核心力量训练对篮球运动员身体素质发展的影响

卢嘉颖

（广东创新科技职业学院，广东 东莞 523960）

核心力量的训练能够提高运动员的篮球突破技术，还可以使运动员掌握一定的篮球基础技能，获得良好的篮球训练效果。同时，若想提高篮球训练的效果以及质量，就应当对目前所应用的篮球训练方法进行审视，找到篮球训练中所存在的问题，进而探寻出有效的问题解决措施，让篮球核心力量训练更加的多元化，打造出合理、科学、高效的核心训练内容。此外，篮球教练员需要为运动员讲解篮球联赛的具体内容，并多开展一些有关核心力量的训练，让篮球运动员能够在训练中提升身体素质，进而增强他们的球技。

一、核心力量训练对篮球运动员的重要作用

核心力量训练对于运动员身体素质有着十分重要的影响，若想取得良好的训练效果，就需要革新、调整核心力量训练的方式以及结构，构建出科学、合理的训练活动，让运动员掌握较为扎实的篮球突破技术，更好将这些技术运用到篮球联赛中。与此同时，教练员组织开展核心力量训练时，还应了解篮球联赛过程中所存在的一些不稳定因素，进而从稳定以及不稳定两个方面开展核心力量训练，让运动员能够在多种情况下始终保持着良好的身体状态，适应各种篮球联赛突发状况。比如，处于稳定状态下的核心力量训练，不需要相应的篮球设备便可以完成，而处于非稳定状态下的篮球核心力量训练，则必须应用到篮球机械设备，并使用相应的设备模拟、还原出篮球联赛过程中所遇到的一切事例，减少运动员在篮球联赛中所存在的问题。

二、核心力量训练对于篮球运动员身体素质发展的影响

（一）促进身体的稳定与平衡

篮球教练员日常开展核心力量训练，能够让广大运动员具备较强的稳定性以及平衡性，让其四肢肌肉的收缩拥有相应的支点，进而为四肢运动提供有力支撑，起到一定的桥梁作用，让其上半身以及下半身有效衔接，更好地把控运动姿势，做出标准化的篮球动作。从这里能够得出，反复开展篮球核心力量训练，能够让运动员的平衡力有所提升，进而让篮球突破技术得到发展，进而在日后的篮球联赛中取得一个良好的成绩。

（二）提高运动员机体效率

在篮球运动的过程中，运动员的各个部分都会产生力量，特别是核心部位肌肉，那里所输送的能量最为广泛。在进行变向运球突破的过程中。下肢所形成的作用力会使人体位置产生变化，这时就需要利用腰部肌群完成力量的输送。而在使用急停跳投技术时要借助下肢蹬地发力，进而将力量传输到上肢，完成灌篮这一动作。在这些技术完成的过程中都需要力量的支持，提高对于运动员的训练频率，能够让篮球运动员的肌肉力量得到提升，使其各个肌肉完成协作，增强篮球传递的速度，进而使篮球突破技术以及篮球动作更加高效。

（三）增强运动员控制能力

篮球运动员的反应能力对于篮球这项运动有着十分重要的影响。篮球教练员带领运动员训练时，要重点完成对于核心力量的训练，让运动员能够在篮球联赛中控制好自己的身体，展现出各项进攻技术以及防守技术。同时，在篮球这项运动中，许多篮球动作以及篮球技术都需要再跑跳中完成，也会产生大量的身体扭转动作，在这一过程中需要篮球运动员拥有一定的平衡能力。而加强核心力量训练，能够提高运动员的身体控制能力以及灵敏度，使她们的平衡力得到提升，进而更好地掌控各项篮球技术。

（四）有效避免运动损伤情况

运动员在进行篮球训练时，由于许多的篮球技术动作速度较快，且会在短时间内产生较大的爆发力。同时，由于人体肌肉力量较为薄弱，在这一过程中很容易受到外力的损伤，从而形成肌肉扭伤以及肌肉拉伤的现象。篮球运动员始终坚持进行核心力量训练，能够掌握正确的篮球技巧，从而在比赛的过程中始终保持正确的姿势，有效避免对抗中出现肌肉拉伤的情况，进而防止比赛时由于成员受伤而临时换队员的情况。

结束语

总而言之，教练员开展篮球训练活动中，应当重点进行核心力量的训练，从而使篮球运动员的篮球突破技术得到提升，更好地完成接下来的比赛以及训练。同时，运动员篮球教练员需重新审视当下篮球训练中所存在的不足之处，探寻出有效的提升运动员身体素质的方式，满足运动员的身体素质的需要，提高全体运动员的综合素养以及体育精神。