中学体育开展花样跳绳运动的必要性及措施

（厦门市海沧中学 福建 厦门 361000）

跳绳运动是中国传统的民间体育项目，具有悠久的历史。而花样跳绳是在跳绳运动的基础上演变而来的创新体育运动项目。花样跳绳继承了我国传统的跳绳运动精华，融合了现代的舞蹈、武术、体操、杂技等新型元素，成为了集运动、休闲、健身于一体的现代化体育项目。对于身心发育关键时期的中学生来说，花样跳绳运动是一个纵向锻炼，有助于中学生的成长和发育。而花样跳绳的显著性优势是简单易行、投入少、不受时间和空间的限制、安全系数高，是中学开展体育课外运动项目的优势活动。此外，花样跳绳运动受到学生、老师的广泛欢迎，具备个人挑战与团队配合的驱动力。花样跳绳运动项目是锻炼学生体力、耐力、速度、协调等基础素质的运动项目，是中学开展体育活动的最佳选择之一，可以作为一项具有特色的民族体育运动项目推广。

1、中学体育开展花样跳绳运动的必要性

1.1、中学花样跳绳项目符合青少年的运动需要

花样跳绳运动结合了武术、舞蹈以及体操等多重运动元素，不仅活动方式方便快捷，运动效果也尤为显著。中学体育开展花样跳绳运动提供了更加自由的项目组合模式，同时也创造了活跃的教学氛围。中学开展花样跳绳项目促使中学生达到运动健身的重要目的主要来源于对花样跳绳运动技能的熟练掌握，这项运动直接决定了中学生必须协调跳跃和摆动手臂完成练习。中学生在练习过程中需要联合上肢、躯干、下肢协调发力，同时还要维持在跳跃过程中身体的整体稳定性，为落地后再次弹跳并保持身体平衡状态做好准备工作。因此，这需要中学生全身的肌肉群参与到跳绳实际运动中去，否则单纯的依靠身体的某部分发力不能有效完成整体的花样跳绳动作。

和普通的体育运动项目比较，中学开展花样跳绳运动具有无与伦比的优势。传统的体育运动项目强调技能训练，并且苛求成绩的提升，使中学体育课程逐渐趋向于竞技体育运动，缺乏趣味性并难以激发起中学生对于体育锻炼的浓厚兴趣。相反，花样跳绳运动融合了多种体育运动元素，并且蕴涵着丰富的娱乐健身特点。花样跳绳技术虽然存在着较大的相似性，但是基本的训练模式又存在着明显的差异。不同程度的变化技术学习，有助于增强中学生对应花样跳绳项目的认知，不同的训练模式延长了运动的时长，促进中学生形成可持续锻炼的习惯，为中学体育开展素质教育打下牢固的基础。

1.2、花样跳绳运动训练效果顺应中学生成长的诉求

花样跳绳运动在训练过程，以及全面掌握技能后所展现的效果，可以使中学生展现优美的外在形态、优雅的行动姿势以及内在气质。花样跳绳运动训练既能够保持中学生每日的运动量，又能达到一定强度的训练目的，在促进中学生身体脂肪燃烧的同时，又能一定促进中学生的肌肉维度增长。重复以及技术变化的训练特点，能够贴合中学生体育训练思维模式，并锻炼中学生的意志品质。培养中学生的恒心和耐力，避免突然和直接的思维灌输引导，有效防止青少年形成逆反心理，促进中学生形成正确并积极的运动思维方式。

1.3、中学体育开展花样跳绳运动有效促进中学生情绪管理

中学生参加花样跳绳体育运动是大脑处于兴奋的状态，那么大脑中就会产生啡肽等兴奋素物质，刺激大脑甚至全身的活跃性。在此过程中，可以有效地帮助青少年调节心理情绪，促进健康情绪循环，大幅度释放中学生因学习压力过大存在的不良情绪。当大脑产生兴奋素物质，这个过程会在青少年体内持续一段时间，帮助中学生的身体机能达到到良好的发展状态，并保持健康的心理状态，防止焦虑、抑郁等心理问题的产生。在校期间，中学生定期开展花样跳绳运动，将会显著改善和调节中学生的身心健康。这对于处于心理和身体发育关键时期的青少年而言，具有至关重要的作用。

1.4、中学开展花样跳绳运动有助于提升中学生社会交际能力

社会交际能力是有效反映中学生心理健康的重要指标之一。随着社会的快速发展，对成年人的社会交际能力提出了进一步的要求，而交际能力的培育基础在于青少年阶段。当青少年在中学期间具备了社会交际的能力和技巧，对他们成年阶段的个性化发展将会产生巨大的影响。中学开展花样跳绳运动，是培养中学生社会交际能力的有力尝试，由于花样跳绳运动，依靠集体配合完成，中学生在参与中能够获得存在感，并且容易和集体中的青少年产生思想上的共鸣，进而增强彼此之间的社会交际能力与提升交际空间。

2、中学开展花样跳绳运动等优势分析

2.1、开展花样跳绳运动的性价比较高

由于中学的体育基础设施投入不足，导致许多体育项目难以开展，尤其是对场地和器材要求较高的球类运动。相比而言，花样跳绳运动的性价比较高，仅需要空旷的场地和绳子，所需要的资金投入少，容易被中学、家长和学生普遍接受。花样跳绳运动在促进中学生身心健康发育的同时，还能够培养中学生的团队合作能力、审美意识和创造能力等。

2.2、花样跳绳运动富有趣味性

花样跳绳运动不受到年龄和人数的限制，容易开展，且种类繁多，包括绳操、绳舞、单人双人和团体花样跳绳等形式。这些类型的花样跳绳运动都具有较强的吸引力和参与度。对于教师和学生而言，简单易练，有利于形成教师与学生之间的良性互动。

2.3、花样跳绳运动具有安全性与新时期的时代意义

学生开展体育运动的安全问题，一直是全社会关注的焦点，体育运动安全是中学开展体育运动中尤为重要的环节，无论从学生、家长、学校的角度而言，开展花样跳绳运动均是优质的选择。花样跳绳运动的复杂程度和运动强度都可以得到有效的控制，体育教师可以针对学生的身体素质，科学合理的安排跳绳运动负荷，降低意外受伤的概率，具有极高的安全性。此外，受到繁重的学业任务影响，中学生的体质普遍下降。近年来国家和教育部提出了阳光体育的倡导口号，要求中学开展形式多样的课外体育活动。针对体育基础设施有限的问题，学校应当结合实际发展状况，开展简单易行高效便捷的课外体育运动项目，提升中学生的身体素质。开展花样跳绳运动是积极践行阳光体育运动的典型案例，具有新时期的时代价值。

3、中学体育开展花样跳绳运动的措施

3.1、加强社会宣传，有效提升花样跳绳运动的知名度

花样跳绳作为一项创新型体育运动，在群众体育中的覆盖面较小，需要加强社会宣传的力度。中学应当加强宣传，有利于花样跳绳运动的开展和推广。作为中国传统体育运动的延伸和发展，宣传花样跳绳运动就是在宣传传统的优秀文化与民族体育，促进中学生对于传统文化的认知，为民族传统体育项目打造良好的学习和训练氛围。为此中学应当从宣传的广度、深度等方面寻找切实可行的宣传途径，结合中学体育的实际开展状况，通过课间操、趣味竞赛等形式对花样跳绳运动进行全校范围内的推广，让更多中学生参与到花样跳绳这一民族传统体育运动项目中去，并着力践行传统民族文化的推广。

3.2、立足于中学生的发展，有效提升中学生的思想认知水平

随着中学生课程改革的逐渐深入，每天1小时校园体育活动锻炼得到有效保障，尤其是教育部颁布相关意见，为中学体育的培养注入了生机和活力的。因此中学开展花样跳绳体育运动具有重要的现实意义。中学应当把花样跳绳体育运动的训练任务、活动内容以及体育教学与大课间的训练活动和趣味运动会的有机结合起来。中学体育教学小组应当统筹设计，保质保量地将花样跳绳这项运动在有限的时间和空间里最大限度地发挥其作用和功能。

3.3、中学应当健全组织领导，加强花样跳绳运动活动管理

中学开展花样跳绳运动应当成立学校专门领导小组，鼓励全体体育教师以及教职工参与培训。要规范和保障构建科学合理的校领导统帅、教务处主管，体育教研室牵头，班主任主抓，体育专任教师辅导的横向纵向网络机构，确保各项主体参与的良好局面，确保层层落实，并协调完善。为了使中学体育开展花样跳绳运动取得重要成效，中学应当制定大课间体育活动的考评机制，将考核的结果与班级评选和教师考评有机结合，从制度体系上确保花样跳绳运动开展的质量与效果。此外，规定开展花样运动的活动时间，提供专项培训和活动的经费，为中学开展花样跳绳运动提供坚实的物质支撑。中学要强化教师队伍的各级花样跳绳师资力量培训，鼓励专业体育教师考取裁判员证书与教练员证书,提升体育教师的专业素质水平。

3.4、协调各方力量，协调中学体育花样跳绳运动的有序开展

中学邀请专业跳绳专家指导，提高撰写校本课程质量，出版规范化的校本教材，助推花样跳绳运动的全面开展，为花样跳绳运动进入大课间运动做好充足准备。花样跳绳作为我国传统体育运动项目的延伸，可以在现有的发展基础上，融合我国的民族特色，印上中国烙印。通过特色画的教材教学，丰富传统与现代结合的体育教学内容，充分挖掘和弘扬我国传统的民族体育文化。同时中学要发挥学生骨干的开头作用，加强学生体育培训工作，促进中学期花样跳绳运动的协调开展。尤其是在实际操作过程中，学生骨干教师相互配合，加大开展花样跳绳体育运动的组织和管理力度，提高学生活动的质量保障。由于中学生所处的年龄、心理和身体素质发育存在不同差异，要立足于中学生的成长规律和认知水平，在不同年龄层次安排不同类型的花样跳绳运动内容。学校还应当投资LED基础设施建设，在开展跳绳运动过程中播放演出视频练习的示范动作，规范中学生的花样跳绳的动作，避免因动作不规范而造成的身体伤害。

在新时期的时代背景下，中学开展课外体育项目应当寻求彰显学校发展特色的活动，体现中学生朝气蓬勃的形象气质。花样跳绳作为我国传统的民族体育运动项目之一，具有灵活便捷、安全系数高的显著特征，花样跳绳运动深受广大师生、家长的欢迎，在中学开展具有强大的群众性基础。中学开展花样跳绳体育运动，一方面突出全民健身的理念，另一方面加强了中学生对中国传统文化的传承与发扬，进一步提升了中学生的心理素质和身体健康，帮助他们树立正确的体育锻炼意识。