基于积极心理学视角的音乐教师职业幸福感的自我实现

【摘要】影响音乐教师职业幸福感的因素很多，本文从积极心理学视角对音乐教师职业幸福感自我实现的途径和方法进行探究。幸福感要靠自己去寻找，要靠自己去感悟。教师职业幸福感的获得和提升不仅对学生的教育和培养有所帮助，同时也有利于教师自我身心健康的发展。

【关键词】职业幸福感;积极心理学;感觉;情绪

【中图分类号】G635.1              【文献标识码】A                  【文章编号】1002-767X（2020）20-0218-03

【本文著录格式】邹宇颖.基于积极心理学视角的音乐教师职业幸福感的自我实现[J].北方音乐，2020，10（20）：218-220.

教师是人类灵魂的工程师，是知识的源泉，是活的教科书。教师主要的任务就是传道、授业、解惑，也就是对人类千百年来积累下来的知识财富加以选择和概括，然后毫无保留地传授给求学者。教书育人是教师的基本任务。作为一名专业教师，不仅需要传授学科专业知识，还要传授一定的专业技能，提升学生的核心素养。那怎样才能在教师这个岗位上获得幸福感呢？作为教师，应该充分了解、认识教师这个职业，用积极的心态正确看待和处理问题，获得并提升教师职业幸福感。教师职业幸福感的获得不仅有利于教师自身心理健康的发展，同时更利于对学生的教育和培养。

音乐教师的职业幸福感是教师自我价值在教育教学工作过程中得到充分体现的过程。例如在教育教学上获得成就、在教育教学组织管理能力方面得到提升等，这些都能产生相对愉悦感、幸福感。影响教师职业幸福感的因素很多，有社会环境、学校工作氛围、教学工作量、个人待遇、个人的专业发展、心理压力、人际关系、专业素养等外部因素和内部因素，因此，教师获取职业幸福感的途径和方式也很多，归纳起来主要包括社会、组织、个人三个方面，而社会和组织的作用都是外在的、自己不可控的，教师要基于积极心理学的视角，从个人自身内在角度，获取职业幸福感的自我实现。

一、幸福感是一种感觉——正确认识幸福感

感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映，是一种简单的心理现象，是认识的起点。例如一个橘子，通过视觉我们可以看到它的颜色;通过味觉我们可以感受到它的口味等，这就是感官对客观事物属性的一种反映。那么，通过不同的途径和方式，人们对同一事物也会出现不同的感觉。基于积极心理学视角，笔者认为，我们在教育教学以及教育组织管理工作中，应该从积极心态入手看待事物，多关注事物美好的一面、发展性的一面，避免出现消极倦怠的心理。

人的感觉不是绝对的，而是相对的，它是会受影响的。首先，在不同时刻，对同一客观事物的感受能力是会变化的。例如，当我们先吃一个橘子的时候，我们的味觉可能会感到甜中带一点酸，但如果我们先吃一颗糖，再吃同一个橘子，感觉就会与刚才的完全不一样了，在那一时刻我们就会觉得橘子特别酸。其次，不同的人对同一客观事物也会有不同的感受。例如品尝同一个橘子，有人会感觉甜，而有人会感觉不甜甚至是酸的。这就说明在教育教学工作中，观察事物要从多个角度、多个方面进行辨别，要灵活、全方位地运用不同的方法进行探究，不能拘泥于一種方法，这样才能获得满意的结果。

当然，感受能力也是有规律的。其一是感觉适应。当感官在刺激持续的作用下，感受能力会发生变化，或提高或降低，这种现象叫感觉适应。例如，当吃了许多酸橘子后我们会发现味道并没有那么酸，此时是味觉感受能力降低了。其二是感觉对比。当同一感官接受不同刺激作用时，感官对其中某些刺激的感受发生变化的现象称为感觉对比。例如，同时品尝橘子与糖的酸甜味觉并进行比较。其三是感觉的锻炼发展与补偿。例如品酒师，他通过后天的锻炼，味觉、嗅觉、视觉就比普通人更加敏感。其四是感觉的相互作用。通常人的各种感官会同时受到周围事物的刺激，通过相互联系或相互作用，一种感官的感受性会受到其他感官的作用而发生变化。例如，我们身体的某一部位在发生疼痛时，突然听到一首曲调悠扬舒缓的音乐，此刻他的疼痛感便会减轻一些。同理，在教育教学工作中，如果我们能够经常用积极的心态观察事物、看待事物，及时调整不好的情绪，并善于依靠积极情绪来克服消极情绪进行自我放松，那么久而久之就会逐渐成为常态，心理活动就更为健康。

总之，幸福感是一种心理现象，它并不是绝对的，是有一定规律可循的。我们要了解和利用感觉的特点和规律来调节自己的心理状态，寻找幸福感、获得幸福感、提高幸福感。

二、基于积极心态下获得幸福感——换个视角迎幸福

教师在教育教学工作中会遇到形形色色的各类事情，我们该如何看待这些事情，又该如何去很好地完成，将采取怎样的心态，这些都是相当重要的。

例如，本人在组织全班同学排练班级演出节目时，由于班级人数较多，琐碎的事情就出现了。其中，有使小性子的、有不服从管理的、有经常请假的，导致节目排练进展非常缓慢。这个时候教师就会出现着急、发火、训斥学生等情绪。但我思考了一下，认为这样的结果可能会影响学生排练节目的心情，更加不利于节目排练进程;于是立马转换一个观察角度，从积极心态视角进行分析，班级大部分学生都在努力排练中，付出了很多精力与汗水，但有个别学生认为可能是因为节目难度与自身条件不匹配的原因，选择了逃避的方式，这个时候教师应该采取和学生及时沟通、交心等方式。于是我调整了节目音乐、配舞和人员分配的问题，解决了学生的心理障碍，同学们与教师态度和蔼地进行沟通，在全班同学的努力下，节目演出非常成功，并获得了学校的奖项。通过此次活动，笔者感悟到要以积极心态看待问题，就能获得满意的结果。由于活动是班级全员参与，每一个同学都分享了演出成功的喜悦，培养了学生的团队合作精神，也增强了班级集体凝聚力;学生都是可爱的，只要关爱学生、相信学生，善于引导沟通，学生就会真心配合你，事情就能办好;每做成一件事都能增加一份成功感，幸福感就会逐步得到提高。

在工作中同样要摆正心态，要以积极的心态看待事情。例如，本人在怀孕期间，整个人经常处于不舒服的状态，身体和体力都大不如前，但由于之前已报名参加省技能大赛，处于进退两难的局面：如果参加，那就需要大量时间来练琴，怕自己身体吃不消这样的强度;但如果不参加，便损失了一次锻炼自己的机会，心里非常纠结，犹豫不定。身边的同事极力劝我放弃参加比赛，分析参赛的不利因素;而校领导鼓励我去参赛，因为机会难得。最后我还是克服了困难，注意劳逸结合，参加了省技能大赛，并获得了奖项。通过此事，我感到很幸福，因为看到有这么多的同事和领导的关心和支持。同事的劝说，说明同事很关心我和肚子里宝宝的健康，是出于身体方面的;领导的鼓励，说明领导很关心我专业的发展、专业能力的锻炼和提高，是出于专业发展方面的。我的幸福感来自学校老师和领导全方位的关心和支持。因此，以不同的角度看待事情便能影响你不同的心态。

三、积极情绪是一种愉快感受——做幸福情绪的主人

情绪是另一种常见的心理现象，对自己情绪的控制和显露，对他人情绪的理解和感受，会影响自己的身心健康，也会影响与他人的关系，更会影响自己的幸福感。因此，要关注情绪在生活和工作中的重要作用，更要管理好自己的情绪。

情绪过程往往带有非理性色彩，我们所体验到的情绪活动都与个体的需要有关，当现实中的客观事物与个人的需要相一致时，个体就会接纳它，并产生肯定的情绪，例如喜悦、高兴和快乐等;如果现实中的客观事物与个人的需要相违背时，个体就会产生消极或否定的情绪，例如不满、生气和愤怒等。而这些喜怒哀乐的体验是主观的，产生什么性质的体验取决当事人的需要和认知因素。因此，对同样的事物，在不同的时间、不同的环境下，可能会引起不同的内心体验。而这种不同的内心体验会引起身体的不同反应，无论你如何刻意控制、伪装、隐蔽表情，你的面部、语言、体姿总是或多或少在无意识中显露出你的情绪，这就是情绪的外显表情。到底外显的是积极情绪还是消极情绪，取决于你的内心需要和认知因素。在音乐教育教学工作中，要充分认识情绪的形成过程，理解情绪的内涵，有利于管理好自己的情绪。

班级有一位学声乐的女同学，由于是在艺校，大多学生的形象都是非常出众的，但是她的身高稍矮、体型较胖，平时就显得非常自卑，不爱讲话，经常独来独往，上课的时候也总爱发呆，尤其是在上专业实训课时，站在一边不上台，如果被老师硬喊上台也不愿意出声，老师和家长的劝导都听不进。这时该学生的状况和教师内心需要达到的目标不相符，教师有可能对该学生产生消极的情绪，而学生受你情绪外显表情的影响，状况可能变得更差。所以，声乐老师调整心态，和她多次谈心后，了解到她非常喜欢唱歌，但生怕别人笑话她，就不愿意唱给别人听。对这位同学有了新的认知后，便产生了新的内心需要。首先要关爱她，在琴房为她弹伴奏，聆听她大声歌唱;之后在课上鼓励她大胆演唱，还让她给同学们范唱、伴唱，由于她的嗓音条件非常好，一段時间以后，听她演唱成了同学们的期待，她也终于能够勇敢而又自信地走上专业实训课的舞台;在后面几年的学习生活中，她个人也在不断地努力改变着，每天晨练减肥，坚持练声，不断学习自己的专业课，在毕业汇报演出排练前，主动提出和别人合作演唱歌曲，最后演出非常成功。由此可以看出，积极的情绪会影响学生、激励学生，同时也能提升自己的职业幸福感。

四、合理调节在音乐教育教学中的情绪获得幸福感——教师职业幸福感的获得

（一）创造良好心境是每个人必修的功课

心境是一种比较微弱、持久、弥散的情绪状态，它有感染性的特点。当处于某一种心境时，就会以特定的心态看待所遇到的事物和从事的活动，好像所有事物和活动都染上同一种情绪色彩，欢快舒畅，或闷闷不乐。心境有积极与消极之分，一旦产生就能持续几小时、几天、几年，有这样长的持续时间，我们就不能让不良心境主导自己，因此养成良好的心境对于教师提升幸福感相当重要，要始终带着愉快的心情，那么就会干什么都有精神，看什么都顺眼;否则，会干什么都提不起劲，看什么都不顺眼。在教学过程中尤其需要有这种积极的心境。

（二）热爱每个学生是教师的基本职业心态

爱是一种情绪，是一种喜欢被爱对象，希望亲近被爱对象的情绪。对学生充满爱，学生就会喜欢你、尊重你、愿意与你亲近、接受你的教育。但爱不是空洞的，要有实质内容。首先要关心学生。要主动、持续地去关心学生的学习和生活，尤其是学生学习成长、能力提高方面，没有这种关心就没有爱。其二是对学生要有责任感。对学生的责任就是对学生的培养目标负责，这个负责是发自内心的，是绝对自愿的行为。其三就是要尊重学生。要尊重学生，符合他自身成长和发展的规律和意愿，不要试图去支配或占有，因此，这与责任、关心是互补的，如果没有尊重，责任就可能变成支配或占有。最后就是知识。尊重是以理解人为前提，而要理解人就必须了解人，这就需要具备一定的知识，同样没有知识引领的关心和责任是盲目的。所谓知识是指深入事物内部，对事物的本质有深刻理解的认识。上面所举的成功实例已诠释了爱的真谛，老师主动关心学生的学习，主动去了解学生，尊重学生的个性和意愿，为学生设计出符合该学生的学习和成长路径，持之以恒，终获成功。关心、责任、尊重、知识相互依存，缺一不可的，共同组成了真正的爱。

（三）控制不良情绪是教师面对的挑战

情绪是会变化的，无论是健康情绪还是不良情绪都是逐步变化升级的，比如愤怒可以由微愠一直发展到狂怒，一旦处于极度愤怒状态的时候，人会失去理智，整个人会被愤怒的情绪所控制，可能会导致严重的后果;另外，愤怒还会对身心带来严重的损害。因此，要避免愤怒情绪的升级，尽可能在发生之初控制好自己的情绪。

例如，在教育教学中，遇到发怒的情况会很多，上课时学生讲话、玩手机、睡觉、无理取闹扰乱课堂程序、不服管理等，我们该如何处理？首先是在整体上保持一种乐观的心态，避免不良情绪对身心的影响;其二，趁自己还未生气时就表现出缓解的姿态，不仅能控制自己，还能影响对方;其三，自己冷静一会，如果条件许可的话，立刻转移话题，不要让引发怒火的情况继续激怒自己。

总之，在发怒时，情绪的表情会立刻影响对方，可能会激怒对方，可能使双方不欢而散，或加深双方的隔阂，或恶化彼此的关系，不利于问题的解决，可能使问题变得更加严重，因此要控制好自己的情绪。而当对方处于愤怒情绪之时，如果你能给予对方一个镇定的微笑，对平息对方怒气能起到很大作用。

（四）健康情绪的培养是教师职业幸福感的保证

健康情绪就是一种积极、乐观的情绪。由于情绪过程常是非理性的，情绪的产生都是与当事人的需要和认知因素有关，因此，健康情绪的培养应从这几方面着手：（1）要准确认识自己，对自己、对生活要充满信心和希望;（2）要调控对任何事物或人包括自己的期望值，不要有太高的期望值，因为一旦达不到预期的期望值，有可能会产生失望等不良情绪，而适当的期望值能符合自己的需要，有利于产生良好的情绪;（3）要保持乐观的心态，尽量寻找和发现工作和学习中的乐趣，要看到人或事物积极的一面，积极的人看到的是机会，而消极的人看到的是某种忧虑;（4）要培养移情能力，就是能设身处地体验他人情绪的能力，这就要善于理解他人，以便最大限度地获得对方的好感。（5）要控制和调节自己的情绪，尤其要克制无谓的愤怒，摆脱抑郁，拒绝悲观。

五、结语

幸福感要靠自己去寻找，要靠自己去感悟。作为教师，时常抱以积极的心态去看待周围的人和事，就会有良好的情绪，自然而然就会在你的面部、言语、身体姿态上显露出来，你的良好情绪就会感染学生，学生就会接受你，你的教育教学就会有效果，学生就有进步，学生也会产生幸福感，而你的幸福感就会得到加深，你的情绪会更好，形成良性循环。

参考文献

[1]（爱尔兰）卡尔（Carr.A）著，丁丹等译.积极心理学[M].北京：中国轻工业出版社，2013（9）.

[2]李小平.新编基础心理学[M].南京：南京师范大学出版社，2005（12）.

作者简介：邹宇颖，女，研究生，双硕士学位，讲师，研究方向：音乐创作与教学、钢琴演奏。