马寅初的独特养生经

文/彭旵生

今年新冠肺炎疫情的爆发掀起了全民健身的热潮，国人对健康的重视是空前的。谈到健康，自然离不开科学养生。古今中外，有关怎样养生也是众说纷纭，但是从一些名人养生中可以给我们一些启发。我国著名人口学家、经济学家和教育学家马寅初在养生方面积累了丰富的经验，他的独特养生方法给人启迪。马寅初虽然大半生不是处于战乱岁月，就是置身政治漩涡，但人生的坎坷、命运的多舛，非但没有让其就此颓废消沉，反而更激发起他内心顽强生活的信心和勇气。最终如愿以偿，实现了自己“若无他故，必活百年”的神奇预言。

首先是良好心态。纵观马老的一生，无论是顺境还是逆境，始终能做到从容不迫，遇事不乱。平时，马老对周围之人，不管亲属朋友，还是同事学生，总是和蔼可亲、坦诚相待，从不呵斥，从不发脾气。他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。”面对人生的大起大落，他也能做到宠辱不惊，淡然处之。当年，任北大校长的他，听到被撤职的消息，只是“喔”了一声。而当二十多年后，听到被平反的喜讯时，依然只是“喔”了一声，真正做到得之不喜、失之不忧，这对于一个特殊年代的过来人，是很不容易的。就像马老经常告诫人们的一样：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。”“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨。”由此可见，“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的从容心态，是一个人长寿不老的最重要因素。

其次是生活规律。生活中的马老，无论干什么事情，都显得淡定从容，有条有理，极富规律性。而且几十年如一日，不管境遇如何变幻，他都一如既往、严格遵守。每天按时起居作息，不熬夜、不贪睡。该吃饭时吃饭，该锻炼时锻炼，该学习时学习，该工作时工作，顺境如此，逆境亦然。饮食方面以清淡和素食为主，很少荤腥，从不挑拣，不讲究。平时不抽烟、不饮酒、不喝茶，唯独对喝牛奶情有独钟，坚持不懈，乐此不疲。一日三餐准时准点，每餐七八分饱即可，从不暴饮暴食，也从不吃零食和补品。但对新鲜蔬菜和水果，却喜爱有加，来者不拒。甚至每个星期总有那么一两天，要以水果代餐。良好的生活习惯让马老不仅每天都有旺盛的精力，而且也保证其时刻头脑清醒、思维灵活，能够积极高效地投入工作。

第三是沐浴养生。马老早年在美国耶鲁大学求学时，在学校游泳馆里，马寅初经常会见到一位身体健壮的美国老人，无论寒暑，每天都坚持冷水浴锻炼，这种行为也深深感染了马老。久而久之，当两人相互熟悉之后，这位老人便向马寅初透露，其保养的秘诀就在于长期坚持冷水浴锻炼，而且还热心地教会了马寅初具体的锻炼方法：先洗一会热水澡，使浑身经脉通畅起来；休息几分钟，再洗冷水浴。受老人启发，他便从此开始以洗浴来健身。事实证明，这一方法确实行之有效，不仅让人身体健康、精力充沛，还让人始终保持头脑清醒、思维敏捷。在耶鲁大学求学的几年期间，马寅初身体一直很好，从来都不感冒。这种健身之法，他一坚持就是数十载，从不因外界因素而轻易中断。当年因新人口论遭遇批判时，他也不忘风趣地说：“泼冷水是不好的，但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水，因为我洗惯了冷水澡，已经洗了五十年了。”冷水浴不仅让马老拥有一个更加健康的体魄，更重要的是让马老在面临人生中每个重大挑战时能够从容应对，化险为夷。在马老90多岁高龄时因患直肠癌时仍然顺利通过手术，最终活到百岁以上，这不能不说创造了一个了不起的奇迹。

第四是长期锻炼。马老从小就喜欢各种体育运动，而且始终坚持不懈。他兴趣广泛、爱好诸多，太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等样样精通。但其中，最为热衷的还要算登山运动。早在美国留学时，他就养成了登山的好习惯，而且不登则已，登则必达顶峰。因此“会当凌绝顶，一览众山小”便成了他登山的终极目标。20世纪40年代，马寅初被蒋介石软禁在重庆歌乐山，他便每天一路小跑，到山上的云顶寺做操锻炼。就算年逾古稀，不能登山时，他也不忘坚持走步锻炼。即使后来右腿瘫痪，走路困难，他也要在房间里手扶椅子，在地上艰难行走。他认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。这也有力验证了生命在于运动的科学真理，生命不息，锻炼不已。马老的这种热衷运动、注重锻炼的精神和顽强毅力确实值得学习借鉴。