刍议高中羽毛球正手击高远球的教学对策

肖阳

（枣阳市师苑高级中学，湖北 襄阳 441200）

正手击高远球一直都是高中羽毛球教学中的重要训练项目，其教学质量不仅关系到学生羽毛球学习有效性，还关系到整个高中体育教学质量提升及教学发展，所以不断提高高中羽毛球正手击高远球教学质量显得尤为重要。有文献显示，实际的高中羽毛球正手击高远球教学中还存在问题及困难，如果处理不当就会影响高中羽毛球正手击高远球教学质量[1]。对此，下文先简单分析了高中羽毛球正手击高远球教学过程中存在的问题，然后在该基础上分析了具体的教学措施及方法。

一、羽毛球正手击高远球教学问题

（一）技术动作协调性较差且击球力度不够。调查发现，技术动作协调性较差是高中生羽毛球正手击高远球训练中最为常见的问题，其原因有学生注意力不集中、学生肌肉过于紧张、肩部和腕部动作僵硬、身体不灵活和不放松等原因。此外，动作不协调还导致了击球力度不足等问题发生，从而影响击球效果甚至出现漏球问题。

（二）击球时球拍不能准确接住。羽毛球正手击高远球教学中，学生在击羽毛球击球时总是会出现拍面的位置不正确、球排正切球托、侧面击球等问题，不仅影响了羽毛球方向，还影响了羽毛球的远程、速度等。另外，击球力度过大时还会导致击球点的位置偏离，甚至出现羽毛球下飞等非常严重的问题。

（三）击球点位置偏离。通常情况下都是因为学生击球力度跟不上击，导致球点偏离、高处飞、飞行速度非常缓慢等现象发生。另外，击球点位置偏低也是位置严重偏离的现象，其原因在于学生没有做好准备，以至于蹬转用力击球过程中难以准确把握击球时机及击球力度，最终出现正手击高远球动作不准确切位置偏低等问题。

（四）身位不准确。简单来说就是羽毛球训练时没有找到准确的身体移动位置，导致击球点偏移。身体移动过程中如果出现重心不稳、重心不高及身体不协调等问题，也会导致击球效果不佳甚至无法接住羽毛球。

二、高中羽毛球正手击高远球教学措施及方法

（一）击球移动步法的训练方法

包括腾跳步、蹬跨步、交叉步、并步和垫步等移动步法，具体训练步骤及方法如下：第一步：起动。需要引导学生找准自己的姿势站立，然后在该基础上快速向来球方向移动，以便于快速接住羽毛球，其起动过程中还需要判断来球的方向及位置，以保证能够准确接到羽毛球，所以在起动环节训练中还需要锻炼学生的判断能力和反应能力。第二步：移动。实际上就是在判断来球位置及方向后将身体快速移动到最佳击球位置，移动训练的重点在于锻炼学生的移动速度，通常情况下可通过专门的速度练习来达到提高移动速度的目的。第三步：击球。即快速移动到相应的位置完成准确且有力度的击球，不仅需要训练击球过程中学生的四肢协调能力和躯干协调能力，还需要提升学生的击球动作准确性。第四步：回位。简单来说就是完成击球动之后及时调整位置和步法，然后快速返回到场地中心位置，以便于基础击球。

（二）击球点位置选择训练

包括前打和高打两种击球点位置，具体训练方法如下：

1.前打位置选择训练。击球点位置应尽量选择在身体的前方，但不能太靠近身体，并保证击球时的球拍与地面成90°夹角，因为超出90°时为接住羽毛球需要将身体向后仰，非常影响击球速度和力度，降低击高远球训练效果。2.高打位置选择训练。要求学生在击球过程中尽量高点的位置进行击球操作，并保证击球动作正确，如手臂要尽量保持在自然的状态，以便于能够适应不同角度进攻需求。另外，不管是前打还是高打都需要适当提高击球速度，以保证击球点准确、球击球质量、速度、力度和方向。

（三）加强身位和引拍训练

首先，要重视羽毛球运动中身位选择的训练，并将之作为高中羽毛球正手击高远球训练主要内容，让高中生养成良好的身位习惯，随时调整自己的身体位置；其次，要加强击球前引拍动作训练，包括准确性和合理性击球准备动作、引拍动作速度、四肢协调、上下肢相互配合等训练，以保证引拍的准确性及高效性；再次，引拍过程中还需要注意挥拍击球动作的准确性，避免因为引拍动作和挥拍方向不一致导致接球失败；最后，引拍动作训练过程中还需要注意羽毛球的高度，需要结合羽毛球高度来调整身体位置及各个部分的伸展程度，以保证手臂动作准确、挥拍距离适、击球速度快和命中率高。

（四）加强实战训练

首先，必须坚持“理论与实践结合”原则，即羽毛球击高远球技术训练前需要先在室内讲解相关理论知识，待学生基本了解理论知识后才组织学生到室外进行训练，以检验理论的同时，锻炼学生的实践能力；其次，要注重应变能力、战术意识及思维的培养。即在实际训练中老师要引导学生灵活应对各种羽毛球运动轨迹及形态，并随着调整进攻战略和战术，以强化羽毛球战术思维和能力。

三、结语

总之，高中羽毛球正手击高远球一直在高中体育教学体系中都占据重要地位，其教学质量的提升更是促进高中体育教学发展的关键举措，所以打造高效羽毛球课堂，提高高中羽毛球正手击高远球教学质量对于高中体育教学发展来说是非常重要和必要的，理应得到重视及关注。因此，上文基于对高中羽毛球正手击高远球教学重要性及存在的问题，从击球移动步法、击球点位置选择、身位和引拍训练、加强实战训练等方面分析了具体的高中羽毛球正手击高远球教学对策。