注重竞赛，关注心理——谈高中体育中的长跑教学

郑普亮 （甘肃庆阳市镇原县屯字中学）

素质教育背景下，体育课程承载着多元化的教育职能，是促进学生德智体美劳全面发展的重要载体。但由于高中生面临高考升学的压力，所以有些学校对体育课程的授课时间进行压缩，严重影响教学效果。基于长跑教学的特殊性，很多学生都存在畏难心理和排斥情绪，但是长跑教学在增强学生身心素质、耐力素质，培养学生抗挫折能力、吃苦耐劳精神等方面具有显著作用，所以教师在教学中要重视对学生的引导，使学生在长跑运动中实现身心素质的协调发展。

一、引导学生摆脱对长跑运动的厌学情绪和心理恐惧

高中体育长跑教学的首要目标是改变学生的厌学心理和恐惧情绪，始终坚持循序渐进的基本原则，引导学生练习运动技巧。同时，体育教师要让学生明白长跑练习不能急于求成，一开始要有应对困难的心理准备，也要保持对长跑运动的信心。如在1000 米的长跑教学中，教师可以先为学生讲解该运动项目的特点和价值，然后再涉及运动注意事项、运动技巧等内容，最后再让学生热身，将运动技巧运用到实际训练当中，让学生经历陌生到熟悉的学习过程，进而达成良好的教学效果。此外，为了帮助学生克服对长跑运动的畏难心理和恐惧情绪，教师要加强对学生的心理暗示，通过多种手段调适学生的运动心理，如通过心理辅导让学生认识到自己的运动潜能，让学生明白通过自己的科学学习和训练是可以循序渐进地提高学习成绩的；教师也可以通过榜样的示范和激励作用，让学生增强学习动力和兴趣，让他们乐于参与长跑运动，为长跑教学目标的实现奠定良好的基础。

二、运用竞赛教学法激发学生的长跑热情和运动潜能

把竞赛教学法用于高中体育长跑教学中，不仅可以营造出良好的集体学习氛围，还可以更好地激发学生参与长跑运动的热情，激发学生的潜能，促进长跑教学质量的提升。首先，体育教师可以将竞赛教学法运用到学生的长跑训练中，即利用高中生争强好胜、喜欢竞争的体育学习心理，结合教学内容来进行竞赛项目设计，成绩好的学生能够收获成功的喜悦，成绩差的学生也可以在总结失败原因，在相互对比中认清差距、增强动力，进而实现共同进步和提高。其次，体育教师也可以将竞赛教学法用于跑步技术理论教学中，针对大多数高中生对长跑技术理论学习缺少兴趣的特点，体育教师一方面要让学生认识到理论学习的重要性，另一方面可以通过知识竞赛等教学方法，让知识的传授不再枯燥乏味，提高学生的掌握深度，为跑步训练成绩的提高打下良好基础。最后，体育教师可以将竞赛教学法用于小组合作与互动教学实践中，即按照“组内异质、组间同质”的原则将学生划分为若干小组，不搞强强联合，确保小组间竞争公平，增强学生的集体意识和团队协作能力。

三、通过长跑教学增强学生的心理素质和德育素质

首先，高中体育教师可以通过长跑运动来培养学生的创造力。在参与长跑运动时，学生脑部的Beta 波会渐渐消退，Alpha 波则会相应的增加，这能促进学生右脑直觉式的思考，所释放出来的脑啡能够帮助学生更好地集中注意力，让学生在思考问题时做到思路清晰，进而达到提高创造力的目标。其次，教师可以通过长跑运动培养学生的自信心，使学生能在长跑中不断突破自我，帮助学生获得成就感，这对于学生未来的学习与成长都是非常有帮助的。再次，教师可以通过长跑运动培养学生乐观进取的精神。由于长跑是一种有氧运动，可提升血液中氧的浓度，进而增强体力，集中精神意志，对缓解学生的一些负面心理和情绪大有裨益。最后，体育教师还可以通过长跑运动培养学生的竞争精神、抗挫折能力、吃苦耐力等优良品质，实现学生身心素质的协调发展。

总之，基于长跑教学的综合性、复杂性和困难性，体育教师在教学工作中要充分了解学情，掌握每个学生的长跑运动能力和学生学习心理偏好，然后在充分尊重学生个体差异的基础上，因材施教，分层实施，对学生的长跑运动心理进行积极的引导，加强心理暗示，帮助学生树立长跑自信，让学生能充分认识到参与长跑运动的乐趣，确保每个学生在长跑运动中都能有所提高。