从健美操特点谈其对当代中学生的积极影响

（新疆库车市第二中学，新疆 库车 842000）

健美操是一项融体操、音乐、舞蹈、美于一体的富有艺术性的体育运动，这项运动节奏快，时代感强，深受人们的喜爱。下面，我就从它的特点谈谈它对当代中学生的积极影响。

一、健美操的特点

（一）动作具有多样性与多变性

健美操的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的。健美操传承了其多样性的动作，有点像啦啦操，但它不叫啦啦操，就是一个综合性使其动作风格独树一帜，真正成为流行的一种操舞形式。

（二）注重动作优美和健身效果

健美操成套动作，其主要目的是通过操化动作锻炼身体、增强体质，使内脏器官、神经系统的机能得到改善，使各项身体素质得到增长，使不正确的身体姿势得到纠正，树立正确的审美观。在动中陶冶情操，进入愉快、积极向上的精神状态，达到愉悦身心的效果。故其动作充分体现了健身、健美、娱乐的功能，并在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作，使运动量巨大的健美操变得更加具有趣味性，更容易激起中学生的兴趣，将疲惫的运动进行到底，进而达到健身的效果。

（三）具有自由性与随意性

健美操是将流行音乐融进健身操中，在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、体育为一体，拥有较大的自由性与随意性。健美操是以促进中学生身体形态的改善和身体素质的提高为目的，有利于他们潜力的发挥，全面协调发展中学生的身心，增进健康的目标，最终使他们增长知识、获得技能、完善人格，增强社会适应能力的一种锻炼手段。

二、健美操对当代中学生的影响

（一）增加肺活量，提高学生的身体机能

肺活量是评价人体呼吸系统的功能状况的一个重要指标。通过一段健美操课程的锻炼后，中学生的肺活量要比进行健美操课程前的P 值小，具有显著性变化，说明健美操课程能够明显地提高中学生的肺活量，改善其心血管系统的机能水平，增加呼吸肌的强度，增加肺组织的弹性，从而可以改善呼吸系统，并通过锻炼减少脂肪的含量，使胸廓的活动范围加大，使呼吸的阻力大大减小，加大肺活量。一定负荷的健美操规定套路的练习以及十分钟的热身活动能够使学生的心肌厚度有所增加。长时间的健美操课程的学习有利于提高学生的身体机能，改善学生的身体健康状况。

（二）提高学生的柔韧素质

柔韧素质是需要通过相关的活动或拉伸的训练才能增强。研究显示，处于生长发育时期的中学生骨骼成分中，磷酸钙、碳酸钙等无机物含量与有机胶原含量的比值为1：2，与成人相比，中学生的骨骼更加柔软有弹性且可塑性更强。健美操项目将舒展与刚劲有力的肢体活动特征完美结合，使每个动作既蓄力而发又能达到人体的极限幅度，例如开合跳、吸腿跳等动作。为达到这样的标准，在教学过程中安排了较多的相关练习以提高学生身体的柔韧性，如准备活动中的牵拉练习等。

（三）调控学生情绪，提高其适应能力

在体育课上和比自己成绩好的学生比赛时的感受也是学生心理健康和社会适应的一种具体的表现形式。尤其是在比和自己成绩好的学生比赛时，学生会表现出各种不同的心理活动和感觉。如由于很在意自己的形象，不愿与人交流，害怕、不愿意和比自己成绩好的学生进行比赛，在别人面前表现出很不舒服，心理害怕。长期这样下去会引起很严重的心理健康问题。而通过一段时间的健美操课程，能够使学生变得善于在人前表现自己，而且能够缓冲学生的自我羞涩意识。在健美操课程过程中使学生产生想表现自己的成就感，即使是性格比较内向、不善于表达的人，也能够很快的互相了解，融入其中，从而提高学生的表现能力和社会适应能力。

另外，学生是否能够自由调控自己情绪也是评价学生是否心理健康和社会适应的表现形式之一。初中学生的心理还处于不成熟阶段，学生的感受很多时候取决于自己内心的快乐与否而表现出来。学生遇到不顺心的事情时就会表现出不高兴、不满意的情绪，反之则又会表现出很高兴、很满意的情绪。然而并不是所有的事情都会顺着自己的意愿发展，相反符合自己意愿的事情却并不是很多，学生要想保持良好的心理状态就要学会控制自己的感觉和情绪，学会自我调节，而不是一味地抱怨。通过体育课上的健美操课程，不仅可以使学生掌握一定的运动技能，还要学会调整自己的感受和情绪，丰富学生的内心生活，在学生的心理健康促进中发挥了积极作用。

（四）增强学生的意志力，使其更加快乐地学习和锻炼

在健美操课程教学过程中，将学生分小组练习，在练习过程中如果有一个人出现失误或意外，他们必须在最短的时间内做出决定，否则会影响整个小组的表现。因为每个小组成员的成绩由整个组的表现所决定。因此，健美操课程能够使学生感受到自己果断做决定的信念加强了，同时对培养学生的意志品质也起到了一定程度的作用。并且，学生在体育运动中会逐渐用心去体会运动给自己带来的心理上的感觉，如兴奋、幸福。在体会这种心理上变化的时候就会养成自己对体育运动的看法，会由消极过渡到积极甚至是爱上体育运动。因此，能够使自己由内而外散发着一种快乐的气息，同时健美操课程学习可以使学生逐渐拥有在体育活动中遇到困难决不放弃的态度，更加快乐地学习和锻炼。

另外，健美操运动还能够改变学生的体态，减少体脂含量，使男生身材更加匀称、魁梧，女生的身材更加苗条、柔软、腰细、胸丰。

综上所述，健美操运动的作用和影响既全面又丰富，它能以其独特的魅力积极引导学生强身健体，让校园生机勃勃，充满活力，有效推动“体育与健康”的开展和落实，为学生树立终身运动的意识和能力奠定良好的基础。