提高高中体育特长生训练效率的方式

2020-12-07邝昔文

魅力中国 2020年42期

关键词：特长生体育教师

邝昔文

（珠海市田家炳中学，广东珠海 519100）

引言

体育特长生的训练工作如何开展备受教育工作者关注，随着新时期高中体育教学改革深入开展，为了更加有效的提升体育特长生综合素质，教师要结合具体教学目标，科学的开展训练实践研究，从而不断总结更加完善的训练方式，以保证体育特长生训练效率。

一、制定的训练方案要有针对性

提高高中体育特长生成绩的关键，便是训练方案的针对性。因此教师若想切实提升学生的训练效果，便需制定更具针对性和适用性的训练方案。需运用更为合理的训练方式来辅助学生提升训练成绩。由于特长生的个体体质、性别、训练需求等方面均存在差异，即使特长生的外在条件看似一致，其在具体参加训练时也会由于机体差异而出现不同的适应状况。因此教师在制定具体的训练目标和方案时，便需紧密结合特长生的特征和需求选择训练方法，这样才能从根本上提升训练的效果。例如，针对基础或者体质较差的特长生来说，教师在确定训练方案时，可结合其特征来确定具体的训练内容。如先以基础训练为主要内容，全面提升学生的速度、灵敏度等素质。此后再引导特长生掌握一定的训练技巧，不断提升其专项技能。最后结合特长生的兴趣设置训练内容，增强其参与训练的自主性。

二、强化对于体育特长生的培养

在实施教学活动时，需先确立更为科学的教学理念。因此针对体育特长生的培养也需以科学的理念为指导，这样才能达到预期的教育目标。建立科学的观念需从学校方面开始，学校需进一步加强对体育生培养工作的力度，倡导教师合理设置训练内容和强度，在特长生的培养方面应用更多的精力。此外，具体实施培养措施时，教师还需提供引导与辅助作用，促进学生能够获得更高质量的发展，坚定自我提升的信心，从而不断优化自身的学科素养，保证学生能够在愉悦的状态下完成既定的训练任务。

其次，教师还需鼓励学生积极参与国家级别的竞赛中，充分运用训练经验参与实战，从而使特长生能够客观认知自身的不足，从而积极通过训练弥补自身的短板，实现综合素养的大幅提升。此外，学校也需结合特长生的实际需要开展相应的文化教学内容，从而促使学生在接受体能训练的同时，还可同步提升文化积淀。

最后教师还需加强与学生的情感交流，保障学生的身心均能够得到健康的引导，使其意识到自身的责任，树立正确的体育意识和理念，从而在后续的发展中为国家的发展助力。

三、科学合理进行体育项目布局

提升训练项目设置的合理性能够有效促进学生能力的提升。因此学校及学科教师均需提高认识，保障为学生设置的训练内容能够符合其体能水平，不会由于训练负担过重而对机体造成损伤。教师与学校也需结合学生在训练中遇到的具体问题进行引导和解答，合理设置训练内容，以此保证学生能够以持续的兴趣参与训练，充分调动自身的潜能。此外科学的训练项目设置也需接受定期的考核。教师需关注学生阶段性的能力提升情况，结合其在训练中所遇到的问题总结适当的解决方案，最大限度尊重学生的个体发展，不断提升学生的各项技能。如实施长跑训练时，学校制定的训练方案为5000m/天，经过一段时间训练后，学校便需对学生的体能发展情况进行考核，从学生的体能和训练问题等角度进行分析，如果强度过高，对学生的肌肉产生损伤，则说明训练内容设置不合理，学校便需及时完善训练策略，重新规划更为适当的训练计划。

最后，训练项目的科学性布局还需加大基础训练设施的建设，同时弃用不符合训练要求的器材，增加有助于提升学生相关能力的设备，从而助力其锻炼。应让学生多接触现代化的训练设备，促进其通过训练对设备的应用技巧进行熟练掌握。

四、重视科学开展拓展训练应用

（一）合理安排周密计划

教师需结合实际情况安排训练内容。在具体组织训练时，教师需科学安排训练密度与时间，从而促进学生综合水平的提升，如具体确定训练时间、训练内容及提升训练强度的时点等。要促进学生以更高的情绪和精力参与训练，从而不断优化训练效果。

（二）增强基础力量练习

力量训练对提升学生的基本素养尤为重要。对于力量方面的训练主要有两种方式，分别为基础与核心训练两种，如果前者的训练效果未达到理想水平，则学生便难以形成爆发力，而后续的训练效果也难以提升。对此，教师需引导学生在训练的各环节加强基础力量的训练，并结合不同学生的身体素质选择适合的训练方式。

（三）激发潜能训练

实施训练时，教师需结合不同个体的身体机能安排训练强度，并在实施训练的过程中不断优化调整，逐步完善训练效果，挖掘学生的潜能，达到预期的训练目标。实施训练时，教师需注意把握学生恢复力和承受力的关系，通过恢复力开展更有针对性的训练。教师需观察学生的个体特征，总结出其能够承受的最大范围，避免学生由于训练强度过高而对机体造成损伤。需充分激发学生的锻炼潜质，从而在高考中发挥出最佳状态。如教师可为学生规定距离，通过快跑训练方式提升学生的反应和运动速度。