孕期须防3种病

文/黄建国

孕期健康非常重要，需要注意的问题也很多。营养专家提醒准妈妈们，孕期尤其需要注意3 种疾病。

营养失衡导致贫血

健康成年女性的血红蛋白如若低于110 g/L ，就可以诊断为贫血。而对孕妇来说，由于妊娠时血容量增加的缘故，血液会相对稀释，因此血红蛋白只要低于100 g/L 就可以诊断为贫血。此时，孕妇不仅站起来会头晕眼花，而且由于血液携带养料和氧气能力的下降，影响胎儿营养吸收。专家建议，孕妇食物品种要多样化，注意多吃含维生素较多的深色蔬菜，特别是含叶酸、维生素B12和维生素C 较高的蔬菜。水果每天应吃100～200 克。

对付孕斑无须美白

怀孕期间，脸上长出小斑点也是让众多女性焦虑担忧的事。孕斑的产生原因除个人体质外，女性激素分泌的急剧变化也是主要原因。一般来说，孕斑产生的直接原因是黑色素细胞受不平衡激素影响，对于外界激素过于敏感。因此，预防孕斑首先要注意防晒，尽可能避免黑色素细胞因为受到紫外线刺激而被活化。实际上，在产后半年到一年的时间里，大部分孕斑都会自动消失，大可不必在怀孕期间过量使用美白产品，尤其要从胎儿的安全角度考虑，尽量不用为宜。

锻炼预防骨质疏松

很多准妈咪担心生完孩子会骨质疏松，事实上，在怀孕过程中身体施力点产生的变化，强化了产妇的股骨支撑力，因而生过小孩的人比较不容易发生骨折。不过，生完孩子的女性还是应该坚持定期运动，定期健康检查（评估骨质密度），适当晒太阳，保持营养均衡，以预防、延缓骨质疏松的发生。