浅析老年亚健康状态与中医药保健

2020-12-30马彦波吴颂安莹

世界最新医学信息文摘 2020年77期

马彦波，吴颂，安莹

（秦皇岛市中医医院，河北秦皇岛）

0 引言

随着人们生活节奏的加快、生活水平的不断提升，人们的健康意识也在不断的加强，从关注身体的健康，逐渐也提升了对亚健康状态的认识。中医也逐渐增大了对亚健康状态的研究和关注。中医对于亚健康的防治有着独特的优势，能有效提升老年人的生活质量与健康水平，本研究就中医药保健在老年亚健康状态中的应用进行分析，现报告如下。

1 关于亚健康状态的概述

1.1 健康状态的标准

随着医学不断朝着深层次的发展，根据世界的人口健康状态，世界卫生组织制定了关于健康状态的新标准，将健康状态概括为社会上、心理状态及身体状态的完美状态，可以“五快三良好”来对健康状态进行较为全面的概括[1]。对于躯体的健康衡量标准共有“五快”，其一是睡得快，指人在上床后能快速入睡；其二是吃得快，指进餐时胃口较好，对于食物不挑剔，能快速吃完，表明患者的内脏功能良好；第三是走得快，指人们的行走时，动作灵敏，精力充沛，有良好的身体状态；第四是便得快，指人在大便时能快速排净排泄物；第五是记得快，指人在说话交流时较为流利，头脑反应迅速，具有良好的语言表述能力[2]。“三良好”则是用于衡量心理健康，第一，要求个性的良好，指人的日常情绪较为稳定，意志力坚强，心胸开阔、性情温和；第二是处事能力良好，指人们对于客观现实能积极面对，对不同的环境具有较强的社会适应能力；最后是人际关系良好，指与人为善，能友好与周围人相处[3]。

1.2 亚健康状态

健康的状态是指人体的精气充沛且动作不衰。人在生长发育的过程中，必然会经历衰老的过程，这是生命的自然发展规律。亚健康状态是指，介于人体在健康状态及生病状态之间的一种状态，又被称为灰色状态及第三状态[4]。据世界卫生组织中的相关研究发现，真正处于健康状态的人群占全世界人口中的5%以下，大约有75%的人都为亚健康状态[5]。亚健康状态是可以进行调整的，若采取有效的措施进行相应的调整，亚健康状态就会朝着健康的状态变化，若处于亚健康状态时，并不给予重视，则可能导致转化为各种慢性疾病，严重降低了人们的健康水平。

在中医中，认为亚健康状态的调理主要就是需要调节人体气血的阴阳平衡，尤其应注意补肾，是有效调节阴阳状态的关键。同时，在调节的过程中，需要与日常生活进行搭配，对饮食结构进行调整，注意营养均衡，不挑食，同时需保证睡眠的充足，加强运动锻炼。在亚健康状态中，大多数亚健康人群的主要症状表现为“阴虚”，如口干舌燥、记忆力下降、失眠、手脚心发热、头晕耳鸣等。也有部分人群表现为阳虚，如手脚冰凉、面部发白、畏寒等。因此，在对亚健康状态进行调节时，应根据患者症状表现的不同而采取不同的调整方案，选用不同的药物。

2 老年亚健康状态的中医药保健

在中医中，认为气血的阴阳平衡则为健康状态，而气血失调就会破坏平衡状态，进而诱发疾病的产生。在中医药保健中，与调节机体的虚弱有密切的关系，如血虚补血、阴虚则补阴、气虚则补气等。由于人的五脏精气大多从50 岁左右就开始衰退，因此，在中医药保健中，还应重视对老年人五脏的调节。

2.1 肾脏保健

在中医的养生保健中，认为补肾在调节人体气血阴阳平衡中起着关键作用。补肾是中医保健与疾病的治疗的主要方式。在中医中，认为肾脏为人之根本，是“生命之源”，人体生长状况的好坏、发育与衰老与肾脏的精气盛衰有密切的关系[6]。大多数30 以上的人群都存在肾虚的现象，对于老年人群而言，肾虚更是普遍现象。肾虚可分为阴虚与阳虚，肾阳虚通常表现为肢体寒冷、精神疲惫、夜尿频繁或小便不利等；肾阴虚通常表现为耳鸣头晕、健忘、盗汗、便秘等。因此，亚健康状态的老年人在补肾时应从问题根本抓起，循序渐进地进行调补，在传统的中医中，认为固本培元是补肾的关键，如可在日常生活中通过双耳干贝做药膳来润肺化痰补肾。对于肾阳虚的患者可给予其右归丸、《金匮》肾气丸，肖阴翳，对于肾阴虚的患者可给予其左归丸、六味地黄丸，以滋阴。

2.2 配合日常生活的保健

首先，应注意调整饮食结构，培养其良好、健康的饮食习惯。如在春季时，除了需要加强日常锻炼，还应养成早睡早起的好习惯及良好的饮食习惯，以药膳调理身体。如在日常生活，可通过泡制蒲公英水，能起到利尿、消肿、消炎、清热等作用。蒲公英水的制作方式如下：取100 g 晒干的蒲公英，用开水冲泡，每日饮用。又如平日可制作芹菜粥，用以调整血压、清肝火、治疗头晕，制作方式如下：取250 g 大米，将其熬制为半熟粥时，将已经清洗干净并切碎备好的芹菜，连其根部共120 g，放入粥中继续熬煮。在春季的养生中，多食用蜜糖蒸萝卜、猪血菠菜汤等药膳能有效的调节身体。人体最直接的获得营养的方式即为饮食，而导致人体出现疾病的最主要、最直接的方式也是通过饮食，正所谓“病从口入”，从古流传至今的说法有一定的道理，因此，饮食的调节与规范是影响人体健康状态与否的关键，而从调节身体也能通过饮食方面入手。对于老年人亚健康状态的饮食调节，应以“果蔬谷肉”，补精益气为主。但老年人的药膳、食谱都需要适量进行调配，正如《管子》中有言：“饮食不节，则形累而寿损”，因此把握适度是饮食调节的关键。

2.3 肝脏的调理

老年人容易受肝脏功能的影响，出现麻木、震颤、目不明、耳失聪等症状，此类症状均属肝病，宜采用养肝、平肝、柔肝、滋肝等法进行治疗。如可用二至丸、泡菊花茶、天麻制汤、钩藤、口服杞菊地黄丸等进行调理，以延寿滋肝，清肝明目。

2.4 调治心病

大多数老年人都有气血阴阳偏虚的情况，同时可有痰瘀阻络之证出现，包括心痹、心悸、心痛等，在调补气血阴阳时，对于伴随痰瘀阻络之证的患者，可给予其导痰丸。可给予丹参饮以活血化瘀。

2.5 脾脏的保健

脾脏作为人体的血库，在人体丢失血液时，可起到重要的补血功能，又是人体中重要的免疫器官。在生活中饮食不慎、过度忧思等都易引起脾脏受损。对于过度思虑的老年亚健康状态患者，可给予其六君子汤、归脾汤及天王补心丹等进行调理，以健脾宁心。对于饮食不慎导致的配位损伤，这类老年人大多都有耳鸣、眩晕、痰湿、纳呆、嗜睡等症状的出现，可给予其二陈汤、三仁汤、半夏白术天麻汤或藿朴夏苓汤进行调理，还可通过食用山药（熬粥、煲汤都可）等方式，以健脾化湿，根据老年人的实际状况加减药物用量。对于脾虚的情况，脾胃一连，脾虚就会影响胃部功能，对于老年脾气虚的患者，可给予其六君子汤、补中益气汤等进行调理，若为阴虚，则给予其资生丸、叶氏养胃汤进行调理。