关于体育运动对大学生心理健康影响分析

张艳

（成都工业学院体育部，四川 成都 610000）

一、我国当前大学生的心理健康现状

教育局要求学校和教师要关注所有阶段学生的心理健康状况，大学生也在其中。大学生心理健康逐渐走入公众视野之中还是以几件影响甚广的惨痛的事件作为代价的，学生的心理问题往往会对个人和周围造成不同程度的影响，严重者还会付出生命的代价，例如马加爵案、药家鑫案等等，惨痛的教训背后折射出解决中国大学生心理健康问题的急迫性和必要性。有文章说明，中国大学生存在的心理健康问题主要以自闭、抑郁、焦虑为主，这些问题会提高厌学、自杀、犯罪的存在比例。且中国大学生心理健康问题以每十年10%的速率逐步增长。因此近年来，国家也为此出台了相关政策，促进体育运动走进大学里，让学生可以通过体育运动调整自己健康的心态，让自己重回积极向上的心理。

二、体育运动对大学生心理健康的影响

（一）体育运动能够调节大学生的情绪

一个心理健康的人是可以在不同的情况下合理正常的表达自己的诉求，对情绪自控能力的高低就可以通过这个方面体现出来。在大学生活中，因为大学生普遍都已成年，都形成了不同的对待事物的看法和自己独特的三观，所以在同一个宿舍相处四年，摩擦和问题是避免不了的，正确的解决问题的途径是与室友沟通并最后想出一个合理的解决方案。但是，如果学生处于一个不正常的心理状态，往往会走向极端化，例如马加爵事件，事情的起因仅仅是一两句口角，最后却产生了如此严重的后果。大学生在学校里会产生不同的压力，不能及时的疏导自己紧张焦虑的情绪，长时间后就会累积成严重的问题。

体育运动是一个可以调节人体大脑神经中枢，可以及时转移学生的注意力，让学生从负面情绪中快速走出来的方式，可以通过体育锻炼收获内心的平静，就可以用正常的心态去处理问题，是一种很好的排解压力的方式，所以应该让体育运动进入大学，让每一个学生都可以通过体育锻炼去平静自己，保持稳定的乐观心理，增长幸福感。

（二）体育运动能帮助大学生消除疲劳

疲劳，囊括了身体疲劳和精神疲劳。这两者都会让学生产生负面情绪，不利于学生塑造自身的心理健康，都是百害而无一利的。身体疲劳可以通过睡眠等休息方式恢复精力，但是精神疲劳就只能通过一些可以影响学生心理的方式进行调解。当学生精神疲劳时，就可以通过长时间的慢跑去放空自己，让自己的精神可以得到缓解和放松，在运动过程中产生的内啡肽是可以真正促进身体产生愉悦心情的物质，所以通过科学层面可以证明，体育运动的确可以让学生消除心理疲劳，保持乐观和积极向上的心态。

（三）体育运动能够提高大学生的社交能力

大学生心理健康与否往往还可以通过观察学生人际交往情况来判断。良好的心理可以让学生保持一个积极正面的形象，这对学生的人际交往是有促进作用的，良好的社交能力也是学生走入社会、融入社会的重要能力。而体育运动就可以帮助学生形成一个良好的社交关系。在体育运动的过程中，学生难免会与周围同学产生联系，体育运动就可以直接增加学生的社交机会，为学生提供了一个积极的社交平台。参加集体活动就可以让学生感受到同学的热情，并且可以找到志同道合的好朋友。在体育场上，良性的竞争是在所难免的，学生还可以通过竞争，保持对生活的积极态度，对自身有一个更加客观的评价，认识更多的朋友，调整自己的心态。

（四）体育运动能提高大学生智力和自信心

心理健康意味着学生要有正常的智商和情商，要对社会有一个正常的认知。通过大量的研究表明，在运动的时候，人体右脑会更加活跃，左右脑是同等重要的，锻炼右脑可以提升人体思维活跃程度，促进记忆力的提高，并且对智力的提升有着正面的影响。在运动中，竞争是避免不了的。竞争可以促使学生产生拼搏奋进，勇于攀登，形成一个良好的阳光向上的心态，在这个过程中，学生不断地突破自我，这就会促使学生自信心的建立，让学生脱离负面情绪。

三、建议

由此可得，大学生健康心理的形成离不了体育运动。学校就可以以体育教育为基础，通过几个方面去促进学生健康心理的形成：

第一，教师首先应该提高自己的专业素养和文化水平，让自己充分了解什么是心理健康教育，让心理健康教育工作与体育运动结合到一起，及时地帮助心理出现不正常状况的学生。

第二，教师以课程大纲和实际教学情况为基础，调整课堂教学方式，让体育教学和心理健康教育相结合，让学生通过学习塑造运动习惯。

第三，学校可以定期开展体育比赛，让学生提高参加体育运动的积极性，促使更多学生参与到体育运动当中。

最后，培养健康心理的意识要深入到学生内心，不断地参加体育锻炼去克服困难，挑战自己，培养自身坚定不移的意志力，把科学运动与心理健康联系起来。

四、结束语

体育运动在塑造大学生心理健康方面发挥了巨大的运用，可以促使学生及时脱离负面情绪，改善学生的人际关系，促进学生各个方面的提升，让学生在一个积极向上的校园氛围中学习，促进学生全方面的发展，在未来把自己的力量贡献给祖国。为了达成这一目标，需要学校、教师和学生三者共同努力，让体育运动走进校园，让体育运动与心理健康教育结合起来。