互联网时代高职足球教学方式及创新

谢舒

【关键词】高职足球;“互联网+”;体育教学;创新;线上线下

在高职学校体育教学中，足球教学占据重要的地位。由于足球项目对学生体能、技战术和心理素质要求较高，如学生足球技战术水平或体能不足，将对学生足球运动兴趣的形成和发展造成不良影响。同时，近年来，我国政府高度重视青少年体质健康，并提出了《健康中国2030规划纲要》，对青少年学生体质健康水平提出了较高的要求。因此，在高职学校足球教学中融入科学的训练方法，采取“互联网+”的教学模式，实现线上线下教学结合的方式，提高高職学生体质健康水平和足球运动技能水平，促进学生体育意识的形成。

一、组合训练模式概述及应用价值

（一）组合训练概述

组合训练模式是以体育运动训练理论为基础，以体能训练、技战术训练和心理素质训练为主要训练内容，综合考虑体育运动需求而开展的训练模式。在高职学校足球教学中，通过对训练单元进行优化组合，对各训练单元进行科学选择和合理安排，发挥组合训练优势，能够显著提高高职学校足球教学训练效果。而在“互联网+”时代，要灵活利用移动互联网设备记录训练过程，并经过后期制作，为学生详细、直观地讲解训练要点。

（二）组合训练应用价值分析

在高职足球教学中应用组合训练方法具有显著的应用优势，主要体现在4个方面：①提高学生兴趣。相较于传统单一的训练方法而言，组合训练具有科学性和合理性，能够丰富教学训练内容，提高学生参与训练积极性;②通过对抗强化训练，提高学生足球运动实战能力;③结合足球运动训练特点，整体提升学生比赛能力，为学生提供实战演练的机会，发现并解决学生足球技战术存在的不足;④通过组合训练方式，增强学生高强度足球比赛适应能力和综合素质。

二、组合训练在高职足球教学训练中的应用研究

在高职足球教学训练中应用组合训练模式，应从体能、技术和心理等方面入手，适应互联网时代对教育教学新要求，科学地进行组合训练。

（一）组合训练在高职足球体能训练中的应用

在足球教学训练中，体能训练的科学性、有效性直接影响足球教学效果，是足球教学训练的基础性工作。在体能训练中应用组合训练方法，应遵循一定的原则，即①兼顾训练量与训练强度原则，平衡训练量与训练强度之间的关系，实现两者的协调，防止因运动量过大或训练强度过高而造成学生运动损伤，或者因强度不足而影响体能训练效果;②结合足球运动特点合理开展体能训练。体能训练应与足球运动特点相契合，注意学生球感的培养，防止人为割裂体能训练与足球教学的行为;③利用互联网观看专业足球竞赛，让学生通过观看专业足球运动员的运动专业动手。并通过关键竞赛找出比赛双方的优势和不足的地方;④强化核心力量训练。核心力量是支撑学生在高强度足球对抗中取得良好表现的关键，也是增强身体协调性、对抗能力、运动速度和足球技能水平的基础，只有强化核心力量训练，才能使学生体能素质与足球技战术教学相适应。在国外足球教学中，都将核心力量训练作为教学训练的重点内容，因此，高职学校应注意核心力量的训练，以此提高学生体能素质和身体协调性。在具体教学训练中，教师应深入分析足球运动位置和运动量要求，以此合理设计和优化体能训练量和训练强度。据调查研究显示，每场足球运动中，每位球员的运动量约为跑10km至14km左右，其中，中前卫球员约为11km至13km，中后卫跑8km至10km，边前卫和边后卫运动强度为跑9km至12km，前锋约为9km至10km。除跑步运动外，每场足球比赛运动员跳跃次数约为150次至200次，对抗次数约为40次至60次，高强度运动、对抗间隔时间约为10秒至15秒，间歇时间仅为15秒至30秒。为满足足球比赛运动需求，应结合足球运动体能需求，合理设计训练内容和训练强度。在具体教学训练中，教师将场地划分为300m、200m、100m、50m和20m训练区域，并明确场地边线，以此开展五段加速跑训练，组织2至3名学生在跑动过程中进行传球训练。在训练负荷的设计上，高强度训练应占整个体能训练时长的60%至70%左右，学生心率应控制在每分钟140次至160次，训练间歇时间学生心率应控制在每分钟120次左右，训练时间应控制在35分钟至45分钟之间。在训练方法的选择上，可参考以下方法：将学生划分为3个组，第1组学生跑完30m后，由第2组学生开始跑，每段训练设置1分钟休息时间，以此循环交替跑完5段。

（二）组合训练在技术训练中的应用

在技术训练中，教师应遵循由易到难的原则，先组织学生普及理论专业知识，然后通过网络视频学习足球竞技技能，让学生对足球有一定认识后开始开展单项技术训练，再开展组合训练，促进学生对单项技术的吸收和综合运用。在技术组合训练中，教师应先组织学生进行重复性训练，由单人训练逐渐过渡到模拟实战训练、对抗训练，同时将整个过程以视频的形式记录下来发布到QQ群或微信群或班级公众号，以便让学生训练下来后通过视频观看找到自己的不足，教师也可以利用该视频进行训练指导。

在具体训练中，教师可采用3站循环训练方法，设置10根标志杆，加标志杆间隔为1m，要求学生运球绕杆练习，学生运球绕过最后一杆时，运球慢跑至终点。然后，组织2名学生组合运球、传球至终点，两名学生间隔为4至10m，在向前跑动过程中相互传球，完成整个绕杆运球循环;在对抗训练中，将学生划分为4个小组，每组学生若干，间隔5米各设置10根连续标志杆，两组学生同时绕杆运球，并分别向另外一组学生传球，计算每组学生失误次数，4个小组交替进行对抗训练。在训练强度控制上，技术训练强度为最大强度的50%至70%左右，学生心率应控制在140次至160次，间隙心率控制在120次，训练量应控制在40分钟左右。

（三）组合训练在心理训练中的应用

在心理训练方面，教师可以通过互联网方式，例如微信群等给学生分享一些心理训练知识和视频，引导学生树立球权意识，合理运用战术战略，加强对足球比赛战术的总结及研究对方战术，提高足球战术战略运用的针对性和有效性。同时，针对比赛中失利的情况，部分学生可能产生焦躁、沮丧等情绪，教师应强调在足球比赛要摆正心态，积极面对失利的局面，加强与队员的配合和协助，努力赢得比赛的胜利。

三、结语

在高职学校足球教学训练过程中，教师应合理选择训练方法，正确处理训练量和训练强度之间的关系，并结合互联网的优势，利用互联网的信息传播等特点，领导学生发挥组合训练，提高学生体能、技术水平和心理素质，为高职足球教学提供有力支撑，促进高职学校足球教学质量提升。