创新初中体育短跑教学的有效策略分析

杨勇

（宁夏回族自治区吴忠市同心县海如女子中学，宁夏 吴忠 751300）

短跑训练是初中阶段锻炼学生体质的重要途径，适当开展短跑训练，不仅有利于提升初中生的体质，同时也是有益于体育教学的整体提升，但是一些教师缺少创新思维，短跑训练的形式比较单一，注重对技巧的讲解，让初中生反复参与到短跑训练中，这样的方式无法将初中生的积极性调动起来。

一、激发初中生短跑训练的积极性

（一）让学生正确认识短跑

短跑训练的开展，需要保证足够具体以及明确，初中生可以在明确目标下参与短跑训练，这样才能实现对运动技能的充分掌握，并提升自身的学习效率。这样初中生在短跑训练方面，才能产生明确的动机，并对短跑训练保持着良好的热情以及动力。教师在组织短跑训练的时候，需要与初中生加强交流以及沟通，把握初中生的兴趣以及需求，了解初中生在短跑训练中遇到的一些困难，并了解短跑训练的价值和意义。让短跑训练更加具备针对性，从而促进初中生主动参与到短跑训练中[1]。

（二）提升学生短跑的信心

短跑训练是有氧运动，因此对新陈代谢是非常有帮助的，让初中生的血液循环得到加速，另外适当开展短跑训练，有助于初中生全面健康地发展，但若是不间断开展短跑训练，就会导致初中生面临一定的压力。严重情况下甚至会导致休克[2]。这样教师要让初中生对短跑训练有基本了解，并做好准备，将短跑作为不断挑战自己的方式，在短跑训练之前，做好身体的准备活动，消除对短跑训练的紧张，提升对短跑训练的自信。

二、灵活采用多种教学方法

（一）适当安排短跑教学的负荷以及强度

教师要结合初中生的实际情况，针对性安排一些短跑训练的方式，结合初中生的兴趣，促进短跑训练的合理开展。初中生本身在发育的重要阶段，各方面的生理特征在不断变化，身体素质也是在持续提升。教师在组织短跑训练的时候，对初中生的体质差异要有全面考虑[3]。并结合初中生的情况，为初中生设置合理的短跑训练强度，采取持续渐进的短跑训练方式，帮助初中生不断掌握短跑训练的技巧，享受到运动的乐趣。

（二）丰富短跑训练的方法

短跑训练与很多其他项目是不同的，以往短跑训练是非常单调的运动方式，总是让初中生觉得十分无趣，因此教师要开发多样化的短跑训练，激发初中生对短跑训练的热情，这样短跑训练才能取得更加良好的训练成果。比如可以让初中生，结合一下足球运动以及篮球运动，强调体能以及爆发力方面的训练，在短跑训练中也可以提升初中生球类运动方面的水平。教师要让初中生充分了解到短跑训练的特点以及优势，激发初中生在短跑训练中主动参与的意识。

（三）注重短跑教学形式创新

短跑训练中，教师要注重教法的创新，不断采用灵魂的短跑训练方式，让初中生保持对短跑训练的新鲜感，刺激初中生在短跑训练中的主动性。比如在短跑训练中，用定时跑的方式，或者是追逐练习的方式，这些都是会给初中生参与短跑训练更多的新鲜感。帮助初中生不断掌握短跑的技巧，并感受到短跑的运动魅力，提升短跑训练的实际效果。

三、提高短跑技能的策略

（一）理论与实际结合

在过去短跑训练的实际开展中，教师总是注重一些理论方面的讲授，忽视了初中生在短跑方面的实践训练。教师要对初中生的实际情况有基本了解，并实现理论与实际的充分协调，让初中生在短跑训练中，可以掌握基本的知识，也要不断加强技能的训练。在短跑训练中，教师要依据初中生的个人情况，制定出针对性的教学方案，唤起初中生对短跑训练的兴趣，长期的训练会导致初中生形成厌烦，教师要组织一些有趣的活动，将初中生的注意力集中起来。另外教师要不断提升短跑训练的教学水平，加强对相关理论以及技术的掌握，让初中生更好地认识到短跑。

（二）教会学生放松

放松对于短跑训练来说也是非常关键的，身体保持放松，这样初中生在短跑训练的实际运动中，神经系统以及运动系统就能充分配合，另外放松可以避免初中生在短跑训练中身体受伤，这是不断提升短跑训练技能的重要手段。教师在短跑训练的实际教学中，可以将初中生分成不同的小组，一部分在短跑训练之前参与放松训练，另一部分则是直接短跑，然后在进行训练，会发现放松训练后的初中生，能取得更加良好的成绩。教师要让初中生，不仅在生理上保持放松，心理上也是要保持放松，运用适当的柔韧训练，提升初中生肌肉放松的程度。可以让初中生进行耸肩和沉肩的训练，让二者进行结合，充分体会肌肉放松的感觉，另外是借助多样化方法，让初中生在短跑训练之前，保持放松的状态。

结论：总之，在初中阶段，短跑训练是非常重要的体育教学内容，教师要积极加强对短跑训练的重视和钻研，提升初中生对短跑训练的热情和参与度，并促进短跑训练的合理开展，让初中生的运动技能得到提升，引导初中生体会短跑的乐趣以及魅力。