体育中考排球垫球教学策略的有效性研究

乔发君

摘 要：体育与健康新课标强调：排球垫球要重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效性和多样性。同时也提出要将排球垫球应用到各项比赛和简单战术中。

关键词：排球垫球;教学策略;方法

篮球、足球、排球三大球类规则，由于排球垫球自身项目的特点，规定球触地即失分，加之学校普遍操场小，留给排球垫球活动范围不足，由此排球项目易被边缘化，也导致体育中考排球垫球项目的考生在所有选测项目的比重也占到很少一部分。体育中考不仅是对排球垫球这一单个技术进行评分，其目的是着重培养学生的排球运动能力，为终身体育运动打下良好基础。

鉴于上述情况，针对练习者制定切实可行的排球垫球策略，提高垫球动作技术，对发展排球兴趣爱好具有重要意义。

一、排球垫球概述

垫球是用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作，是排球的基本技术之一。

垫球动作相对扣球、发球动作简单易学，在比赛对抗中，垫球可以处理各种困难球，可以帮助本队由防守劣势转化为进攻优势，初学者必先练好垫球技术。

近年来体育中考将排球垫球作为选测项目，项目本身来说有一定难度，要取得理想的成绩就要有科学的练习方法，并持之以恒。

二、垫球的种类

正面双手垫球、体侧双手垫球、背向双手垫球、其他垫球技术，如跨步垫球、让垫、单手垫球、低姿垫球、前扑垫球等，下面主要介绍最常见的正面双手垫球技术。

三、形成排球正面双手垫球技能分为三个阶段

（一）认知定向阶段

1.阶段特点与策略

学习费力、动作不协调、衍生出新的多余动作，从生理学方面来讲，青少年大脑皮层兴奋传递较为迅速，但条件反射尚未巩固，练习者容易出现情绪烦躁、生理“极点”等想放弃练习，此时应多以球性与游戏相结合的练习为主。

2.练习方法

方法一：在热身绕场跑动中，听口令1，将球垂直向上抛出适当高度，顺势击掌两次并将球接住;听口令2，将球在自己腰间顺时针转一圈;听口令3，单手拍球两次。

方法二：练习者将排球从水平地面起点处用五根手指拨至25米终点再拨回，重复三组。用指尖感受球在地面滚动的重心和方向。

方法三：练习者自备一对护腕，将护腕戴至桡骨位置，右手抛球，左小臂将球垫回至右手，25次练习之后，将左右手抛球与垫球方式互换，直至练习者能够熟练地将抛球与垫球动作互换。

（二）练习形成阶段

1.阶段特点与策略

练习者的动作逐渐准确、协调，能较为连贯地垫球，但在变换练习中动作不熟练，巩固程度不够，易变形。此阶段练习者兴奋过程较为集中，人体运动分析器参与主要作用，神经系统对动作有较强的记忆能力，应对其给予适当的鼓励，且着重强调主要环节和主要问题，动作的细节不予强调。

2.练习方法

方法一：自抛自垫

练习者双手抛球，双臂垫球，再双手接球，反复练习。

方法二：一抛一垫

两人一组，队友将球抛至练习者，练习者将球垫回到队友。

方法三：多人对垫

可以两人或多人一组，每位练习者尽可能控制球的高度和速度，尝试将球垫回到队友最佳的垫球位置。

（三）自动化熟练阶段

1.阶段特点与策略

练习者动作熟练、准确，垫球能够自如到位。大脑皮层中枢神经兴奋高度集中，动力定型形成较为巩固，神经系统对动作记忆清晰、准确，集中注意力将动作的效果和完成的质量精益求精，从而达到动作定型。

2.练习方法

方法一：面对平整的水泥墙，连续对垫并记录垫球个数。

方法二：在3×3见方的规定区域内，计时一分钟，要求垫出球最高距离地面3米左右，球不触地，不碰见方标志物。

方法三：隔女排标准网，对方三米线隔网抛球，练习者将球垫至本场球网中间位置，注意球的高度和落点。

四、垫球技术动作易犯错误及改正方法

1.初学时，很多练习者习惯用单手拍球、抛球，为了增加练习的稳定性并熟悉球性，练习者应双手抛接球。

2.练习者动作要领“一插二夹三提”，在击球瞬间初学者常会曲臂击球，会导致击球瞬间解力，有效克服的方法是将双臂用力夹紧，肘关节伸直，腕关节带动两手大拇指用力向下。

3.大部分初学者垫球只擅长用上肢力量，练习时要上下肢协调用力，垫球瞬间习惯将前脚掌着地，力量从下向上传导可以有效增加垫球的力度。

五、总结与反思

在教学过程中，简化的技术要求并不能让练习者领会细节动作，要反复揣摩并钻研细微之处，变得非常困难，一点点改正的细节可以让练习的技术更加完整，例如国家队女排在对垫练习中，沈富麟教练就指出大拇指向下压使垫球更稳定;姚明在罚球练习中，王非教练让姚明举球时在自己额头位置略微停顿，有助于命中率更高。教练员遵循动作技能形成规律，能够使学生学得快、记得牢。

新時期，教育工作者要以更加诚恳的态度、更加积极的心态、更加扎实的作风来达成教学相长的高标准要求，争取将青少年校园排球水平乃至体育素养水平提升到新的高度。

参考文献：

[1]黄汉升.球类运动：排球[M].北京：高等教育出版社，2005.

[2]潘绍伟，于可红.学校体育学[M].北京：高等教育出版社，2015.

[3]曲一线.新中考体育[M].北京：首都师范大学出版社，2016.

编辑 李琴芳