花样跳绳对小学生身体素质的促进作用

广西南宁市翡翠园学校 廖中彬

随着社会的不断发展，人们对健康的重视程度也越来越深，因此，教师需要一款适合学生参与，帮助学生身体健康成长的运动。跳绳是一项历史悠久的民俗娱乐活动，自南宋以来就在民间盛行，《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”可见跳绳运动历久弥新。由跳绳发展而来的花样跳绳运动在提高小学生耐力的同时，还能提高其反应速度，促进学生神经系统发育。小学生正在长身体的阶段，适当跳绳运动还能帮助其骨密度的增长。花样跳绳不仅能在身体上滋养学生，还能在精神上帮助学生。花样跳绳是一个可以团队与个人进行的运动，小学生在进行游戏时需要相互沟通交流，增加彼此的默契度，这样能提升小学生的团队合作能力，使学生从小培养互相帮助的优秀品质。花样跳绳不仅能让学生的身体变得更强健，意志力也能变得更加坚定。花样跳绳是一门艺术，能给学生带来美的享受，提升小学生对美的认知能力和追求，培养小学生对美的鉴赏。接下来，笔者将结合亲身教学经历，讨论一下花样跳绳对小学生身体素质的促进作用，仅供参考。

一、增强肌肉力量，促进骨骼生长

随着时代的发展和科技的进步，为了适应时代的发展，小学生要注重身体的锻炼。在小学生教学中，通过花样跳绳运动，小学生进行身体锻炼，通过双臂在身体两侧不断旋转，身体上上下下地跳动，可以很好地锻炼小学生的上臂肌肉群和腰腹肌肉群，能有效提升自身相关肌肉的活性，增强肌肉的力量，长期坚持练习可以让肌肉拥有很好的线条，增强学生的身体素质。同时，小学生年纪还小，身体发育还未停止，通过不断运动，可以很好地增强关节之间的灵活度。并且，花样跳绳是一种跳跃运动，学生的每次跳跃、落地，都是对自身关节和软组织的锻炼，从而促进骨组织的生长，让学生能够变得更加挺拔。花样跳绳在学校里的推广增强了学生的自信心，而且锻炼了他们身体机能，提高了学生身体的综合素质，有利于学生健康成长。

二、提升灵敏度、协调能力

跳绳是一项整体运动，花样跳绳更是需要全身肢体协调配合才能完成。小学生在进行花样跳绳时，有多种花式可供选择，但其最基础的动作是上肢有节奏地摇动，下肢进行有规律的跳跃。随着花样跳绳的普及程度加深，各种花式跳绳法在学生之间广为流传。例如，有些学生可以进行交叉跳，要完成动作，需要小学生具有相对较高的灵敏度、协调性，从而有效调动上肢与下肢有效配合，进而完成动作。小学生在进行这些动作时，能锻炼自身的身体协调能力，同时，对起跳时机、手部动作的把握也有非常高的要求。学生只有将自身看成一个精密、协调的整体，才能很好地掌握花样跳绳活动，从而全方位提升自身的灵敏度、协调能力等。花样跳绳不仅是学生日常的活动，在竞技场上也非常受欢迎，其不仅是人类协调性的完美展现，更是技术与艺术的有机结合。例如：我国的岑小林在30 秒内跳了222次，在为国争光的同时，也实现了自身的价值。因此，学生从小锻炼花样跳绳，不仅能提升自己的身体素质，还能成为职业跳绳运动员，为我们的国家增光添彩。以下是我校从一年级开始练习花样跳绳的学生在体质测试中的数据对比。

?

?

三、有效帮助学生放松身心

体育锻炼不仅能促进个人的身体发育，还能帮助学生在繁杂的课业中找到生活的乐趣。花样跳绳的互动方式多种多样，学生自己在家可以跳，在学校可以和同学一起跳，发现新的玩法，彼此之间可以进行交流学习。同时，花样跳绳能和其他运动进行搭配，比如，学生可以跟随音乐节奏进行运动。笔者曾组织学生进行了一场别开生面的花样跳绳活动，以两人为一组进行车轮跳往返接力比赛。这种方式要求学生对车轮跳的技术动作比较熟练，且两人的配合要默契。通过这些教学手段能提升学生花样跳绳的学习兴趣，并达到强身健体的目的，同时极大地舒缓了学生心中的压力，达到放松身心的目的。

综上所述，小学生是我们民族的未来，只有他们的身体好了，心态积极向上，我们的未来才会更加光明。因此，教师要充分利用花样跳绳活动，帮助学生塑造强健的体魄，从而为我国素质教育的发展源源不断地提供生力军。