有氧运动对肥胖大学生心血管疾病预防研究

（广西科技大学体育学院 广西 柳州 545006）

近年来，在我国，青少年及青年的心血管疾病发生率日益提升。同时，血糖、血压、血清三酰甘油、总胆固醇水平日益提升。糖代谢异常、高血压、血脂代谢异常是主要心血管危险因素，肥胖会为心血管疾病的发生发展提供有利条件。近年来，在我国，各年龄段学生的肥胖检出率日益提升，有氧运动是对这一问题进行改善的主要运动方式。有氧运动能够对肥胖患者血脂水平进行改善，途径为促进体内总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白水平的降低、高密度脂蛋白水平的提升，从而促进心血管疾病发病率的降低。本文研究了有氧运动对肥胖大学生心血管疾病预防，现综述如下。

1、肥胖

1.1、概念

在肥胖的衡量中，颈围、腰围、体质指数（BMI）是临床通常采用的指标，标准为男性、女性颈围分别在36.8cm、33.1cm以上，腰围男性、女性分别在85cm、80cm及以上，BMI在28kg/m2及以上，其直接而深刻地影响着心血管疾病的发生。作息、运动、饮食、遗传因素是引发青年肥胖的主要原因。相关医学研究表明，会向肥胖的成年人成长的肥胖青少年占总数的2/3左右，成年后心血管疾病的发生受到儿童、青年时期BMI水平的直接而深刻的影响。

1.2、对大学生心血管功能的影响

相关医学研究表明，和正常体重（BMI＜25kg/m2）成年人相比，肥胖成年人（BMI＞30kg/m2）具有显著较高的心血管疾病发生几率。心血管疾病死亡几率随着BMI的提升而提升，比例为每5kg/m2提升40%。相关医学学者测量了全国大学正体质，发现近年来，大学生体质健康日益降低，肥胖比例、心血管疾病发生率日益提升。在血液循环中，心血管系统是动力器官，主要负责对新陈代谢的进行进行保持，对机体内环境的稳态进行维持，从而对正常的生命活力进行维持，途径为供应与运输血液，向组织与器官提供有用的营养物质，向排泄器官运输代谢的废物。近年来，心血管疾病发病率在人们不断改变的生活方式的作用下日益提升，中老年人是其以往的高发人群，目前青年也是其高发人群，大学生群体较易发生心肌梗死、高血脂症等。相关医学调查结果表明，心血管疾病极易引发人类死亡，其主要发病原因为生活方式、膳食结构不合理，心血管疾病的发生受到肥胖的直接而深刻的影响，在同一个体中，其危险因素聚集会促进患病风险的增加。相关医学研究表明，心血管疾病患病受到中心性肥胖直接而深刻的影响。心血管疾病发病受到食物中膳食脂肪直接而深刻的影响，脂肪酸会在一定程度上影响心血管疾病的发生，主要表现在机体总胆固醇、血清脂质等变化上，摄入过多膳食脂肪会提升人体中血脂、血糖，而在心血管疾病的影响因素中，血脂异常、糖尿病等症状均是主要危险因素，要想对该类风险因素进行有效规避，关键是要将不合理的饮食习惯改变。

2、有氧运动

2.1、概念

有氧运动是一种多次循环中小强度运动，锻炼目的为促进机体对氧气吸收、利用、运输能力的增强，具有较强的节奏性、较长的持续时间、较低的强度、较强的稳定性与周期性等，能够对血管粥样硬化进行避免，途径为促进血液流动性的增加，对动脉血管狭窄、痉挛情况进行改善。同时还能够对机体供氧供血能力进行改善，途径为将冠状动脉侧支循环建立起来。因此，有氧运动能够对血脂异常状态进行改善，对血压进行控制。现阶段，慢跑、有用、健美操等是有氧运动的主要方式，这些运动的降体重、减脂效果均良好。

2.2、对心血管疾病的预防

相关医学调查数据显示，大部分患者心血管疾病的发生原因均为心脏负荷在冠状动脉流动堵塞的情况下过重，从而造成动脉血管爆裂，大脑缺乏充足的血液供应，有生命危险出现。相关医学研究表明，肌肉大多数毛细血管在人安静的情况下不开放。静止时、运动时分别有31-270根、2500-3000根脑细血管存在于肌肉每平方毫米横断面积上。相关医学研究也表明，健康成人8%-9%心输出量为冠状动脉血流量，吸氧量在运动时增加2-2.5倍，冠状动脉血流量增加40%，这就对心肌血液供应进行了显著改善。从这里我们可以看出，有氧运动主要通过对冠状动脉血液供应进行改善来使心血管疾病患者受益。

血脂异常的主要临床表现为脂质沉积于真皮引发黄色瘤，沉积于血管引发动脉硬化，从而促进周围血管病、冠心病等的发生。而有氧运动能够促进低密度脂蛋白的降低。同时，有氧运动还能够逆向转运高密度脂蛋白介导的胆固醇，从而对冠状动脉粥样硬化心脏病进行有效预防。有氧运动保护心血管的作用机制为促进脂质沉积的减少，为脂质氧化提供有利条件。在对高脂血症进行防治的过程中，传统上的推荐运动为中等强度持续运动，每天20-30min，每周3d及以上。近年来，相关医学研究表明，每天累计20-30min有氧运动就能够显著促进心血管健康。高血压指和该年龄正常水平相比，血液异常增高，分为原发性、继发性高血压，其中95%以上为原发性高血压。持续高压状态会促进严重心、脑、肾并发症的发生。长期以来，临床没有统一相关降压药物治疗高血压患者的效果。但是，美国运动医学学院认为，运动一方面能够降低高血压患者血压；另一方面还能够对有高血压倾向的高危人群的血压提升进行减缓，从而对高血压进行有效防治。应该坚持有氧运动，从而对理想的降压效果进行有效保持。

近年来，冠心病发病率、死亡率日益提升，冠心病是一种缺血性心脏病，又称冠状动脉性心脏病，发生机制为心肌在冠状动脉动力性（血管痉挛）或固定性（动脉粥样硬化）阻塞或狭窄的作用下缺氧、缺血、坏死，年龄、人种等很多危险因素均会引发冠心病，其中饮食不健康、吸烟、锻炼缺乏是最主要的危险因素，其引发了80%左右的冠心病。适量的有氧运动能够对冠心病患者的冠状血管进行扩张，对冠状动脉狭窄、痉挛进行改善，为侧支循环形成提供有利条件，从而促进冠心病患者康复。有氧运动是安全强度运动，较为合适的运动量为在最大心率的60%强度以下。步行、游泳、医疗体操等是主要运动方式。在进行有氧运动的过程中，心血管疾病患者应该自我监督，必要的情况下在专业医生的指导下运动，对运动量进行严格掌握，通常情况下，运动后心率应该在100次/min以下，或在正常人心率的30%以下，同时无疲劳、头晕等。

综上所述，科学有氧运动能够对心血管系统疾病的发生进行有效预防与治疗，使心血管系统通畅的血液得到有效保持，促进患者生活质量的提升，具有极为广阔的应用前景。