中学生体能模块教学策略

于秀明

摘要：中学生的身体形态、机能、素质随着年龄不断发展，尤其是在发展敏感期强化体育教学，鼓励学生积极进行体育锻炼能够更好、更快促进学生身体发展。因此研究中学生身体素质发展敏感期的特点，并基于此制定针对性的教学策略，重视教育与学生身体素质发展敏感期的配合，让学生体育锻炼、营养摄入更加科学成为每个教师都必须关注的话题。本文通过研究中学生身体素质发展敏感期特点以及阶段体能发展规律，提出体能发展教学策略。

关键词：发展敏感期;中学生;体能模块;策略

体能是中学生身体发展的重要指标，包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等机体机能所表现出的基本运动能力。经过体育锻炼能够将学生的体能有效开发，并调整到最佳状态。在中学生身体发育敏感期进行体能教学，能够起到事半功倍的效果，提高学生体能水平。

身体发展敏感期内涵与价值

敏感期是由荷兰生物学家德·弗里首次提出的，是指某一时期青少年身体素质发展特别快速，对环境特别敏感，是身体发展的最佳时期。在身体发展敏感期，学生身体素质年均增长值都远远大于其他非敏感期。在相关研究中可以发现，性别、生活环境、遗传因素、后天运动等对人类身体发展敏感期存在较为普遍的影响。据相关数据统计，7至19岁是青少年发展、身体素质增长最快速的阶段，制定针对性的教学策略可以提高学生体质水平。所以，在学生生长过程中，不同年龄段身体素质增长速度存在差异，在身体发展敏感期开展体育教学活动，制定针对性的体育锻炼，更快促进学生身体素质发展。

体能模块教学设计

抓住中学生身体发展敏感期进行体能教学，对于学生发展很重要。在此基础上，结合教学经验提出学生身体发展敏感期体能模块教学设计与实施策略，从力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五个模块提出教学策略。

中学生身体发展敏感期的力量模块锻炼教学 中学生身体素质发展敏感期基本与身体发育速度成正相关状态，与成人相比，中学阶段学生身高、体重成长迅速。在中学生力量模块训练中，要突出核心力量训练，做出科学、积极的引导与锻炼。首先在力量模块教学初期，应该从增强学生身体基础入手，避免单一化的教学方式。可以借助侧撑式、俯卧式等方法来提高初中生核心力量。其次在核心力量训练中需要注意男女生之间差异，男生在13岁时是力量发展的敏感期;而女生在13岁时力量素质发展相对缓慢。因此在中学生力量模块训练中必须关注女同学这一阶段力量发展情况，对教学设计进行及时、科学的调整，避免力量训练与身体素质发展敏感期相冲突现象。

中学生身体发展敏感期的速度模块锻炼教学 速度素质是指人类身体在接收各种刺激发生反应的快慢。在该模块教学中，可以安排一些低乳酸值的间歇练习以及训练学生反应能力的项目。如短距离接力跑、高抬腿跑步等。通过这些短距离、高强度的训练来刺激学生神经兴奋，进而达到提升速度的教学目标。当然在这些项目练习中，需要科学设计练习次数、组数，锻炼过程中给予肌肉足够的放松机会，这也有助于学生身体肌肉收缩速度和力量的增长。

中学生身体发展敏感期的耐力模块锻炼教学 在中学生身体发展敏感期，耐力这一模块发展较晚，基本在15至17岁左右才会得到快速发展。在初中体育教学中亦可以发现，许多学生在千米长跑、引体向上等耐力型项目上力不从心。根本原因即是中学生群体体力、心血管、呼吸系统等发育尚不能满足耐力训练，甚至在耐力型项目教学中出现负增长。针对这一问题，在中学生耐力模块教学中，需要适当设计长跑、游泳等运动项目，在教学时采用循序渐进的方法，逐步增加运动强度，促进中学生耐力素质平稳的发展。

中學生身体发展敏感期的柔韧模块锻炼教学 中学生柔韧性的发展主要取决于良好的上肢、腰、脚踝等关节的柔韧性。在学生身体发展敏感期锻炼柔韧性就需要经常进行伸展练习，尤其是在肌肉、韧带等软组织伸展性锻炼中，更需要在长期教学中慢慢锻炼。既兼顾学生整体柔韧性发展，也兼顾某一关节柔韧性的锻炼。

中学生身体发展敏感期的灵敏模块锻炼教学 灵敏是指在各种运动环境之中，学生能根据环境迅速、准确、协调的改变身体运动空间和方向，有效适应运动环境变化，所以灵敏性是对学生运动技能、神经反应和身体素质的综合考察。在中学生身体素质发展的敏感时期，进行灵敏素质训练就需要结合生理学进行教学。如灵敏素质训练需要采用不断变换训练方法，合理安排训练与休息时间。具体教学中可采用变向移动、动作转换等项目对学生灵敏性进行锻炼。

结束语

中学阶段是学生身体素质发展的关键时期，只有对身体发展敏感期进行分析，掌握学生身体发展规律，才能切实提高学生身体素质水平。在体能教学中教师则需要根据学生身体发展规律，结合敏感期发展特点选择有效的教学内容与方法，促进学生健康成长。

参考文献

[1]周国海，季浏，尹小俭.儿童青少年体能发展敏感期相关热点问题[J].成都体育学院学报，2016（6）.

[2]田麦久，刘大庆.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2012.

（作者单位：福建省尤溪县第七中学）