拉丁舞和摩登舞训练价值比较研究

石擎 北京城市学院

全球化数字信息化时代，人们认知水平逐年提升，国际标准舞在这一形式下具有较大的发展空间。国际标准舞以其优美的姿态动作、动感热情的音乐伴奏、丰富的文化内涵，拥有了越来越多的爱好者和参与者，在全民健身中发挥出极高的健身、健美与建心的价值。近年来，国际标准舞参与者将带有“中国气息”的国际标准舞融入我们的视野，由此拓宽了国际标准舞的发展空间，我们应该在此基础上大力普及拉丁舞和摩登舞。进行国际标准舞拉丁舞和摩登舞两大体系的价值异同基础理论研究，不仅可以提高我国国际标准舞的发展水平，提高国际影响力，对于国际标准舞参与者也提供了更多的选择性。

拉丁舞、摩登舞同属于国际标准舞，它们相互有着密切的关联，但在风格与艺术特点上，两者又不尽相同。对于国际标准舞的初学者来说如何区别两者训练价值较为困难，更好的比较两者的异同，为国际标准舞爱好者与参与者提供更多的选择，使其不仅仅依据个人喜好进行训练，还可以依据各舞种显现价值进行有针对性的训练，方可达到事半功倍的效果，首先我们必须对拉丁舞与摩登舞进行简要分析。

一、拉丁舞、摩登舞简述

舞种来源于各国的民族民间舞蹈，由社交舞转化而来，拉丁舞和摩登舞按舞蹈特性及动作结构划分同属于国际标准舞。随着科技经过半个世纪的发展，文化进步，艺术提升、技术增强的竞技舞蹈表演被人们称之为“当代国际标准交谊舞”，亦称为“国际标准舞”。国际标准舞是一种男女为伴的步行式双人舞的竞技项目，它像艺术体操，花样游泳等运动一样，融合了艺术与体育的双重价值。国际标准舞可分为两大类，10 个舞种，第一大类系为摩登舞（Modern Dancing），包括1.华尔兹；2.探戈；3.狐步舞；4.快步舞；5.维也纳华尔兹；特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进，步法规范严谨[1]，上身和胯部保持相对稳定挺拔，在此基础上完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作[2]，端庄典雅的绅士风度展现的淋漓尽致；第二大类系为拉丁舞(Latin Dance)，包括1.伦巴；2.恰恰；3.桑巴；4.斗牛舞；5.牛仔舞[3]。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格，其特点是舞伴之间可贴身、可分离，各自在固定范围内辐射式变换方向角度展现舞姿，步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求[4]，完成各种舞步、表现各种风格，舞姿妩媚潇洒、婀娜多姿[5]。

二、拉丁舞和摩登舞训练价值共性体现

（一）塑造身体形态

国际标准舞属于竞技类项目，本质是展现艺术的内在美感，因此，国际标准舞的参与者必须要有完美的身体形态。美国的著名体育学家古里克曾说：“跳舞能消除人们的过剩脂肪代之以健壮的肌肉组织使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”[6]经常参加拉丁舞、摩登舞训练能使人体更加匀称、健美，这对追求形态美的参与者是行之有效的方法。

同时，拉丁舞训练对身体形态指标影响非常大。据研究表明，经常性的拉丁舞练习能降低体重、减小腰围和上臂围。男生表现为体重和上臂围的显著下降；女生表现为腰围、臀围、上臂围的显著性下降[7]；摩登舞追求全身松弛状态下的挺拔，由于其自身对于体态有要求，一些基本站姿体态训练会使训练者养成良好气质。

（二）改善身体素质

拉丁舞和摩登舞二者在身体素质改善效用方面的相同显现主要展现在以下三个方面：第一，在柔韧与力量素质方面，二者对舞蹈基本体态的规范性和准确性上要求学生更好的表现力量，从训练学的角度来看力量素质与柔韧素质是互相矛盾的两种素质，但在拉丁舞与摩登舞的训练中却很好地解决了这一矛盾，在柔韧素质得到发展又柔韧素质提高的同时保证了力量素质的提高；第二，在协调与耐力素质方面，摩登舞、拉丁舞中有许多向后退的技术动作克服了人体行走习惯上的弱点，对训练者的协调性有着显著的训练效果。正式的比赛中，要求选手在极短的时间内完成许多难度很大的动作，因此拉丁舞与摩登舞的代谢类型为无氧代谢，经常参加适量的摩登舞、拉丁舞活动能有效地提高机体的耐力素质；第三，在平衡与灵敏素质方面，摩登舞训练中每一个快速旋转动作都是在舞者良好的平衡旋转能力下实现的，虽然在拉丁舞训练中旋转动作有限，但平衡素质也可得到必不可少的提高。二者要求舞者根据音乐节拍不断进行体位变化，用身体形态来展现欢快与激情，这一过程中，训练者的灵敏素质得到提高。

综上，经常参加拉丁舞和摩登舞训练能使人体素质得到更加全面的提高。

（三）打造自我意识

根据研究表明，特定运动量的国际标准舞训练对女性身体自尊各个维度的影响均有显著性作用，且能有效地改善各维度自尊水平。[8]因此，女性参与拉丁舞和摩登舞训练能改善自我心理状态，完成自我意识的塑造，进而提高自我价值感的认知。

马斯洛人类需求层次理论中我们知道人的基本需求分为生理、安全、情感和归属、尊重、自我实现等维度。现阶段的人们生活已经不仅仅是满足于生理与安全上的需求，通过拉丁舞与摩登舞的训练可以满足训练者的审美需要。

（四）教育人文素质

气质能综合体现人文素养，包括文学、艺术、音乐、体育美学和阅历等各方面[9]。通过拉丁舞和摩登舞的培养训练不仅可以塑造健美的形体，对于良好的气质增强也具有一定作用。除此之外，培养自身艺术素养可以进一步激发创造思维、提升审美能力，建立良好社交礼仪并扩大交际面也是其显现的重要价值。

舞者不仅舞姿典雅、动作潇洒，而且在整个活动过程中都要求语言文明、举止高雅、以礼待人[10]。在这情调健康、旋律优美、节奏明快的乐声中参与者翩翩起舞，在吸取艺术精华的无形情境中参与者已进行了自我审美教育。

三、拉丁舞和摩登舞训练价值差异阐释

（一）拉丁舞——自我个性的展现

时代变化万千，教育跟随时代的变化也在不同的历史背景下呈现不同的侧重点，在历史的更新中不断进步，为人才培养发挥基础的奠基作用。新课标强调：个性是每一个学生成长过程中最重要的塑造标准，教育应促进每一位学生的个性发展，与当前的素质教育趋势相呼应，国家整个的大背景倡导以学生为主体的个性化教育模式，但是需要注意的是，在进行个性化教育的同时并不意味着忽略个人与他人、集体的社会适应关系，而是在满足集体、社会需要的同时，注重自我个性的开发。我们认为的个性化教育，就是培养个人的自主意识和自觉能力，培养个体的人文素质和创造力、适应力。[11]艺术教育是实施素质教育的手段，而国际标准舞正因其鲜明的个性特点在塑造个人自我个性中发挥重要作用，成为展现个性的方式，我们需要肯定的是拉丁舞在个性培养中发挥重要价值，主要体现在：拉丁舞可以促进个体的创新学习、拉丁舞可以创造自主学习的情境、拉丁舞可以促进个人自身价值的实现三个方面。

拉丁舞是表达个人情感的艺术，除要求对基本技术的精准把握外，还要求参与者富有激情、展现自我意识与个性。在日常的训练中，一定要具备自我展现的意识，用自己的外在身体展现内心丰富情感，创造身体美的意境，在这样的艺术创造中实现自我个性的认知与展现。从拉丁舞舞蹈特点中我们不难发现，拉丁舞的训练对于练习者的个性有着显著影响，因为拉丁舞是一种个性鲜明的舞蹈。拉丁舞的五个项群各有风格，不同的拉丁舞种会给予练习者不同的个人性格塑造，或激情澎湃、个性张扬，亦或活泼好动、充满活力。具体而言，伦巴舞的特点缠绵柔美、婀娜多摆，表现男女之间爱情故事，若即若离，十分优美；恰恰节奏感强、舞态俏皮，跳起来活泼可爱；牛仔欢快风趣、活泼轻盈，手脚的关节放松、自由地舞蹈；桑巴热情洒脱，动感舞步在节奏中摇摆多变；斗牛雄壮豪放，强悍振奋。

拉丁舞以自身的特点展现参与者的个性，是呼应素质教育价值取向、满足社会次序和关系的需求以及完善现代化社会对人的创新需求的必经之路，经常性的参与拉丁舞的学习与训练，对培养和发展健康个性、促进个体的和谐、健康发展具有重要价值。

（二）摩登舞——合作意识的塑造

当代社会的各个领域，团结、协作、互助成了鲜明字眼，合作精神、合作意识等越来越受到各个层次与年龄段人的重视，合作意识也成为现代人的一种基本素质。在教学活动中，培养学生的合作意识，能够有效促进学生的全面发展，增进教学的实效性，从而为将来更好的适应社会奠定基础。合作意识的重要价值体现在：为适应社会做好准备、为获得终身学习的能力奠定基础、发现自身的价值与潜能、激发自身的求异思维等等。

在国际标准舞中，相对于拉丁舞的个性培养，摩登舞更强调合作意识。摩登舞最主要特点就是表现在：在整个的舞蹈过程中，同伴之间不可缺少的是身体上的接触，并且这一接触贯穿舞动始终，而舞伴之间也是通过这种身体接触去传递舞蹈信息，男女双方的任何一方的活动必须以另一方为先决条件，两者之间相互合作，相互进行力的传递。需要注意的是：彼此之间既不可过分亲昵，又要通过身体的接触来体现音乐与舞蹈的意义；既不能僭越冲破彼此之间的距离，又不可过于疏远形成冷漠被动的状态，双方要始终保持在一定的“度”上，齐心协力、共同创造美好的舞蹈。我们知道，在摩登舞的展现中对于这种合作式的练习需要舞伴双方足够的了解，并经过长时间的磨合，从而达到熟悉的过程，产生和谐的力的轨迹与意向线条形象。在通过反复的摩登舞的练习可以更好的对训练者的合作意识加以培养，学生在掌握技巧的过程中体验到了合作的价值，也发展了自身的价值和潜能；舞伴双方在反复练习中，全身心调动积极性参与其中，全身心投入到舞动的过程里，进而培养创造性思维，塑造合作意识。

（三）不同年龄层次训练价值效果差异

纵观国际标准舞相关研究，很多研究表明：拉丁舞平均运动强度要明显的大于摩登舞，因此对于需要稍大强度训练来改善自身形态的中青年练习者而言，往往会首选拉丁舞进行长时间的锻炼，经过反复的拉丁舞练习，使身体各部分维度得以改善，进而提高身体素质，对于选择拉丁舞训练的人群，大多年龄偏小。相反，相对于年纪稍大的国际标准舞练习者来说，拉丁舞的运动强度已经远远超出了自身的承受能力，如若选择其进行训练，长期下去不但不会对身体的形态机能得以改善，反而会因为大强度的训练而造成运动损伤，这样的结果一定是得不偿失的。因此，对于年纪稍大或者自身身体机能并不是很优秀的训练者而言，选择摩登舞无疑是一个较好的项目，更重要的优势是，由于其具备年龄上的优势，对于摩登舞的配合要求会更加容易掌握，进而往往更加容易达到更优的训练效果。

四、结语

从二者的共性价值体现中得出，训练价值在于改善身体形态、提高身体素质、完善自我意识的塑造和提高个人人文素质上有着共同的作用；但是二者之间也是存在着些许不同，主要体现在拉丁舞更偏重于自我个性的培养，而摩登舞主要集中于舞伴彼此之间内敛合作意识的需求；并且二者的训练价值在不同的年龄区间段会有不同的价值体现，具体而言，对于年龄段在中青年这一人群层中，舞蹈训练者往往选择拉丁舞进行训练，而对于年龄段稍大的这一人群层中，舞蹈训练者需要进行合作意识展现，这时摩登舞则是更好的选择。

综上，无论拉丁舞还是摩登舞，二者的健身效果都十分显著，但不同训练目的的练习者应该以拉丁舞与摩登舞两个舞种的本质特性为基础，根据自身的需求来选择与自身相适应的舞种，经过客观选择并坚持训练，便会获得更好的训练效果。

注释：

[1]刘锋：《新疆本科院校体育舞蹈公共选项课开展状况的调查研究》，乌鲁木齐：新疆师范大学，2010 年。

[2]钟华龙：《国际标准舞的美学价值分析》，大众文艺，2017年，第6 期。

[3]王清玉、刘一民：《大学体育教程》，北京：中国海洋大学出版社，2008。

[4]赖莎：《浅析体育舞蹈教学中基本步法的运用状况——以伦巴舞扇形步、女士臂下右转步为例》，新经济，2017 年，第2 期。

[5]赖莎：《我国优秀拉丁舞选手伦巴舞基本步法运用状况分析》，广州：广州体育学院，2014 年。

[6]王聪颖：《大众健美操元素融入广场舞活动的运用研究——以阜阳市发展状况为例》，《体育时空》，2016 年，第15 期。

[7]廖会军、刘洁：《拉丁舞练习对大学生身体形态影响的实验研究》，《职业时空》，2008 年，第4 期。

[8]邓陈亮：《拉丁舞业余训练对中年女性身体自尊的影响——以成都市中年女性为例》，《山西师大体育学院学报》，2010 年，第4 期。

[9]徐玲、汤德锭：《摩登舞对优化大学生人文素质教育的作用》，《安徽工业大学学报》，2011 年，第2 期。

[10]赵先甲：《探戈舞在湖南省普通高校中的推广研究》，长沙：湖南大学，2013 年。

[11]王庆如：《个性化教育与民办高校人才培养的适切性研究》，《浙江树人大学学报》，2008 年，第3 期。