竞技能力结构的“双子模型”理论在排球训练中的应用

2020-12-30

文体用品与科技 2020年15期

（海南软件职业技术学院海南琼海 571400）

排球是体育运动项目的一个重要组成部分，对训练者身心积极成长产生良好的影响。在实际的排球训练期间应该巧妙创设运动员竞技能力的结构模型，教练员要结合排球训练者的身心成长规律，在多个训练阶段中明确合理的排球技能训练内容。还要关注训练者排球运动比较薄弱的地方，针对性的指导和培养，保障排球训练者可以取长补短，优化排球训练者综合竞技能力和运动成绩，更好的从事于和排球相关的工作岗位。“双子模型”为一个新型的模型理念，为此作者针对“双子模型”应用在排球训练的课题进行深层次研究。

1、竞技能力结构的“双子模型”理论应用在排球训练中的产生背景

（1）基于竞技能力结构的“双子模型”理论基础概述。日本学者早期将经济学范围内的木桶理论渗透在训练层面上，同时简便的说明排球运动者整体竞技能力不是受最长木板的因素决定，而是受最短木板的因素决定。可以说“木桶理论”比较片面性的主张排球运动者不足地方对整体竞技能力提升中占据的重要地位，过分强调竞技能力形成中的弱势条件，淡化排球运动者优势给予竞技能力带来的补偿价值，也就是长板效应。

与此同时，排球运动者自身的竞技能力结构内部多个自能力水平之间普遍存在不平衡性，然而某种能力缺少，在某种层面上而言可以由其他高技能进行填充，促使排球运动者整体竞技能力趋于一定水平高度，称之为积木模型，本质上将运动者竞技能力视作小小积木堆，通过三个红色积木、三个黄色积木与三个绿色积木形成，之后去掉其中两个绿色的积木，借助相同大小的红色积木以及相同大小的黄色积木加以填充，这样积木堆整体体积依旧不会出现变化，此种理念之下表明排球训练过程中要关注排球运动者优势的发挥，也就是“扬长”。

除此之外，在2007年一位教授提出竞技能力结构理论创新和“双子模型”的词汇，继而生成“双子模型”运动训练理念。所谓的“双子模型”，主要是融合“木桶理论”以及“积木模型”，作用在身体素质水平不相同的运动者或者身体素质水平相同的运动者人群训练中。基于此“双子模型”一方面强调排球运动者竞技水平的全面化，另一方面主张扬长必要性，将其作用在排球运动员的训练过程中，不只是可以凸显训练科学性，还可以帮助排球运动员发展为教练员；

（2）排球训练竞技能力影响因素。总体来讲排球运动者自身的竞技能力形成要素对于项目运动起到的价值是存在差异的，运动者体能、战术水平和技能制约着比赛的结果，心理层面能力以及运动层面能力也对竞技能力产生影响。换言之运动者自身的体能是首要的条件，精湛技术以及灵活化的技术存在关键作用，良好的心理素质以及运动能力充当技能稳定彰显的必要条件。

2、竞技能力结构的“双子模型”理论在排球训练中的应用策略

（1）“双子模型”应用在体能训练中。体能训练，即教练员通过多种手段与方式，引导运动者进行长时间与大强度的身体训练，强调排球运动者体能超负荷训练必要性，保障排球运动者生成的体适能以及生理承受能力相适应，体现排球运动者运动能力发挥最大化，作用在排球运动者体能素质的提升上。体能素质训练围绕专项速度、整体力量以及耐力训练进行展开，任何一个因素都会影响到排球运动者体能的提升效率；

（2）排球运动速度表现的应变性与瞬时性作为运动者专项训练的特色，速度训练需要排球运动员在训练期间保证连贯性，同时严格的要求运动者动作速度；整体力量训练充当排球运动者的体能前提保障，也是运动者战术水平提升的前提基础。而耐力训练即排球运动者在长期训练环境以及大强度条件下接受的专项耐力活动训练。运动者在专项训练期间身体素质存有较大差异化，如，专项速度素质比较强的运动者，要安排这位运动者强化长处的发挥。所以日常训练期间对应教练员需要时刻关注运动者特征，挖掘运动者自身的长处与优势，保障其可以在比赛中发挥最大的潜能。与此相反，若排球运动者存在较强耐力但是运动速度相对缓慢，这样教练员应该引导运动者完成短板补充，提高排球运动的整体竞技能力；

（3）“双子模型”应用在战术训练中。针对排球运动战术训练，也是训练结构体系的一个组成部分，还是制约到排球运动者获取比赛成绩的影响因素。在实际的排球比赛期间，运动者自身的战术能力能够充分反应运动者竞技水平高低，排球运动者自身的战术能力要存有显著的前瞻性与创新性，由此在比赛中得到高成绩。需要注意的是，教练员不要盲目强调战术训练的繁琐性，却淡化运动者自身体能和竞技能力的培养，由于运动者的竞技水平之间存在一定差异，不相同的排球运动者所展现的身体协调性以及技能水平都是不同的，所以排球战术训练期间要发挥运动者自身优势，且融合运动者整体训练情况，把训练内容以及环节进行科学与均衡化布设。如，运动者技术水平比较高，但是体能不佳，此种情况下教练员要适当的加大运动者战术训练难度，将其视作比赛比较重要的地位上实现避短目标；

（4）“双子模型”应用在心理训练中。在排球训练过程中，心理训练便是保障运动者可以在紧张的训练与比赛气氛中保持相对稳定的情绪，本质上作为运动者身体素质和技能以及战术能力展现的内在动力。尤其是大规模比赛，排球运动者的心理素质好与坏关联着比赛胜负情况，也就是说教练员应该结合运动者自身进行心理素质训练，增强运动者心理活动积极性，舒缓运动员情绪紧张状态，促使其身心健康平衡发展，全面发挥排球运动者的体能和战术能力，满足排球训练以及比赛的进展需求。

3、竞技能力结构的“双子模型”理论背景下，强化排球训练有效性的思考

（1）注重排球运动者力量训练。要想增强“双子模型”理论背景下排球运动者的竞技能力，要注重运动者力量层面的训练。每一个排球运动者自身的力量得以增强，才可以为比赛队伍成绩的提升打好基础。排球运动的力量训练涉及到挥击球、弹跳高度、加速、瞬时爆发以及长时间参赛的力量等，在训练中要细致的安排多项力量训练，针对击球和加速以及弹跳力量训练可以选择较大重量且重复次数少的项目，尤其是举杠铃、俯卧撑、蹲起和引体向上等；针对速度力量训练可以在一定时间内安排排球运动者参与极限训练，训练次数不宜设置更多，防止增加排球运动者身体承受压力降低训练效果；针对力量耐力训练，可以挑选重量轻且多次重复的项目，指导运动者长期参与俯卧撑与举杠铃训练；针对排球运动员整个队伍的力量训练，可以安排多个运动者之间进行同步训练，各个成员互相沟通，有助于排球团队整体力量素质的提升；

（2）注重排球运动者速度训练。排球运动需要较大速度条件的支撑，包含运动者在场地的反应速度、挥臂速度与起跳速度等，运动速度在一定程度上和运动者自身中枢神经系统反应水平产生关联，所以具体速度训练中要目的性的优化排球运动者中枢神经系统训练，调整运动者速度协调性与灵敏度，以视觉层面的原地迅速移动和变换方向为主，提高运动者反应整体水平。并且巧妙的和专项技术训练加以结合，促使运动者肌肉力量得以增强，加强其肌肉迅速收缩水平；在协调调整肌肉群配合状态的支撑之下，体现动作变换协调性。日常的排球训练，动作速度训练围绕单手投掷实心球或者快速挥臂加以训练，移动速度训练围绕3m或者6m进行移动，由此更好的提高排球运动者的速度训练质量，为“双子模型”的进一步落实提供条件；

（3）注重排球运动者弹跳力训练。在排球比赛过程中，不管是扣球，还是拦网与发球等环节，都需要将运动者良好的弹跳力视作支撑，运动者弹跳力作为力量和协调水平以及速度的整体化体现。结合力学思想，影响弹跳力的条件便是速度以及力量，培养排球运动者自身的速度素质以及力量素质可以促使其弹跳力得以增强。强化运动者弹跳能力指导，强调运动者腰腹肌与足弓肌群训练，立足于专项技术水平特征加以训练。针对双足纵跳、跳绳、收腹跳或者单足交换跳等，与专项扣球与拦网动作结构存在相似之处，便于运动者全面的把弹跳力作用在实战结构中。弹跳力的培养可以设置单足跳与双足跳两种计划，前者涉及到单足连续跳、向前跨跳；后者涉及到跳台阶、持续蛙跳以及收腹跳等；

（4）注重排球运动者灵活性与柔韧性训练。排球运动者的耐力划分速度类型耐力、弹跳类型耐力与移动类型耐力。弹跳类型耐力训练包含蛙跳以及屈腿半蹲走；速度类型耐力包含冲刺跑与持续滚翻助球；移动类型耐力包含单人全场防守与单人拦网；比赛耐力训练通过多次比赛实现。排球运动训练中要时刻关注运动者控球灵活性能力的培养，思考到力量、反应能力和爆发力等因素，还要将其和其他类型的素质进行结合，适当引进原地三级跳与多级跳；柔韧性能力训练要引导排球运动者放松情绪训练，确保其肌肉与韧带具备力量。疲劳情况下不要安排排球运动者参与专业化的柔韧训练，借助负重方式科学增加排球运动者关节活动空间范围，帮助运动者补充自身不足之处，扩展运动者技能水平，由此在多个角度上的训练操作下，提升排球运动者耐力与运动灵活性，满足“双子模型”理念实施的本质需求。