如果困难吓到你，记得站到它面前去

1

读中学时，我有一段时间寄宿在数学老师家里。

我的数学成绩中等偏上，但相比于其他科目，明显是短板。享受不到由擅长带来的掌控感，又屡屡得不到正反馈，以致我对数学兴致寥寥，甚至偶尔扫一眼数学书的封面都头疼，恨不得将其埋掉。

可越不接触越生疏，久而久之，数学成绩也越来越惨不忍睹。把我从这个恶性循环里拽出来的，是数学老师。

他并没用什么奇特方法，也不曾鞭策我挑灯夜战；只是在茶余饭后，将下巴往家中小黑板的方向一摆，并以轻松的口吻对我说：“来呗，看两道题呗。”

顺着方向望去，题目早已抄在黑板上。他并不要求我上去写，只需坐在原位与他谈谈自己对这两道题的想法，一道题说个三五句即可，全程下来用不上10分钟。一天两道题，一个学期过去，我的数学成绩上升到学年第一。

多年后每每回想起这段经历，我都会由衷感慨数学老师的高妙。他从未跟我讲过学习数学的重要性，黑板上的题也都是从教科书上抄来的，但他最大限度地压缩了我与数学的心理距离。

每天听到他的一声唤：“来呗，看两道题呗。”我都丝毫没有抵触情绪——不用去拿书，也说好了看看就行，那就看呗；两道题又不多，看完以后又不用写，那就说呗。过程中不觉有什么奇特，事后对比一番才发现，老师帮我摘掉了很多东西。

看见书就头疼的条件反射没有了。翻书时心想“要学数学了”的沉重感也彻底不见了。

他直击本质，甩掉了整个“努力流水线”上的大半环节，将所有过程简化为“看两道题—思考一下—日积月累—取得好成绩”的公式，在这个公式里，我连生发反感的缝隙都没有，甚至从未觉察到自己在努力。

自那以后，数学这科再也没困扰过我。类似的事情还发生在我学习英语的过程中。

2

高中时背英语单词，只能将一些简单的词汇记到烂熟，稍微复杂点的词就怎么也记不住。

老师建议我把那些记不下的单词抄写下来，贴到自己常能看见的地方。

我对这番老生常谈抱有怀疑，心想那单词放在书上都记不下来，怎么抄在纸上就记得住了？还四处贴，明显是自欺欺人。

病急乱投医，我还是照做了：将所有记不牢的单词抄满了七八张纸，贴在了寝室床位旁的墙上和上铺的床板上，可谓翻身即单词，睁眼即单词。

两三个月下来，有一天同学测试我单词，我发现那些我久攻不下的艰难词汇，早已记下了十之七八。

我特地问英语老师这算什么道理，她笑答：“很简单啊，记单词就是要提高见到它们的频率。表面上看，你把单词抄在纸上和你翻书相比，花的力气都差不多，但它帮你省下的，是心理的力气。”

的确，一看单词书我就会感到心累，觉得自己在逆着劲儿用功。但把单词贴在随处可见的地方，打眼一看就相当于直接进入到了记忆环节，不需要做心理建設就进入了学习中。

原来，英语老师和数学老师做的事情一样：大幅度压缩努力流程里的仪式环节，最大限度地缩短个体与障碍间的心理距离。

仪式感是个好东西，但放在努力这件事上，会蚕食掉人的行动力，因为它会不断地提醒你：自己即将努力了，即将遭罪了；自己在用力，在受苦。它在你对困难的想象中注射进很多虚高的成分，让你还未出发，便顿感疲惫。

而缩短与困难的心理距离，让你觉得一切就是那么自然而然，直接做就行，还来不及做内心戏便已上路，越走越顺畅，就像靠惯性。

常有读者向我抱怨说：工作后才发现阅读的重要性，但青春不再，想读都读不进去了。还有朋友问我：如何才能养成阅读的习惯，摆脱“买书一大堆，半年一层灰”的尴尬处境？

其实方法也很简单，同样是压缩你跟书之间的心理距离。

很多人喜欢将书“供养”起来，摆在高高的架子上，偶尔哪天想做一回“文化人”，就煞有介事地取下一册，从序言开始读，刚读三五页，叹一声“太累了”，然后把书放回去，进而要么对书，要么对自己，嫌弃加一。

如果你去看看那些真正将阅读内化成一种生活方式的人，你会发现：他们对书远没有如此“敬重”，家里往往是东一本，西一本，随手可摘，随处可取。

比形式上更奏效的，是心理：那些养成习惯的人，是在内心只把阅读当作一种与优秀朋友畅聊一番的机会。所以他们根本不拘泥于形式，今天和叔本华聊聊，聊到某个话题有疑惑，明天拿着这话题再去找尼采说两句。

这二者的不同之处，可以用两句日常引语总结，一句是：哎，我要读书了，我要读书了！另一句是：今天跟哪位先生说说话呢？两相对比，判若云泥。

3

所谓克服困难，提高行动力，其实有一项工作常被忽视，需要我们重视起来，即修改对自己下的指令。

人的说话方式会极大影响他的思考方式。所有人都知道要提升、要进步、要努力，关键在于——如何把这些指令，下达给自己。

昨天你信誓旦旦要求自己：明天起，为了健身、为了成为更好的自己，每天跑3000米。

结果今天只跑了300米，于是便对自己厌恶至极，明天拖泥带水跑了150米，后天干脆放弃。

但换一种方式就很容易坚持下来，那就是你父亲在你小时候，隔三岔五就拉上你：走，跟爸跑两圈去。

你不知道自己在坚持，也无须每天都打鸡血下决心，你不再纠结于到底是报班还是找健身教练，但不知不觉已跑了很远很远，因为你随时都能看见：跑鞋就在那里。

前几日与朋友在网上说话，他正在加班，又不想下线，拖拖拉拉愣是不肯工作，说是一想到要把那么一大摊任务解决完毕才能回家，就很糟心。

我说我有事先离开10分钟，你先看10分钟工作材料，待会儿我找你。10分钟后，他发来一条信息：今天先不说啦，我发现我看了几分钟材料后，突然有了干劲儿。

（上官虹摘自“韩大爷的杂货铺”微信公众号，禹天建图）