忍，也许会毁掉一段人际关系

文/冯伟 舜翩

生活中，常常有这样一群“忍者”：和伴侣有矛盾时，为了家庭，选择忍让；工作中遇到问题时，宁可委曲求全地迎合别人，也不愿伤了所谓的“和气”；和朋友相处时，常常被怼，即使憋出内伤也不愿说出真实感受……

不论是婚姻、职场、家庭中，很多人遇到问题总以忍让、退缩来处理，认为这样可以息事宁人，能换来家庭的稳定、夫妻的和睦、同事关系的平静。

其实，过度容忍，想说的话不说，对人际关系是一种“慢性炎症”。

即便沉默和隐忍能制造短期的和谐氛围，长此以往也必然会成为关系恶化的定时炸弹，等到爆发那天，将会造成更大的破裂。

长期隐忍可能增加患癌率

当人长期处于隐忍压抑的状态中，负能量在内心堆积，容易导致内分泌功能紊乱、器官功能失调，从而可能导致患上癌症。

研究显示，常常隐忍的人癌症发病率是正常人的3 倍以上。有这样一类人，他们的表现很像“老好人”：害怕冲突、打掉牙往肚子里咽、爱生闷气；由于负性情绪不能及时宣泄，导致一系列退缩表现，如屈从于权势、过分自我克制、忍让、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、诉求；经常无力应付压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。

过度隐忍性格的形成常常来自缺爱的成长经历。

当一个人在心底无法相信自己值得被爱，他在所有的人际关系中都会显得小心翼翼，哪怕牺牲自己，都不敢提出异议。

因为，他们太害怕被抛弃，面对不公平的关系，无论他们表面上如何风平浪静，心底里的痛苦情绪一直在翻涌吞噬。

在这样一次又一次的伤害与隐忍的恶性循环中，人的自我评价不断降低，自我保护能力越来越弱，癌症性格便慢慢形成。

3个方法调整“隐忍度”

总做“忍者”伤害自己，一味退让也会让别人不尊重自己。所以，为了健康的人际关系，不妨试试以下3 个方法适度调节“隐忍度”。

适当表明态度

一个需要你时时委屈自己去妥协的人，绝对给不了你想要的和谐，对方只会在你的退让中进一步提高他的需求。

你不表明态度，反而会让对方养成自以为是的习惯，或给他人留下你好欺负的印象。

所以，对于长期习惯隐忍的一方来说，适当的时候要表明态度，不能长期缄默。

学会表达

如果发生让你不舒服的事情，你可以平静地向对方表达真实的想法并与其沟通，让对方学会尊重你。

适当的时候也可以沉默，给自己和对方时间和空间去思考，但是思考后要积极地表达。

表达不等于要“硬碰硬”，以下这些交流方式不可取：冷漠、指责、甚至暴力等破坏性的应对方式会关上沟通的大门，使人无法了解你的想法和感受；相互推卸责任，只表达了愤怒、怨恨等负面情绪，不能有效解决冲突，必然造成人际不和谐。

做彼此的倾听者

任何个性的人都有诉说的欲望，换句话说，每个人都需要倾听者。

很多时候，你的“忍”，有可能是你没“听”，没听出对方的真正需求，以至于你觉得他一味索取，而自己一味忍让。

倾听不是要你成为读心者，而是对话时有积极反馈，例如：“你让我不要晚回家，是因为你担心，希望我给家庭多留点时间对吗”。

一旦让对方知道自己在认真地了解，对方也会心软，收起强硬的姿态去温和地沟通。