多球训练法在乒乓球组合技战术中的实践

（西安航空学院 陕西 西安 710077）

近年来，我国的乒乓球技术在世界体育竞技中保持着领先位置，但随着国际乒联推出的一系列政策改革，世界各国对于乒乓球运动项目的竞争日益激烈。在各大国际级乒乓球比赛中，各国对于乒乓球技术进行了多元化改进。在实战中更加侧重于相持球、上旋球的训练。这一实战技能对运动员的组合技术掌控有进步的要求。多球训练法作为各项乒乓球训练方法中最为常见的训练方法，已经被广泛的推广和应用，运动员已经逐步积累了多球训练法的经验和技术。随着乒乓球实战技术的改变，对运动员的训练方法应当加以创新，并且对于训练方式和各个环节做出相应的调整，使其乒乓球运动员有更高的实战水平。从目前的状况而言，对于多球训练方法的实施模式进行了改革创新，使其训练效果更加突出，从而激发运动员的训练潜质，发挥运动员的主观能动性，进一步提升运动员组合技战术的实际运用水平。

1、多球训练法的内涵与训练目的

多球训练法从概念上而言，是以运动员实际水平和身体素质为基点，在实际的训练中将数百个乒乓球放置在同一框中，采用多元化的发球方式，让运动员进行连续性的击打练习，从而掌握各个角度的乒乓球运动技巧，使运动员提升训练的内容去合理化、科学化，有效提升训练的效果和质量。多球训练的方法让运动员全面掌握乒乓球的技能，帮助运动员对于定点和不定点的来球灵活应对，在实践训练的过程中，借助这两种训练模式，使运动员彻底掌握多球锻炼的技能。

伴随着乒乓球实战技术的演化与变革，世界乒乓球技术水平也在相应提高。乒乓球技术战术训练的方法变革已经成为新时期的迫切需要，当前多球训练法的创新已经逐步形成衡量乒乓球运动员技术水平的一个重要指标。我国对于乒乓球运动员的训练的重心放在相持球与上旋球的对抗训练，对于多球训练法提出了更进一步的要求。新的训练方法能够有效地激发运动员的主动性，提升乒乓球运动的战术能力，从而顺应国际乒乓球竞技发展的趋势。多球训练法能够提高运动员在单位时间内的训练效率，加强运动员的意志品质，巩固其技术能力和专项素养。同时多球训练法还可以改善运动员的身体健康状况，这一新的训练方法有效将有氧与无氧训练有机融合，提升运动员身体各系统的整体水平。此外，多球训练方法可以有效弥补在单项训练中的短板，比如，来回少、间隙大的突出问题，为教练员创设高难度组合技战术提供了新的渠道。在多年来的乒乓球竞技水平有效证明了运动员技能水平的提升与多球训练法之间不可分割的关系。

2、多球训练法在乒乓球组合技战术中的重要价值

第一，多球训练法能够有效压缩训练时间。多球训练法能够有效提升运动员的训练效果，因此在全世界的范围内得到了广泛的应用。足球训练法能够在短时间内让运动员完成多次持球击打的对抗，并且具有时间短、强度高的特点，能够极大地激发运动员的训练潜质。此外，由于多球训练法是运动员在短时间内持球抗击的次数增大，从而形成高负荷的身体训练，因此能够保证运动员在训练的时候进入紧张的竞技状态，提升运动员对于体育竞技比赛的适应程度；

第二，多球训练法能够促进运动员形成规范性动作。击球训练师乒乓球运动员的基本技能，也是所有训练的基础项目，运动员的击球动作在一定程度上能够反映出运动员的真实技能水平和反应能力，因此技巧运动对于运动员的日常训练具有至关重要的作用。多球训练反需要在短期内完成多次持球抗击，这种时间段重复度高的动作，能够帮助运动员在大脑的脑皮层构建固定的动力模型，使肌肉形成记忆，提升运动员击球动作的规范性和科学性；

第三，多球训练法可以有效提升组合球技术以及技战术水平。根据乒乓球的计分规则，在竞技比赛中，每一个球都能够成为关键球，这对于运动员的运球、技巧等各项基本功和技能都提出了较高的要求。由于在比赛过程中乒乓球的质量与体积与日常训练的球有一定范围的误差，同时，组合球对于体育竞技的影响增大，因此运动员必须充分利用多球训练，提升组合球的技术与技战术的总体水平；

第四，多球训练有助于关注不同运动员的个性化差异。乒乓球训练中，积极在乒乓球组合技战术中引入多球训练，鼓励运动员开展连续性接球和发球练习，对于运动员自身存在的短板和不足进行强化练习，有助于提高运动员的组合技术水平以及综合竞技能力。将100个球放入框中，教练员根据训练中运动员的表现，采取有针对性的发球模式，让运动员从多角度对乒乓球的运球技巧加以练习。这种训练模式可以照顾到不同运动员的个性化差异，同时提升乒乓球组合技战术训练的有效性；

第五，多球训练能够有效促进运动员和教练员之间的双向互动。在任何体育训练项目中，教练员与运动员之间的密切交流与互动是必不可少的。通过多球训练法，让教练员加入运动员多球运动训练过程中来，发现训练中运动员动作和技巧存在的不足与优势。在此基础上拉近师生关系的同时，有效提高乒乓球训练的效率。

3、多球训练在乒乓球组合技战术中的实践探究

3.1、乒乓球运动员在训练的初级阶段强化基础性训练

在乒乓球训练过程中，基础功底训练至关重要，当运动员的基础打牢，才能够取得突破性的进展。在训练的初级环节，教练员需重视运动员的基础练习，使运动员对于乒乓球的握拍动作、接球反应、步伐节奏有系统而全面的巩固和练习，帮助运动员快速找到打球的手感，从而适应乒乓球赛的比赛节奏。因此，在基础技术尚未成熟的过程中开展多球训练，难以取得令人满意的效果。教练在初级阶段应当让运动员熟悉颠球训练，当基础技术扎实后，更好的掌握乒乓球的平衡感，提升身体的平衡性。在乒乓球训练的初期，部分运动员对于自身的基础技术不加以重视，导致在多球训练时发生失误，从而出现不良心态。教练员需要定期组织乒乓球运动员开展基础性训练，发现存在的问题并及时纠正。

3.2、乒乓球运动员在训练的提升阶段开展有针对性的方法练习

基础性训练是乒乓球运动员每日完成的任务，巩固并强化基础知识，但是为了在乒乓球竞技比赛中获得优异的成绩，在提升阶段教练员要予以方法上的指导。提升阶段的训练直接关系到乒乓球运动员的水平层次，除了运动员的天赋影响，其中最为重要的就是运动员的练习与训练采取的方式方法。在提升阶段，教练员逐步应当开展多球训练，并随着训练的层次递增，适当增加多球训练难度。同时比较运动员在不同训练时期在单位时间内的接球个数，以数据趋势表格来记录运动员的多球训练状态，有助于增强运动员乒乓球训练的自信心，激发运动员持续性训练的驱动力。多球训练的提升阶段的实践对于运动员的乒乓球技能水平的提高有重要作用，为此在这一阶段掌握科学的训练方法是重中之重，为此教练员要强化多球训练，促进运动员在乒乓球训练中取得突破性成绩。

为了进一步提升乒乓球组合技战术水平，临近比赛前教练员应当安排运动员与队友加强每日训练强度，运用多球训练法，反复练习发球与接球的动作，使运动员在高强度的训练过程中形成肌肉记忆，从而规范相关动作。在乒乓球比赛过程中，运动员能够借助已经形成的肌肉记忆以及重复的快速反应，提高接球的精准度。同时，在多球训练中，教练员还应当根据实际情况，寻找到运动员可提升到空间，进而开展有针对性的训练。例如，运动员在步伐上出现明显失误，那么教练员在开展多球训练中有所侧重，注重运动员打乒乓球的步伐训练，从而完善接球和发球的动作。

3.3、乒乓球运动员在训练的巩固阶段要将优势发挥最大化

通常乒乓球运动员经过提升阶段的训练后，已经对于基础性动作和技巧进行了强化练习，并在完成接球和发球动作中形成了肌肉记忆，运动员在打乒乓球也能够稳定发挥出自己的优势。那么在巩固阶段开展多球训练，主要是对于训练的内容进行强化和巩固，在教练员的引领下开展乒乓球组合技战术训练。教练员应当循序渐进的提升训练难度以及负荷程度，激发运动员的内在潜质。另外，教练员可以让不同水平的运动员混合练习，对乒乓球队运动员因材施教，让擅长于不同技巧的运动员将自身的绝活烂熟于心，发挥个人独特的技巧并不断优化和巩固，提升运动员在竞技中的实力和竞争力。

在巩固阶段，教练员要通过多球训练充分挖掘运动员的绝对性优势，通过提升阶段的训练，全面提高技巧的应用水平和综合能力。在巩固阶段，教练员除了对运动员开展常规型训练之外，还应当让运动员将自身的绝对优势发挥最大化。每个运动员都有自身擅长的领域，教练员要引导运动员看到自身的长处，在训练中强化优势和必杀技，从而提升运动员个人的核心竞争力。

4、结语

总体而言，随着我国对于体育事业重视程度日益提升，乒乓球的多球训练已经成为运动员和教练员关注的重点。乒乓球竞技比赛项目都需要经过长期高强度的的训练，形成具有比赛实战效果的战术训练。多球训练需要教练员在供求训练的方法基础上，融合多球训练的现代化培训理念，构建符合现代国际赛事标准的统一体系，在实践中做到灵活变通，重视乒乓球组合技战术的培训，着力提升运动员持球击打能力和反应能力。多球训练不只是乒乓球运动有一种训练手段，也是科学合理的方法。在教练员的带领下，开展有序的接球和击打练习。根据实际情况，教练员可以让运动员进行单人多球训练和分组多球训练，保障训练的方法和手段科学准确，切实提升运动员的球技，在训练中提升组合技战术的综合体技能。多球训练可以让运动员提升训练的效率，促进组合技战术练习的有效性。