对高校跆拳道运动员专项身体素质的研究

欧阳博文 刘力瑜 王晓梅 张萌萌

摘要：跆拳道作为一门对抗性运动，近些年来得到了广泛的发展，而且在奥运会当中也是一门重要的项目。那么在高校的跆拳道运动员培养过程中，如何针对运动员的身体素质进行分析，如何制定有效的计划提高运动员的综合格斗能力，这些都是比较重要的。该文首先分析了高校跆拳道运动员在训练过程中对其自身的身体素质有哪些要求，并提一些训练计划，希望能够为培养高素质的运动人才做出一定的贡献。

关键词：高校运动员;跆拳道;身体素质

跆拳道在训练的过程中对于运动员自身的身体素质要求是十分高的，这种对抗性运动不仅要求运动员具有一定的力量，同时对其耐力及灵敏性都提出了很高的要求。那么在高校跆拳道运动员训练过程中对于身体素质的要求自然也是比较高的，制定合理的计划并选拔合适的人才，这才是培养优秀运动员的重要途径。

1.高校跆拳道运动员专项身体素质的基本要求

要求运动员具有较好的身体形态。既然我们要对高校跆拳道运动员的身体素质进行分析，那么我们首先要了解跆拳道运动员的身体素质具体有哪些基本要求，明确这些基本的特点，才能够提出更好的训练计划，在高校运动员训练的过程中也能够带来更多的帮助。首先，跆拳道运动员的身体素质要求比较复杂，但是我们应该认识到的是跆拳道运动员的身体姿态要求是比较高的，身体姿态如果比较符合这项运动，这样在对抗的过程中才能够拥有较好的力量和较好的速度。在日常训练的过程中也能够充分的发挥自身的一些优势，更好的提升自己，这样能够尽快的进入状态。在运动员年龄以及身体状态较为合适的情况下，尽快的达到高水平。从大多数运动员来看，为了更好的完成跆拳道运动，首先其身高应该比较高，身体应该比较强壮，肌肉比较发达，这样在正常训练的过程中力量才能够比较足，而且其耐久性也比较强。而对于运动员的身体姿态而言，一般是下肢比较长，这样在格斗的过程中才能够更好的去接触到对手，这样才能够完成一系列相关的动作。在跆拳道对抗的过程中，这短短的时间内，如何更好的发挥运动员的综合实力，如何让其力量，速度，灵敏度以及耐力都达到最佳状态，这些都给运动员的身体姿态提出了很高的要求。

要求运动员的力量与灵敏性协调发展。跆拳道作为一门综合性运动，在格斗的过程中，对运动员的综合身体素质要求是十分高的，在高校跆拳道运动员选拔的过程中以及制定相关训练计划的过程中，可以发现其身体素质的高低往往决定了运动员的综合水平以及训练状态。和其他运动有所不同的地方是，跆拳道队运动员的灵敏度以及力量要求都是比较高的，很多运动对运动员仅仅单方面的要求比较高。有些要求力量比较强，这样能够完成相关的要求。还有一些运动则要灵敏性比较强，这样才能够完成相应的动作。但是跆拳道对两方面都要求都比较高，格斗的过程中力量较强，能够更好的打败对手，灵敏度较好，能够在短时间内完成一系列动作，让其更好的完成格斗。那么在对高校跆拳道运动员身体素质进行分析的过程中会发现，对其灵敏度和力量进行协调发展是比较重要的，这样才能够让运动员的跆拳道水平进一步的提高，在格斗的过程中才能够真正的发挥自己的身体优势。很多跆拳道运动员可能因为先天的一些缺陷，比如说自身的身高不足或者是力量有所欠缺，或者是灵敏度不够好，才导致自己的跆拳道水平无法进一步的提升。那么在对其身体素质进行提高过程中，制定综合训练计划的过程中，要有针对性的提出一些训练方法，这样才能够让它运动运动员全方面的发展，才能够符合其基本要求。

2.高校跆拳道运动员专项身体素质提高策略分析

探索优秀运动员的身体素质并制定培养计划。既然说在跆拳道运动员选拔以及其训练的过程中，对于身体素质要求是十分高的，那么在高校进行训练以及培养人才的过程中，具体有哪些措施，具体有哪些办法能够解决这些问题，能够培养更多的的跆拳道运动员，让其综合素质不断提高，去完成相应的格斗等等。我们首先考虑的是对国际知名跆拳道运动员的身体姿态以及训练方法等等进行一系列的调研，对其身体姿态，训练方法，具体的饮食习惯等等进行一定的分析，尽可能的对国际知名的跆拳道运动员进行全方面的分析，这样能够剖析出一个完整的训练计划，了解到跆拳道队运动员身体素质有哪些要求。尤其是身体姿态具体是怎样才能够较好的完成跆拳道的，优秀运动员其耐力如何，身体素质如何，灵敏度，速度和力量是怎么样协调发展的，这些都是高校跆拳道运动员身体素质培养的过程中需要重点考虑的内容。对国际知名运动员进行更好的调研，这样才能够激发身体素质，才能够更加顺利的去提高运动员的综合水平。很多高校在制定身体素质提高计划的过程中往往都比较盲目，而且没有协调发展才导致了更多问题的发生，所以说在未来的身体素质强化以及跆拳道运动员培养的过程中，一定要充分考虑到科学且客观的训练计划是十分重要的。

綜合提升耐力、力量与灵敏度。在运动员身体素质进行提高的过程中，尤其是高校的跆拳道运动员年龄比较合适，身体素质比较好，那么在培养的过程中对其耐力，灵敏性，力量以及柔韧性进行综合培养，这是比较重要的。想要培养综合性较强的跆拳道运动员，其实是有一定难度的，很多人都是身体素质在某一方面比较强，在其他方面所欠缺，但是通过后天的培养，经过长期的训练也能够有效的补齐短板，让其成为真正的跆拳道运动员，在进行格斗的过程中也能够更好的发挥自己身体素质的优势。在日常训练的过程中，可以通过一些专门的灵敏性训练方法来提高运动员的灵敏度，比如说可以考验运动员的反应能力，通过日常的训练来提高运动员的应急反应，这样在跆拳道格斗的过程中，能够使得其较为灵活。而在力量训练的过程中，则可以通过有氧运动无氧运动等等来综合的提高运动员的身体素质。对于耐力的培养，需要通过长期的训练并搭配较好的饮食以及作息习惯等等，这样在运动员训练的过程中，才可以更加科学的去提高其身体素质，还能够保证其身体较为健康，使其在跆拳道格斗的过程中保持一个较好的身体状态。柔韧性也是如此，通过长期的训练才能够保证运动员具有较好的身体素质，在运动员年龄和身体素质较好的情况下，尽可能的去提高其柔韧性，保证其在比赛的过程中拥有一个较好的身体状态，这样才能够将更多的技巧发挥出来，更好的去完成跆拳道的对抗。

总而言之，高校跆拳道运动员的身体素质要求是十分高的，在日常训练的过程中不仅要考虑到其力量问题，同时要考虑到其耐力问题以及灵敏性问题，这样在制定相关计划的过程中才能够更加合理。根据国际上知名的跆拳道运动员对其身体素质进行分析，对其身体姿态以及训练计划进行一定的探索，这些都是提高高校跆拳道运动员综合素质的一种重要途径。

参考文献

[1]杨国琛.跆拳道运动员的营养膳食规划研究[J]运动.2019（06）

[2]郝佳.跆拳道运动员的技能及其训练技巧探析[J]运动.2019（08）