组球员采用3v3模式进行训练，场地面积为800 m2（宽：20 m，长：40 m），进行4节，每节3 min，间歇1.5 min[6]。小场地比赛时要求教练员鼓励球员积极进攻和防守，同时球场两侧安排球员传球，以保证比赛的连续性。规则与常规比赛一致（无越位），不安排守门员。SK组球员在大腿近端佩戴加压带进行训练，SSG模式及规则与S组一致;C组球员进行功能性预防损伤训练。

1.2.2  下肢加压具体操作方法

加压训练设备为日本生产的KAATSU自动充气加压带，加压部位为大腿近端，加压带宽度为5 cm，压强为210 mmHg。本实验前期对不同压强的KAATSU练习效果进行探测，设置了150 mmHg、200 mmHg、250 mmHg、300 mmHg共4种加压强度，发现压强在200 mmHg～

250 mmHg范围时，对下肢骨骼肌力量和围度的促进效果最好，验证了以往加压强度设置的有效性[12-13]。结合文献资料与前期实验结果，将210 mmHg确定为本实验使用的加压强度。运动开始前5 min于双侧大腿近端佩戴加压带，加压至210 mmHg，SSG练习过程中及间歇期持续加压，练习结束即刻摘除加压带并慢跑5 min。

1.2.3  反复冲刺能力的测评

使用运动训练测评系统（SWIFT，澳大利亚研制）测试RSA，干预前后测试在同一块场地上进行[14]。RSA测试由6个20 m折返跑组成（6×2×20 m），每次冲刺间歇20 s[15]。球员首先进行一次折返跑，该成绩作为对比值;休息5 min后开始正式测试，如果球员第1个折返跑的时间大于对比值2.5%，立即停止测试，球员休息5 min后再次进行测试。RSA测试指标包括反复冲刺平均速度（RSAmean）、反复冲刺最大速度（RSAbest）、反复冲刺递减率（RSAdec），RSAbest 为6次冲刺中的最大速度，RSAmean 为6次冲刺的平均速度，RSAdec反映6次冲刺速度的递减程度，其计算公式为[15]：

RSAdec=×100（1）。

1.2.4  无氧功率的测算

采用風阻功率自行车（英国制造）测算无氧功率，已验证该设备测试的稳定性和准确性[16-17]。球员在功率自行车上进行30 s冲刺测试，计算平均无氧功率。首先测量球员体重，用于调整相应的风阻和磁阻，然后调整合适的座位和把手高度。球员测试前根据屏幕提示缓慢加速5 s，当5 s倒计时结束瞬间全力冲刺30 s，冲刺过程中臀部不能离开座位。

1.2.5  骨骼肌含量的测量

采用生物电阻抗人体成分分析仪（InBody770，韩国生产）测量全身骨骼肌含量和下肢骨骼肌含量[18]。为降低测量误差，应注意以下几点：1）清晨空腹测试;2）测前用湿纸巾擦拭手掌和脚底，并静站5 min;3）测量前禁止剧烈运动，测量过程中避免与受试者身体接触。

1.2.6  最大摄氧量的测算

采用20 m多级穿梭测试方法（20 m multi-stage shuttle run test，MSRT）推算最大摄氧量（VO2max）。该测试方法要求运动员在间隔为20 m的两条标志线之间完成测试。MSRT测试初始速度设定为8 km/h，每分钟增加0.5 km/h。受试运动员根据CD所提供的信号调整其跑动速度。如果出现以下情况，停止测试：1）运动员不能再维持相应阶段的跑动速度;2）运动员连续两次未能在2 m范围内触碰到标志线。VO2max计算公式为[19]：

VO2max=31.025+3.238X1-3.248 X2+0.1536X1 X2 （2），

式中：X1为速度（km/h），X2为年龄（岁）。

1.2.7  骨骼肌再氧化率的测算

肌肉氧含量又称肌氧饱和度（tissue saturation index，TSI），表示骨骼肌组织中动脉、静脉和毛细血管内氧耗和氧供的动态平衡，用百分比表示，变化范围区间为0～100%，运动强度越大TSI相应越小。采用近红外光谱技术（BSX Insight，美国研制）监控反复冲刺过程中2次冲刺间歇期的肌氧饱和度变化量，并计算骨骼肌再氧化率（Reoxy-rate）[20]，计算公式（3）如下。TSI采测部位为右侧大腿髌骨外侧上10～12 cm处，探头的轴线平行于大腿，为防止光线干扰，用黑色胶带将探头固定在大腿股外侧肌上[21]。

Reoxy-rate=（3），

式中：TSI为肌氧饱和度;1—6为反复冲刺序号;0为反复冲刺前;1为反复冲刺后。

1.2.8  数据统计分析

使用“Spss21.0”软件进行数据统计分析，所有数据均以平均数±标准差（M±SD）表示。不同组别之间的训练效果比较采用单因素方差分析，两两比较采用（LSD）;干预前与干预后的各测试指标比较采用配对样本t检验。当p<0.05时，表示差异具有显著性;当p<0.01时，表示差异具有非常显著性。

2   结果

2.1  4周干预后反复冲刺能力的变化

由图1可知，干预后SK组RSAbest 显著提高0.14 s（p=0.011）。干预前RSAbest在3组之间无显著差异（p=0.156），而干预后其在3组之间具有显著差异（p=0.034），两两比较结果显示，SK组显著快于C组（p=0.011）。

由图2可知，干预后S组RSAmean显著提高0.15 s（p=0.035），SK组RSAmean显著提高0.27 s（p=0.011）。干预前RSAmean在3组之间无显著差异（p=0.063），而干预后其在3组之间的差异具有显著性（p=0.005）。两两比较结果显示，SK组RSAmean显著快于C组（p=0.001）。

由图3可知，SK组RSAdec 显著下降1.42%（p=0.005）。干预前RSAdec 在3组之间无显著差异（p=0.668），而干预后其在3组之间的差异具有显著性（p=0.019）。两两比较结果显示， SK组和S组的RSAdec显著低于C组（p=0.014）。

2.2  4周干预后无氧功率的变化

由图4可知，干预后C组和S组平均无氧功率无显著变化（p=0.379，p=0.769），而SK组平均无氧功率显著提高0.6 w/kg（p=0.044）。干预前平均无氧功率在3组之间的差异无统计学意义（p=0.441）;干预后平均无氧功率在3组之间的差异具有统计学意义（p=0.028）。两两比较结果显示，SK组平均无氧功率显著高于C组（p=0.019）和S组（p=0.015）。

2.3  4周干预后下肢骨骼肌含量的变化

由图5可知，干预后C组下肢骨骼肌含量无显著变化（p=0.345）;S组下肢骨骼肌含量显著提高0.30 kg（p=0.002）;SK组下肢骨骼肌含量显著提高0.65 kg（p=0.001）。3组在干预前下肢骨骼肌含量的差异无统计学意义（p=0.318）;在干预后下肢骨骼肌含量的差异仍无统计学意义（p=0.141）;但干预后下肢骨骼肌含量的增加值的差异具有统计学意义（p=0.001）。两两比较结果显示，SK组下肢骨骼肌含量差值显著高于C组（p=0.001）和S组（p=0.011）。

2.4  4周干预后vVO2max、VO2max和Reoxy-rate的变化

由图6可知，干预后C组vVO2max 和VO2max无显著变化（p分别为：0.051、0.388）;S组vVO2max显著增加0.45 km/h（p=0.035），VO2max显著增加2.49 ml/（kg/min），p=0.034;SK组vVO2max显著增加0.44 km/h（p=0.045），VO2max显著增加2.51 ml/（kg/min），p=0.013。干预后C组和S组Reoxy-rate无显著改变（p分别为：0.132、0.071），SK组Reoxy-rate每秒显著提高0.32%（p=0.015）。3组在干预前的vVO2max 和VO2max均无统计学差异（p分别为：0.973、0.962）;在干预后vVO2max 和VO2max的差异仍无统计学意义（p分别为0.805、0.482）。3组干预前Reoxy-rate未见统计学差异（p=0.294），干预后Reoxy-rate的差异具有统计学意义（p=0.002）。两两比较结果显示，SK组Reoxy-rate显著高于C组（p=0.007）和S组（p=0.001）。

3   讨论

高水平足球比赛表现出明显的节奏性，節奏快的球队获胜概率往往较高[22]。节奏快主要体现在运动员的跑动数据上，对于顶尖足球运动员而言，其比赛平均跑动距离可达10～13 km，并完成150～250次间歇性高强度活动[23];快速反攻战术也可影响比赛的节奏性，该战术的执行需要运动员具备较强的加速、减速、变向能力[24]。从足球运动员比赛时的跑动数据和战术分析来看，运动员的RSA是影响足球比赛节奏变化的关键。目前主要采用力量训练、高强度间歇训练等方法提高运动员的RSA。Negra等对24名职业球员进行为期4周的超等长收缩训练，研究发现该训练方法可明显提高运动员的RSAbest[25];Arslan等发现5周高强度间歇训练可缩小运动员的RSAdec[26]。上述训练方法主要通过“力量房”抗阻训练和单一的间歇跑提高RSA，因此缺乏专项性。本研究探讨了足球专项训练方法SSG及SSG结合下肢加压对RSA的影响，将有球专项训练与血液限制训练相结合，摆脱传统的“力量房”训练理念，使训练的强度和特点更加符合足球比赛的需要。

3.1  4周SSG对足球运动员RSAbest的影响

运动训练理论指出在负荷控制方面，应把握发展不同竞技能力训练负荷的不同特点。从竞技能力构成来看，RSAbest属于位移速度，其影响因素包括形态学因素和生理学因素，形态学因素与遗传有关，往往很难改变，而生理学因素可经过后天训练得以改善，进而提高位移速度。位移速度的生理学因素主要包括快肌纤维的数量及面积、神经过程的灵活性。快肌纤维的数量及其无氧代谢相关酶活性的改变与练习强度有关，表现出鲜明的选择性。因此，要进行大强度训练才可以提高RSAbest。

本实验前期在固定场地尺寸条件下，采用不设置守门员的人盯人防守、探讨了不同对阵人数对SSG负荷的影响。结果显示，与4v4和5v5相比，对阵人数为2v2、3v3时球员的冲刺距离、心率负荷较高。尽管2v2和3v3冲刺距离、心率负荷较高，但通过跑动数据可以看出还是以低强度跑为主，而在提高以无氧供能为主的RSAbest时则略显不足。例如：Eniseler等对青少年进行4周SSG（3v3）训练发现，SSG训练不能提高球员的RSAbest[6]，该结果于本研究结果一致。S组球员4周SSG干预后骨骼肌含量虽有所增加，但平均无氧功率无显著变化，这可能是其不能提高RSAbest的缘故。

3.2  4周SSG结合下肢加压训练对足球运动员RSAbest的影响

RSAbest可通过增加骨骼肌力量及其横断面得以提高，故本研究将SSG与下肢加压训练结合，旨在通过改善骨骼肌机能，达到提高RSAbest的目的。本研究发现，4周训练后SK组球员RSAbest成绩明显提升。通过测试球员下肢骨骼肌含量，发现SK组的下肢骨骼肌含量4周干预后增加0.65 kg，明显高于S组（0.30 kg）和C组（0.10 kg），因此，可从下肢骨骼肌含量方面解释RSAbest的提高。SK组下肢骨骼肌含量增加与加压血流限制有关，先前研究发现，KAATSU与有氧训练结合可以提高骨骼肌的横断面积，Abe等发现，受试者以40%VO2max蹬踏自行车同时佩戴加压带（210 mmHg）进行为期8周训练后，骨骼肌力量和横断面积分别增大0.6%和1.4%，笔者认为短期有氧自行车运动结合KAATSU可以增强骨骼肌机能[13]。而本研究采用的SSG（3v3）属于一种有氧代谢系统供能主导的耐力训练方法，故SK组球员下肢骨骼肌含量的增加与其佩戴加压带有关。加压训练引起肌肉含量增加的主要原因是代谢物质激活骨骼肌生长信号通路所致，通过在肢体近端加压限制静脉血液回流，导致加压部位以下处于缺氧和代谢物质积累的状态，例如引起乳酸堆积，进而刺激垂体分泌生长因子，诱导骨骼肌生长[27]。

从能量代谢及神经肌肉控制方面来说，RSAbest还与无氧代谢能力有关。本研究通过测试球员平均无氧功率，进一步反映球员RSAbest的变化。4周训练后SK组RSAbest提高的同时其平均无氧功率也出现增大，并且SK组干预后平均无氧功率均高于S组和C组，相反S组和C组干预前后无显著变化。这说明SSG结合下肢加压训练具有提高球员无氧工作能力的效益。先前研究认为，血流限制性训练可短期提高运动员骨骼肌围度和力量，但并非具有增强运动员无氧工作能力的作用，例如：Madarame等采用压强为250 mmHg的加压带进行为期10周的下肢血流限制性抗阻训练，训练结束后球员的无氧能力没有发生明显变化[28]。而本研究结果与前者存在差异，本研究受试者为青少年足球运动员，其骨骼肌发育程度还不充分。在训练中球员的骨骼肌力量增长速度可能高于骨骼肌围度的增长速度，结果可能会促使球员相对力量提高，这可能是导致SK组球员平均无氧功率提高的主要因素。

3.3  4周SSG对足球运动员RSAdec的影响

RSAdec是反映球员反复冲刺疲劳程度的指标，即RSAdec越大，反复冲刺过程中疲劳积累越深，速度下降越快。反复冲刺过程中单次冲刺所需的能量物质主要来源于磷酸原代谢系统（ATP-CP），CP的恢复能力对于维持冲刺速度水平和减小RSAdec具有重要意义，而CP再合成所需的能量来源于有氧代谢系统。由此可见，有氧工作能力是导致RSAdec减小的重要因素。SSG对有氧能力影响的有关综述发现，SSG具有增强运动员VO2max的效果，并且能够有效减小RSAdec[28-29]。这一结果在本研究中得到验证，本研究发现，4周SSG可提高球员的VO2max，且球员的RSAdec明显低于对照组。SSG练习时运动员的心率强度可达到80%HRmax，因此，可以有效地增强球员的心肺功能，提高VO2max。

3.4  4周SSG结合下肢加压训练对足球运动员RSAdec的影响

4周SSG结合下肢加压训练干预后SK组球员的VO2max和RSAdec也出现一定程度的增大，但与SSG相比差异不明显。这说明以KAATSU为基础的下肢加压训练结合SSG相较SSG在有氧能力训练方面可能不会产生额外的训练效果，而目前多数研究认为加压训练可以提高运动员的有氧能力[30-31]，例如：Paton等发现受试者进行4周下肢加压血流限制性跑步训练后加压训练组的VO2max和跑步经济性与对照组相比明显提高[31]。本研究与前者结果不一致的原因可能存在两点：1）SSG负荷强度可以达到80%HRmax，本身就有增强VO2max的功能[32]，加压训练与其结合可能不会产生额外的效果。2）本研究采用的VO2max测试方法为场地测试法，场地测试技术的不稳定性和低精准性可能是导致两者之间不足以出现显著差异的原因之一。

相关研究显示，RSAdec与反复冲刺间歇期Reoxy-rate有关，例如：Buchheit 等发现8周耐力训练后受试者Reoxy-rate和RSAdec明显改善，并且发现Reoxy-rate增加量与RSAdec减小程度呈負相关（R= -0.52），这说明反复冲刺间歇期肌氧饱和度的恢复速率的增大可加快ATP再合成速率，进而减缓反复冲刺过程中因能量代谢不足引起的疲劳积累，对减小RSAdec 具有一定意义[21]。本研究采用近红外光谱技术测试球员反复冲刺过程中间歇期肌氧饱和度，并计算Reoxy-rate，结果发现，SK组干预后Reoxy-rate明显高于C组和S组。由此可见，SSG结合下肢加压训练与SSG相比可改善骨骼肌的氧供能力。相关研究提出，加压训练结合递增负荷跑步练习时受试者的肺通气量、心脏活动水平明显高于非加压组[33]，同时加压训练可以引起骨骼肌毛细血管的密度增加[34]，这些因素可能与SK组Reoxy-rate的提高有关。

3.5  4周SSG及SSG结合下肢加压训练对足球运动员RSAmean的影响

经过4周训练S组RSAmean提高0.15 s，SK组的提高程度高于S组，为0.27 s。从RSA的3个指标的计算公式来看，三者之间存在一定关联。其中：RSAmean 为6次冲刺的平均速度，RSAbest为6次冲刺的最大速度，RSAdec 为速度递减率，RSAbest的提高及RSAdec的减小都有易于RSAmean提高。S组和SK组RSAdec减小和RSAbest提高是导致其RSAmean提高的主要原因。

4   结论与建议

4.1  结论

1）采用SSG未能提高RSAbest，而SSG结合下肢加压训练具有提高RSAbest的效益，可从无氧功率增大和下肢骨骼肌含量增加的角度给予解释。

2）SSG及SSG结合下肢加压训练可增加VO2max，进而达到减小球员RSAdec的作用。

3）与SSG相比，SSG结合下肢加压训练能够增大球员的Reoxy-rate，具有改善骨骼运输氧和利用氧的能力。

4）SSG结合下肢加压训练可产生血流限制的效果，使球员的体能素质在短期内显著提高，以应对由竞赛活动日益增多所引起的训练时长不足等问题。

4.2  研究的局限性

就VO2max而言，本研究是通过场地测试法间接推算得出，后期研究可采用气体代谢仪进一步验证本研究结果。此外，本研究没有测算骨骼肌最大随意收缩力量和骨骼肌横断面积，无法判断加压训练是否可以提高相对力量。目前，加压训练是否能提高相对力量还存在争议，还需开展大量实证研究对其进行深入探讨。

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