健美操在体育教学中的作用分析

段玖彩

（安阳市体育运动学校，河南安阳455000）

健美操作为一种集体操、舞蹈、音乐、健身于一体的新兴体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出。健美操运动是学校体育教学中一个非常重要的表现形式，学生可以根据对运动的不同兴趣和自身的体能状况选择适合自己的健美操运动。健美操运动还能够帮助学生塑造比较均匀的体型，保证学生每日必须实现的代谢过程，帮助学生养成乐观积极的运动态度，促进体育教学。

1 健美操运动的主要特点

1.1 保证一定的代谢速率

运动能促进身体新陈代谢。我们在运动的过程中，不仅可以直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重，还能够提升身体的素质。所以，要想提高新陈代谢，效果最明显也最值得坚持的习惯就是适量运动。对于一天中大部分时间都在学习的学生来说，要想提升自己的代谢速率，健美操运动是一个相对简单的运动形式，它能够不借助任何复杂的体育设备就能锻炼。另外，健美操也是有氧运动最常见的一种形式。在健美操运动的过程中，脂肪能够实现快速地燃烧，保证身体内的每一个细胞都能保持活力，从而给身体活动提供必需的能量。

1.2 形式多样，适应广泛

健美操运动的形式有很多种，教师可以在时间上和动作难度上进行一定的控制。专业的健美操教师会根据学生的具体状况自己编造各种形式的动作，以便让更多的学生参与到健美操运动中来。此外健美操运动对人数没有明显的限制，不需要过多考虑人数的多少，对场地的要求也不是十分严格，在操场、体育馆或者足球场上甚至较宽阔的道路上都可以进行健美操的练习，因此，健美操运动相比其他体育活动，课程设计更加随意，学生能够随时随地进行有氧运动的练习，并在学习过程中不断丰富健美操的形式。多种形式的运动使得健美操的适应性更加广泛，有利于健美操运动的推广[1]。

1.3 个体差异比较明显

上文中提到健美操的形式比较自由，不仅可以在网上找到一些固定的教学资源，一些专业的教师还能够自己进行技术动作的编排。由于健美操运动具备形式多样的特点，所以在进行编排的时候，要最大限度地考虑到个体差异，不同的学生对健美操的掌握能力是完全不同的，如果只进行一套固定动作的练习必然会使很多学生失去对运动的兴趣。根据个体差异，教师可以在教学过程中将学生分为不同的组别，让身体协调性比较好且对健美操更加感兴趣的同学进行难度相对较高的健美操练习，而对于一些身体协调性不太好的同学可以选择比较简单的动作练习，因人施教会吸引更多的学生投入到健美操运动中[2]。

1.4 健身过程相对安全

在体育教学过程中，安全是最重要的一项考虑因素。近年来，许多学校发展规模日益增大，但体育专业教师的数量有限，所以在体育教学过程中，经常会出现班级合并的情况。在这种班大师少的情况下，教师就需要考虑班级全部学生的安全。健美操相对于其他体育运动，安全性较高，整个运动过程中几乎不需要体育设备与之配合，运动场地也相对比较平坦，而且一般健美操的动作都比较容易学习，在练习模式的健美操中不会存在高难度的技巧动作，只要教师在健美操运动开始之前带领学生们做好热身并详细讲解动作要领，学生就能够享受一个相对安全的运动环境，在适宜的音乐气氛中达到强身健体、愉悦身心的目的。

1.5 容易被学生所接受

随着素质教育的不断推进，学生身体素质的提升已经成为各个学校需要考虑的问题之一。学校应该丰富体育运动的形式，争取让更多的学生对体育运动产生兴趣，进而保证学生们能够拥有足够的运动量。健美操运动注重个体差异，如果掌握了足够的运动技巧，学生很容易在健美操运动中体会到身体上的变化以及健美操带来的好处。此外，现阶段很多学校的体育运动形式偏向竞技性，且有些运动的形式也比较激烈，并不能适用于所有的学生，而健美操运动竞技性与健身性并存，适合于更多不同类型的学生，也就是说这项运动能够被更多的学生所接受。

2 健美操在体育教学中的作用

2.1 培养学生坚持不懈的品格

体育教育作为素质教育的重要组成部分，是其他学科教育不能替代的。学生只有拥有良好的身体素质，才能够支撑起专业课程的学习。健美操作为一种逐渐发展起来的喜闻乐见的体育运动，不仅能够提升学生的身体素质，而且能够培养学生坚持不懈的品格。健美操简单易学，但要熟练掌握技术要领并非易事，每个技术动作都需要反复练习。另外，学生在练习健美操的过程中会遇到一定的困难，如健美操有些动作难度较大，学生很容易放弃，在这个过程中学生就要学会培养自己的耐心和信心，遇到问题不急不躁，潜移默化之中就形成了坚韧不拔的品格[3]。

2.2 锻炼学生的协调能力

学生进行体育运动，协调能力的锻炼是一个非常重要的环节。很多体育运动都对学生的协调能力有较高的要求，比如跳高、羽毛球等等。协调能力好的学生在进行比较激烈的体育运动时会表现得更加灵活，所以在体育教学中，教师都非常注重学生协调能力的训练。所有的健美操动作都有一定的练习技巧，学生只有通过对动作的反复练习和理解，才能对这些运动技巧加以应用。因此健美操运动能够对学生的全身细胞进行锻炼，确保学生拥有足够的协调能力，并为其他的体育运动打下基础。

2.3 提高学生的专注度

专注力在学生的学习和生活中起着非常重要的作用。一个注意力集中的人，无论是在学习中还是生活中都会闪耀着迷人的光芒。当一个人在一件事情上有极好的专注度时，做好这件事情的成功性就非常大。因此，专注力的培养对于提高学生的学习和生活质量是必不可少的因素。健美操运动能够很好地锻炼学生的专注能力。在练习健美操的过程中，学生需要全身心地投入到每个动作的练习中，深刻体会每个动作的要点，反复琢磨动作技巧。如果在练习过程中出现分心，必然会影响到整套动作的练习效果，甚至出现运动损伤，所以反复进行健美操动作的练习能够让学生保持较高的专注度，进而在其他学习的过程中也保持相应的专注度。

2.4 促进学生的全面发展

近年来，我国大力提倡素质教育。素质教育的主要目标是提升学生各个方面的能力，尽可能实现学生的全面发展。健美操是一项深受广大学生喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，能够促进学生的身心发展。学生在练习健美操的过程中，通过对每套动作的理解来训练自己身体的反应能力，同时，健美操优美、欢快的旋律使人身心愉悦。因此，健美操运动能够为学生带来全方位的发展和进步，也为其他的体育运动起到了奠定基础的作用[4]。

2.5 帮助学生调控情绪

青春期的学生，情绪波动大，遇事容易焦躁，如果没有足够的情绪调节能力，就很难从消极的情绪中抽离出来。健美操运动能够定期对学生的情绪进行调节，使学生暂时从焦躁的情绪中解脱出来。学生在进行健美操运动的过程中，在音乐的伴奏下，通过全身心的投入，身体和心理都会得到一定的放松，看待问题的方式和角度会随之发生积极的变化。

2.6 培养学生的审美能力

在素质教育过程中，学生审美能力的培养是非常重要的环节，学生必须要认识到什么是美，进而向更美的方向发展。健美操运动推广的最主要目的就是让学生认识美、感受美。每套健美操动作都会有相应形式的音乐与之配合，练习者在或舒缓或欢快的音乐感染下，以人体的运动为情感语言传达出对美的享受，在健美操练习的过程中对美的概念有更加深刻的理解，并逐渐对一些富于美感的运动产生更多的兴趣。

2.7 活跃课堂气氛

体育教学最重要的一个环节是吸引学生的兴趣，这就需要教师在课堂上营造一个适合学生的授课气氛。每节课的气氛要随教学内容的不同进行适当的改变，严肃与活泼相结合。健美操运动形式上随意简单，节奏上轻松活泼，直观易学，教师可以通过一些适宜课堂的音乐进行课程的导入，或者通过网络资源进行动作的生动教学，达到活跃课堂气氛，提高授课效率的目的。

3 结语

综上，健美操运动能够保证在校学生每天必备的运动量，有利于提升学生的身体素质，而且健美操运动对体育设施和运动场地没有特殊的要求，这是健美操受到学生欢迎的原因之一。现阶段很多院校都在大力推广健美操运动，帮助学生进行身体协调能力的锻炼和情绪的调控，因此，从某些方面来看，健美操有助于推动体育教学的改革和发展。