高中教师消除职业倦怠的策略研究

王伟东　李洪丽

摘 要：高中教师职业倦怠轻者影响自身健康，不利于教学，更是会发生很大的社会危害。倦怠所产生的负情绪正在打击着无数有爱心、有理想、乐于奉献的教师们。消除职业倦怠迫在眉睫，解决策略从教师自身及学校和社会等几方面实施进行消除。

关键词：教师职业倦怠;消除职业倦怠

概念界定：职业倦怠，又称“工作倦怠”、“工作耗竭”。高中教师职业倦怠是指高中教师在长期压力的存在下，产生情感、态度和行为的衰竭症状。“高中教师消除职业倦怠的策略研究”即帮助高中教师摆脱职业倦怠的方法与措施。

一、高中教师职业倦怠的表现及原因

（一）高中教师职业倦怠的表现

身体长期处于“亚健康”状态，疲乏感频现，免疫力下降，易患有流行性疾病。有些教师还会出现腰酸、头痛、心慌、低血压、低血糖等慢性疾病的症状。经常陷入受到沮丧、焦虑、烦躁、抑郁。记忆力衰退、注意力不集中、精神恍惚。对工作不求上进，缺乏兴趣。上课缺乏创造性，教学质量下降。

（二）高中教师职业倦怠产生的原因

高中教师倦怠的产生，往往是多种因素同时作用的结果。

社会各界向学校和教师要分数，使教师承受着极大的心理压力和精神重负。他们“忽视了教师在职业生涯中个体生命的意义，忽视了教师在教育过程中生命本质和高级满足的需要，忽视了教师是一个情感丰富，蕴含着巨大生命活力和个性魅力的人” [1]。加之近年来，对教育的负面报导履见报端，教师工作开展受阻，久而久之，自然会产生厌倦。

高中教师工作量巨大。教师不仅仅是教员，还是领导者、心理咨询师、学生的知己和朋友、时代楷模等等。在实际教育教学活动中，一个负有责任的老师在经历了多种角色的冲突之后，不可避免地感到心力交瘁。[2]

二、高中教师职业倦怠消除具体实施途径

（一）拟定阶段性目标，确定努力的新方向

大量实例表现，教师职业倦怠的频率和强度和教师自身能力有一定的相关性。“能力高的教师在教学上表现得驾轻就熟而能够自我肯定;反之，能力低的教师则对教学充满不确定感、挫折和恐惧。”，很容易成为职业倦怠的俘虏。

很多教师很少接触生涯规划。其实我们完全可以给自己设置阶段性的目标，比如第几年，胜任毕业班工作;第几年，完成多少课题或优质课;第几年，获得何种职称或骨干教师称号。所定目标或许即便未能如期实现，和不定目标相比，我们会付出更多，收获更多。同时，时刻保持奋斗动力，让我们的工作和生活倍感充实，也减少了职业倦怠发生的几率。

（二）课程有机化趣味化

在重构教材、探究教法的过程中，要充分發挥“教育智慧”的作用。“教师的教育智慧使他的工作进入科学和艺术相结合的境界，充分展现个性的独特风格。教育于他而言，不仅是一中工作，也是一种享受。”[5]

同时，教师应提升教学技能，尽力将知识性、趣味性、探究性融入自己的课堂，让每一节课都立体高效。这样，既迎合了新课程理念的需求，提升学生学习的积极性、主动性，也有利于教师享受备课与授课过程，缓解甚至消除职业倦怠。

（三）工作管理高效化

相比小学初中，高中班主任要面多压力更大。其实，班主任应该主动放权，让学生自己管理自己，自己服务自己。当然，放权的前提是班主任要健全班级各项规章制度，组建高效的管理团体。明确班干部分工，各司其职。引入竞争机制，激发其工作热情。另外，还要辅之以监察机制，确保班干部公正管理。

（四）社会各界应正确定位教师角色

教师不是圣人，不是伟人，只是学生成长道路上的引路人。很多人将“没有教不会的孩子，只有不会教的老师”这句话奉为真理，认为教师只有奉献的义务，没有抱怨的权利。社会各界应携起手来，解除对教师进行绑架的隐形绳索。媒体舆论应做好引导，对一些过度神话的理念和标签进行反思，从常人、普通人的角度去解读老师。

（五）政府应成立专门的公益组织，“协助教师处理家庭矛盾，帮助教师创造健康和谐的家庭环境，工会要找好切入点，如帮助教师解决赡养老人问题、配偶就业问题、子女入托入学问题等等，给予每一个教师一些精神上的关心和物质上的帮助，使教师心存感激 而将更多的热情投入到工作中去”[5]。政府部门应协助学校设置教师职业倦怠心理辅导室。“该辅导室用来帮助教师疏通心理和情绪上的问题，每当有教师出现职业倦怠的问题时，可到该辅导室进行心理辅导，尽快缓解职业倦怠的问题”。也可以帮学校建设情绪宣泄室，置办智能宣泄设备，媒体也可以开辟吐槽频道，供身心疲惫，情绪异常的教师进行发泄，减少职业倦怠产生的概率和强度。

参考文献：

[1]刘艳玲.克服职业倦怠 争做幸福教师[J].校园英语.2015-11

[2]沈丽 盛春迎.加强心理关注，解决教师职业倦怠[J].科学时代.2014-18

[3]吕文波 王山.消除职业倦怠 提高教师自我效能[J].神州教育.2013-36

[4]秦元海.发挥高校工会优势，消除教师职业倦怠[J].经济研究导刊.2013-30