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自我谈话在运动心理学中的研究进展

2020-12-30鲁昀杭

文体用品与科技 2020年2期
关键词:谈话学者维度

鲁昀杭

(庆北国立大学体育系 韩国 大邱 41566)

前言

不管是运动竞赛还是娱乐健身项目的运动员、参与者中,在进行所需开展的运动技能前、中、后这三个阶段中,其脑海中都有可能对自觉亦或是不自觉地对自身进行相应的对话亦或是发出细小声音的自言自语,这被称之为自我谈话。

自我谈话作为人体内部思维,根据研究表明,大部分成年人都会进行自我谈话行为,在自我谈话损耗的调查研究中,可了解到思维抑制比思维表达更容易形成一定的自我控制损耗,因此,思维表达是自然的本能现象。而在运动心理学研究中,可得知,自我谈话是现阶段运动竞技心理训练中,利用程度较高也最为普遍的技能之一。因此,本文将对自我谈话在运动心理学中的研究进行相应的分析。

1、自我谈话

部分哲学家以及心理学家在描述 “和自己对话”的专业术语中,主要包含:内心独白、听觉表象、私下演讲、自我对话、陈述、交流、言语思维以及意识等。现阶段,在运动心理学中将其称之为“自我谈话”。其描述的专业术语数量较多,不同的研究人员从各个不同的深度以及广度对自我谈话进行了相应的设定。如:研究者Hackfort认为,自我谈话是以某一个体对自身感知的内心对话进行相应的解释,通过这样的方式调控自身的信念并不断为自身提供相应的指导以及强化;而研究学者Bunker认为,人在思考过程中,就是与自己在进行对话的过程,这种自己和自己说话就是自我谈话的表现形式;但是,研究者Theodorakis则认为自我谈话即是人们自身对自己说的话亦或是发出相应的声音或在脑海中不发音。

所述的设定均都觉得自我谈话亦或是发出声音的自言自语、大脑思维,但是,也有部分学者认为自我谈话不仅是发出声音的自言自语、大脑思维等,也可以是非语言的肢体语言。如研究学者Chroni认为,其可通过口头亦或是非口头的形式进行表达,类似相关的词语、想法以及笑容等;研究学者Van Raalte认为其可涵盖表象、内心演说、手部亦或是姿态等;Hardy觉得要从多方面、角度对自我谈话进行认识,认为“与运动员对自己进行的言语有关的多维现象”。其主要用于调控认知、解释情绪、提升努力等。Hardy觉得在之前的自我谈话定义中,有许多不切确的设定以及错误使用,在质疑条件上将其设定为:对自身言语的表述;所表述的内容是动态多体面、角度的解释因子;运动员最少要含有指导型以及激励型的作用。与此同时,Hardy认为自我谈话需要与别的认知加工含义区分开,其自我陈述可能是无意识的,但是也可能是有目的的。其包括以下几个维度:效价维度(消极亦或是积极)、显性维度(有声亦或是无声)、自我决定维度(制定亦或是自由)、动机解释维度(促进亦或是抑制)、功能维度(指导技术亦或是提升动机)、频率维度(突发亦或是时常)。

2、研究进展及其现状

2.1、自我谈话使用效果与运动表现

在我国的调查研究中,可了解到自我谈话所涵盖的内容十分重要,一般的自我谈话训练通常是选择自我激励以及自信提升,以其合理、有效的简短话语进行相应的练习,部分相关的专业人员在对我国体操队运动员备战北京奥运会的心理干预研究中了解到,体操运动员每周3次,10min/次,不是训练时间自行练习的自我谈话训练,在一定程度上,促进了运动员的竞技表现。而一部分研究学者对影响高水平篮球运动员罚球命中率的原因,进行了相应的研究,其研究结果表明,本身的内在自我谈话的某个时候,也许自己都感知不到,但是,因为语言、思维与行为之间具有密切的关系,因此,思维内容的差异对人的情绪具有一定的影响,并且会因人的行为造成直接的影响。在运动训练以及竞技中,对自身使用自我谈话,在一定程度上,有利于自身自信心的提升,对自身的运动效能有一定的认识,进而提升运动员自身动作的操作有效性。而在自我谈话中所选取的内容对竞赛以及自身和团体都有重要的作用,不一样的竞赛项目亦或是运动内容通常都需要不一样的自我谈话内容、比赛项目、运动员性别,因此,自我谈话内容要求也就有所不同。高水平运动员与低水平运动员相比较,高水平的运动员一般情况下会有组织性、连续性、计划性地应用自我谈话,并且,高水平运动员现象自我谈话行为会有好的效果。对于个体而言,需要比团体更多地运用自我谈话,而在运动员性别以及运动项目的不一样中,自我谈话的内容也会有所不同,运动员为男性时,更偏向于运用消极以及外显的自我谈话内容。

而在国外的研究中,同样可证明,自我谈话与运动表现对运动员的竞赛成绩具有重要的影响。研究学者James Hardy表明,消极的自我谈话在某种基础上也能有效提升运动员的运动表现,而这种情况的出现,或许与运动内容以及运动员的性别有一定的关联。但是,大部分的研究结果显示,积极的自我谈话,能有效提升运动员的自信心以及自我效能,进而促进竞赛成绩的提升。在调查研究中表明,自我谈话的应用,在一定程度上能有效地提升运动员的运动效能以及成绩。对此,Goodulmer觉得自我谈话能作为提升运动员运动表现以及心理技能的重要训练项目。此外,Antonis Hatzigeorgiadis等则觉得这类方式能有效提升运动员的自信,并对运动员的焦虑情绪具有一定的降低作用,认同了班杜拉的理念。

在技术的学习以及提升方面,具有指导性的自我谈话有利于其学习以及提升,在运动的练习过程中,自我谈话有很多不一样的作用,譬如:个体矫正陋习、建立以及维持自身自信心等。

2.2、自我谈话和情绪调整

在现阶段的调查研究中,可了解到,个体的自我谈话在自我认识以及自身情绪调节中具有重要的影响以及关系。国内的部分研究者中,通过自我谈话对国内职业篮球运动员愤怒以及攻击性行为的研究,发现应用积极自我谈话的职业篮球运动员,在愤怒以及攻击性行为等方面的表现较低,而应用消极自我谈话的职业篮球运动员,在愤怒以及攻击性行为等方面的表现较高。也有一部分研究学者通过相关的实验室研究,对自我谈话与情绪调整的作用进行有效分析,并对其与视觉表现进行相应的对比研究,据研究结果表明,自我谈话的轻松情况在心中平静的速率、保持和程度上都比视觉表象更好。与此同时,自我谈话与视觉表象轻松的效果都存在着一定的主观差异,自我谈话的轻松效果在延时性方面要好于视觉表现。在情绪标注上是以某一个体以语言对某种刺激性情绪行为以及特征进行相应的阐述。在部分研究学者的实验研究中,了解到对情绪标注进行相应的表明,能有效地抑制消极的情绪。而一些学者在研究中发现,自我谈话在一定程度上,对情绪以及行为障碍的人群的成绩表现以及自我管理有一定的提升作用。

3、现存问题以及展望

在相关国内外研究查阅中,可了解现阶段自我谈话在运动心理学中存在的部分不足。

3.1、关于自我谈话研究的有效性问题

在不断的研究以及对部分研究学者的研究数据进行相应的分析、论述,James Hardy提出自我谈话的维度定义,但是,针对这些维度定义在实际运动中还缺乏一定的具体操作。在运动中如何有效地对自身选择合理的自我谈话内容、角度等还缺乏相应的实例说服。对科学、合理的自我谈话有效操作进行开发,需要更深刻的研究以及探讨,并且其对自我谈话的应用认知以及技术的进一步发展有直接的影响作用,这是自我谈话的发展挑战以及机遇。

3.2、自我谈话理论问题

在自我谈话的研究中,其中James Hardy对班杜拉的自我效能感理念以及维果斯基的认知发展理论等中的部分观点都表示认同,认为这些为其提供了相关的理论支撑以及发展思路,但是,对自我谈话的使用还是缺乏相应的具有开创性的,并具有较高说服意义的理论。理论的不足不利于对自我谈话的运动作用、效果进行有效的研究、分析,其发展困难重重。自我谈话作为一种认知行为,与其他的心理学技术相同,在理论上缺乏相应的特性支撑。但是,认知心理学未来法发展趋势,对心理技术方式的理论进一步发展一定会有更严格的要求。

3.3、自我谈话的作用、生理机制问题

在不断的研究以及对部分研究学者的研究数据进行相应的分析、论述,并根据相关的实践研究发现其价值以及意义,为自我谈话的利用以及发展提供了重要的实践支撑,正如上文提出的,自我谈话对运动员的竞赛运动成绩以及运动表现具有十分重要的积极作用,对教育以及管理等相关范畴的心理训练也有一定的影响,Antonis Hatzigeorgiadis等研究学者认为自我谈话从某种程度上而言,能有效提升运动员的自信,并对运动员的焦虑情绪具有一定的缓解作用,进而降低运动员的心理负担,与此同时,其在增强运动员自信心的基础上进一步提升了运动员的运动表现。但是,其作为认知行为,这样的认知感在不一样的利用项目中的作用有效性是否也是一样的?自我谈话的不同的内容其作用有何差异?这是自我谈话机制的发展挑战以及机遇。

4、结语

总而言之,自我谈话的在运动学心理中的发展对运动发展具有重要的影响,对运动员的竞赛运动成绩以及运动表现具有十分重要的积极作用,从某种程度上而言,能有效提升运动员的自信,并对运动员的焦虑情绪具有一定的缓解作用,进而降低运动员的心理负担。但是,自我谈话的研究以及发展还需进一步完善,将其理论支撑完善,有效性评定进一步完善,生理机制深化等,在自我谈话的发展以及不断应用背景下,促进运动的进一步发展。

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