浅谈中学篮球比赛中突破技术的探讨

马迎春

河北省三河市第七中学，河北三河065200

中学篮球比赛是一项综合性、对抗性很强的项目，突破技术是利用快速的脚步移动和熟练的运球技术在比赛中用来超越对手的篮下进攻技术之一。突破可以给防守队员造成很大的威胁，在比赛中若能有效的与投篮、突分等技术结合运用，可以创造更多有效的进攻机会。因此，善于合理运用突破的队员，不但会有很强的攻击力，而且能够很好的完成战术安排。是衡量一个队员和一个球队攻击力的重要标志。

1 分析与讨论

1.1 突破的理念

突破的理念：突破是持球队员在合适的时机，利用合理的突破技术突入对方的防守腹地，达到接近球篮投篮得分或为同伴创造良好投篮时机的目的。这是每一个中学篮球运动员都应遵从的原则。但在实际训练和比赛中，许多运动员，尤其是一些年青球队的青年运动员对突破的理解都存在片面性，往往是一味地猛突篮下想上篮得分，却忽视了利用突破为同伴创造良好的投篮机会的含义。这就大大限制了队员乃至球队整体全面性的发展。把握好时机，准备突破，有效的运用脚下步伐动作跟运球技术来实现合理战胜较强的攻击性动作。在比赛中，把我最好的时机，运用脚下动作跟运球动作来进行突破，这就是合理运用突破技术既能打乱对方防守部署，还能篮下取得分数，增加了进攻同时也增加对方犯规。因此，我们只有在正确的理念指导下，经过严格训练，提高运动员对突破的全面认识，使突破发挥最大的优势。突破技术是有效并且攻击力强的技术，而且还考验持球队员的脚下步伐动作跟运球能力。

1.2 加强突破动作的规范化

突破动作的规范化是决定突破成功与否的关键。中学的篮球学的好的话可以在比赛中发挥很大优势，不仅合理巧妙得分，还能扰乱对方防守布局。而且在大多数中学篮球比赛中，突破技术用的好不好，是可以带动和体现整体队伍和个人技术能力的重要标志。现代中学篮球竞赛中，突破技术是相当重要的。首先一定要了解突破技术动作和对突破动作的规范化，在一场比赛中，突破技术方法有很多种，但都离不开移动和运球这两个环节，由此可见突破的基础是移动和运球，因此，牢固掌握各种移动技术和各种基本运球技术是非常重要的。这就要求运动员在训练中要认真注意突破动作的每一个技术细节，熟记动作要领，严格按照突破动作规范化动作的要求反复进行强化练习，及时纠正错误动作，逐渐形成正确地动作定型，这样才能在比赛中灵活的运用突破技术，进而达到熟能生巧的目的。

1.3 加强身体素质练习

良好的身体素质是掌握和运用突破技术的基础。也可以说良好的突破技术在很大程度上为身体素质所制约。首先，掌握和运用突破技术要有一定的速度和良好的身体协调能力，这需要运动员本身具有较好的爆发力和身体柔韧性。要提高爆发力，首先要有肌肉收缩力量和运动工作距离，降低工作时效。在力量上的练习就应该是小负荷的运动，在不降速的情况下，逐渐的去增大符合来提高肌肉力量。经过证实高强度的爆发力对提高成绩有很大的作用，是不可缺少的因素。提高爆发力的方法有1、变换负荷与速度2、提高肌肉的控制能力和放松能力，做一些专项技术动作3、拉长肌肉收缩这样能有更快的速度，这也叫做肌肉的初长度。4、做完力量练习，一定要做放松练习运动。柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。柔韧训练的形式有两种，一种是主动练习法另外一种就是被动练习法。主动练习法就是自己依靠自己，运用自己力量来使肌肉拉长，增加关节灵活性。而被动练习是借助他人帮助，借助外力让肌肉拉长，增大关节活动范围。第二，身体素质训练水平较低的运动员，很难适应快节奏、大强度的比赛，现代中学篮球比赛中身体对抗十分激烈，没有强大的体能作后盾，突破技术的运用很难达到要求，其攻击性也就大大的降低了。通过分析研究中学篮球运动员体能训练的特点,在把握中学篮球运动员体能训练特点的基础上,深入研究了中学篮球运动员体能训练的理论(体能构成因素、训练原则、训练内容等)及具体的训练方法、手段;在此基础上,进一步研究了中学篮球运动员体能水平的评价指标体系及评价标准.因此，应该把突破技术训练与身体素质的训练结合起来，在一定强度和难度下运用多种方法和形式进行突破训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证，达到突破成功率的稳定和提高。

1.4 创造良好的突破时机

提高突破成功的关键就是合理抓住时机进行突破，好的突破是需要全队的配合以及自己看准时机来实现的。每一个运动员都要保持冷静的头脑，清楚的战术意识以及敏锐的洞察力。创造好的突破时机可以通过以下方式：（1）利用快速的动作超越防守队员，创造时间差同时获得空间差，形成局部优势。同时，要具有良好的驾驭时间和空间的能力。作为需要持球突破的队员，在没有接球的时候，让自己跟着队员移动，让防守队员随这自己走动。通过自己的速度以及一些列变向。（2）进攻队员在未接球之转身等动作让防守队员变成被动的走动。另外可以通过同伴掩护等帮助,为接到球后的突破创造良好时机。前先要对场上的现状做出判断观察，预判进攻的路线、方向，接到球后不要立刻着急运球，这个时候才是最佳的突破。当进攻队员接到球后，可以多种选择运球、传球或投篮，这时处于主动的优势，跟防队员要对持球队员的下一动作做出预判，完全处于被动状态。这是持球队员要根据来访对手的站位，立即利用假动作进行迷惑，让对方在移动中被动，跟随自己动作做出相应反应，使对方防守漏洞，这是持球队员可利用运球突破。（3）当第一时机未把握或被敌方防守，这时需要持球队员在运球中，运用各种假动作的运球技术例如胯下运球、急停等动作让防守队员跟着移动，当对方或身体位置出现错误时，运球者运用多种手段即使赶超对手。或者队友帮助掩护突破。总之来说要在战机意识，随时观察队员的情况来利用假动作来完成突破要随时观察判断防守队员的反应情况。（4）队友间要积极配合，创造突破空间，例如掩护等优势。

1.5 突破技术在比赛中的运用

中学篮球比赛中的进攻是由全队五个人协同配合完成的，为了让组织机动进攻同步，队友的配合必不可缺。因此，注意突破在全队进攻中的运用是非常重要的。突破可以打乱对方的防守布置。让队友有更多的投篮得分机会。将投篮传球与突破技术相结合，将使突破技术更加灵活。

2 结语

总的来说，若想将突破合理的运用到中学篮球比赛中，并通过它创造更多更好的投篮时机，就必须按照正确的理念，科学的进行训练，克服弱点，这样才能使突破成为中学篮球比赛中杀伤力最强的进攻手段，达到攻其不备、出奇制胜的目的。突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。在比赛中及时地把握突破时机，合理地运用突破技术是直接切入篮下得分的重要手段。如果将突破与其他技术动作合理的进行组合，是广大教练员和运动员面临的一个重要问题。