大学田径教学训练中体能训练的要点分析

于福胜

摘 要：体能训练是做好大学田径教学的基础，对改善大学生体质也有良好的促进作用。因此，转变原有落后的体能训练观念，在制定明确体能训练目标的基础上，通过系统而科學的体能训练方法，能够有效的解决大学田径教学中体能训练的不足之处，促进田径教学的高质量发展。

关键词：田径教学;体能训练;运动能力

现阶段，体能训练是做好大学田径教学的重要环节，对提高学生的运动比赛成绩和身体素质有不可忽视的作用。所以，利用体能训练来提高大学田径教学质量，将更多科学的体能训练模式应用到教学当中，可以有效的激发学生参与田径项目的积极性，吸引他们广泛参与到以跑跳为主的田径运动当中，提高大学生自身的速度和耐力的同时，达到强健他们体魄和愉悦心灵的多种目的。

一、大学田径训练中体能训练的现状

目前，我国大学田径体能训练已经有了长足的发展，但和国外比较成熟的体能训练相比还存在一些距离，对于体能训练的认识和观念有一定偏差，导致田径教学中的体能训练的实效性较差，由于田径教学的专项性较强，绝大部分高校的田径体能训练方式还比较陈旧落后，对学生的体能训练内容也不能很好的与教学同步，导致大学田径教学效果也大打折扣。同时，田径项目还存在一定的技巧性，一些体育教师将田径教学重点放在比赛的技巧上，减弱了对学生体能训练的力度，不仅导致学生的体能不符合田径项目的要求，田径比赛成绩并不理想，也最终影响了田径教学的质量。

二、提高大学田径体能训练质量的必要性

体能训练对田径教学有意义重大，是提高学生身体素质和机能的最直接方式，对改善学生的运动耐受力也有不可或缺的影响。田径运动离不开耐力和速度的支持，要提高学生的田径运动水平，则要通过科学合理的体能训练，既要为学生塑造一个良好的身体状态，又要强化他们的心理承受能力，使得他们能够符合田径运动的身心要求，帮助他们形成良好的田径运动能力。

由此可见，体能训练对田径项目的重要性不言而喻，从常规的体能训练到田径专项训练，在对学生开展体能训练的过程中要循序渐进，根据学生的身体状况和田径教学内容，有目的的对他们进行体能训练，避免单纯追求比赛成绩的现象发生，这样才能真正将学生的体能训练落到实处，防止拔苗助长问题的出现。不仅如此，田径教学应该培养学生的运动主动性，让学生消除他们对田径运动的恐惧性，在体能训练过程中培养学生进行独立思考的能力，让他们在不同的田径运动中学会思考问题，确保他们在田径运动中可以将运动技巧发挥到最大水平，从而体会到田径运动的快乐。

三、提升大学田径运动体能训练效果的措施

随着运动科学技术的不断进步，田径运动体能训练有了更多的指导理论和方法。因此，在大学田径教学过程中，运用全新的体能训练思想来训练学生体能，能够为学生拥有力量、速度、协调性等运动能力起到积极的促进作用。具体的讲，可以从以下几个方面进行：

（一）转变教学观念，制定明确的体能训练目标

体能训练师田径运动的基础，体能训练包括基础体能和专项体能两方面，决定了学生参加田径项目的能力。在大学田径体能训练过程中发现，重视专项体能而忽略基础体能训练的现象还比比皆是，转变田径教学观念就显得尤为重要。因此，制定科学的体能训练目标，成为解决这些问题的关键所在。

以田径短跑项目为例进行分析，应该从技术、体质和战术三个方面确定合适的训练目标。技术目标的制定，主要让学生明确分析自己所具有的技术能力如何，并可以清晰的表达出来，这样才能做到心中有数;体质目标方面则主要依据自身体态、力量和体质等要素来制定目标;战术方面则注重学生田径运动心理状态，学会自我心理调整的方法。通过明确体能训练目标，能够合理安排体能训练的运动量，从基础体能训练做起，为学生更好的参与到田径项目做足准备。

（二）根据田径项目，选择合适的体能训练计划

田径运动包含的项目类型众多，包括长跑、短跑、跳高、铅球、标枪等。对于体能训练计划的选择依据主要是运动特点的不同而不同，也只有如此，学生才能承受适度训练载荷，取得最好的体能训练效果。如以柔韧为主的跳高运动中，对学生的韧带伸展能有较高要求，学生可以应该进行一些主动柔性训练，或者在教师和同学的帮助下被动练习，确保身体各部份关节部分得到有效锻炼。

同样的，在一些短跑运动中，学生身体的协调灵敏性更为重要，则需要对学生身体的协调灵敏性进行反复训练，传授给学生一定的协调技巧加上持续反复练习，让学生拥有更加灵敏的神经反应能力，从而满足短跑对身体协调和灵活性的要求，帮助学生在短跑运动中有更好的表现。

（三）强调体能训练的系统性，注重恢复训练

体能训练师一个持续而完整的过程，具有一定的系统性，在训练过程中也容易产生一些疲劳或受伤情况，通常在进行一段时间的体能训练后，也要加入一些积极的体能恢复训练，特别是对于缺乏体能训练经验的学生来说，适度恢复训练可以确保体能训练的最佳效果。

比如，在参加完每一次田径运动后，都要做一些让肌肉放松的恢复活动，消除肌肉的疲劳感，全身上下分段进行肌肉的放松活动。对于体能大力量训练则应限定次数，给身体以足够的恢复时间，既保证体能训练的不间断性，又可以降低运动损害带来的危害，改善了大学田径教学的低效状态。

总之，田径是一项具有运动魅力的体育项目，体能因素在田径运动中起到了至关重要的作用，应该从技术、体质和战术多个方面制定体能训练目标，有针对性和步骤性的对学生开展各项体能训练，确保训练内容的渐进性和连续性，以改善大学生的身体素质为根本，从而为全面提高大学田径教学的质量奠定良好基础。

参考文献：

[1]冯乐.高校田径教学训练中体能训练的要点分析[J]，当代体育科技，2020（05）

[2]许翔.大学田径教学训练中体能训练的要点分析[J]，当代体育科技，2019（31）